حياة صحية 2024, شهر نوفمبر

قوة القبضة هي مقياس لمدى قوة عضلات اليدين والمعصم والساعدين. يمكن أن تساعدك هذه المجموعات العضلية معًا في التمسك بشيء ما والحفاظ عليه مستقرًا (مثل الدمبل أو شريط الوزن). غالبًا ما لا يتم تقدير قوة القبضة ، على الرغم من أنها ضرورية للحياة اليومية.

يتفق الخبراء على أن أفضل طريقة لعلاج الحرق تعتمد على مكان الحرق ومدى شدته. على الرغم من أن حروق اليد يمكن علاجها في المنزل ، إلا أنها قد تكون خطيرة للغاية ، خاصةً إذا كان الحرق يغطي يدك. تشير الأبحاث إلى أنه يجب على الفور تبريد الحرق الطازج باستخدام الماء البارد.

مرفق التنس ، المعروف أيضًا باسم التهاب اللقيمة الجانبي ، هو إصابة ناتجة عن استخدام العضلات والأوتار في ساعدك كثيرًا أو بشكل مكثف للغاية. يسبب ألمًا حول مرفقك وعندما تمد ذراعك. تلتئم معظم حالات مرفق التنس من تلقاء نفسها من خلال تدابير الرعاية المنزلية ، مثل الراحة ووضع الثلج على المنطقة المصابة.

التهاب الذراعين شائع وعادة ما يكون نتيجة للتمرين أو الرياضة أو الحركة المتكررة. يمكن أن تشمل الأعراض الألم أو التورم أو التشنجات. عادة ما يتم حل المشكلات البسيطة من تلقاء نفسها. على الرغم من أنه يجب عليك زيارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف الألم والسماح لذراعك بالشفاء.

تعد إعادة بناء الثقة بعد الخيانة أحد أكبر التحديات التي يمكن أن تواجهها العلاقة. عندما نثق بشخص ما ، فإننا لا نخشى أن نكون أحمق وغريبًا ، ونتشارك بحرية آمالنا ومخاوفنا. في النهاية ، الثقة هي التي تسمح لنا بإعطاء الحب وتلقيه. عندما تنتهك الثقة ، نصبح واعين بأنفسنا ونتردد خوفًا من إذلال آخر.

ما الممتع في أن تكون لطيفًا وخجولًا؟ تريد أن تكون وقح! بذيء ، مفعم بالحيوية ، جريء - كل الصفات التي تحسد عليها. بدلاً من الاندماج مع الحشد ، أنت تبرز. بدلاً من السير مع التيار ، تقوم بإنشائه. أنت الفتاة مع هذا الموقف الحار الذي لا يمكن إيقافه في أي موقف.

إن كونك رجلًا لطيفًا يمكن أن يجعلك تبدو مثيرًا للإعجاب للأشخاص من حولك وجذابًا للنساء اللواتي تقابلهن. لكي تصبح لطيفًا ، يجب عليك أولاً أن تتدرب على النظر ، والتصرف ، والتحدث بطريقة متطورة وأنيقة. تدريجيًا ، ستصبح هذه الإجراءات الجديدة عادة ، وستكون قادرًا حقًا على تسمية نفسك بالرجل اللطيف.

تساعد الكاريزما بشكل كبير في جعلك شخصًا محبوبًا وجذابًا وحقيقيًا. بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الكاريزما الطبيعية ، من الممكن تعلم المهارات اللازمة ليصبحوا كاريزماتيين. يعتقد الكثيرون أنه يجب أن تكون منفتحًا حتى تتمتع بالكاريزما ، لكن هذا ببساطة غير صحيح.

هل تشعر بساقيك ترتجفان أمام جمهور كبير؟ هل نسيت كل ما حفظته للمناقشة؟ انت لست وحدك. إن الافتقار إلى الثقة على المسرح أمر يمكن أن يعاني منه حتى أكثر الفنانين احترافًا. ومع ذلك ، من خلال تقنيات الإعداد والتوصيل الجيدة ، يمكنك التعامل مع أكبر عدد من الجماهير.

يحمل الطيران أثناء الحلم إحساسًا بالحرية وانعدام الوزن والقوة التي يصعب تكرارها في حياة اليقظة. يمكن أن تمنحك القدرة على الطيران في أحلامك إحساسًا بفعل المستحيل ، ومع بعض الممارسة في فن الأحلام الواضحة ، يمكنك تعلم الطيران في أحلامك كما تشاء.

يعد التحكم في أحلامك من أكثر التجارب جاذبية التي يمكن أن يمر بها الإنسان. هل سبق لك أن أردت إعادة الحلم بأحلامك الأكثر تخيلًا ، أو ببساطة أن تكون ملكًا أو ملكة عقلك الباطن النائم؟ خطوات جزء 1 من 3: تسجيل أحلامك الخطوة الأولى. شراء أو بدء استخدام جهاز كمبيوتر محمول صغير ستكون هذه مفكرة أحلامك ، أو مذكرات أحلامك.

يتطلب المشي برشاقة بعض التدريب ، ولكن يمكنك القيام بذلك باتباع بعض الخطوات البسيطة. تأكد من الانتباه دائمًا إلى وضعيتك ، وابذل قصارى جهدك لنقل لغة جسد واثقة. إذا كنت ترغب في المشي بأناقة في الكعب ، فاختر الأحذية المناسبة لك لتبدو مشيتك بلا مجهود.

من السهل جدًا أن تجد نفسك تفلت من عادات النوم الصحية. يمكن لوظيفة مرهقة أو مولود جديد أو جدول مزدحم أن تجعلك تشعر بالتعب وعرضة للمرض أو الإلهاء. لضمان حصولك على القدر المناسب من النوم ، يقترح الخبراء عليك تحديد جدول نوم والالتزام به. خطوات جزء 1 من 3:

الهواء النظيف حق للجميع. ومع ذلك ، قد يكون الجو في منزلك أو مكتبك أقل من البكر. يمكن أن يساعدك جهاز تنقية الهواء ، ولكن مع وجود وفرة من الخيارات المتاحة ، قد يكون اختيار الجهاز المثالي الذي يلبي احتياجاتك مهمة شاقة! خطوات جزء 1 من 3:

في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب عليك أن تؤمن بنفسك ، خاصة إذا كانت لديك شكوك حول قيمتك الذاتية. إذا كنت تواجه مشكلة في رؤية كل الأشياء المدهشة التي تمتلكها وكل الأشياء الجميلة التي يمكنك تقديمها لجعل هذا العالم مكانًا أفضل ، فهناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لبدء الإيمان بنفسك.

يعد فهم العوامل المحفزة التي تؤثر على سلوكك وسلوك الآخرين جزءًا أساسيًا من الحياة. يعاني البشر من انعدام الأمن (الشك الذاتي ، قلة الثقة أو الثقة) ، مما يؤثر بشكل كبير على السلوك. إن مهارة التعرف على مخاوفك ومخاوف الآخرين ستفيدك في النهاية ، أي موقف وعلاقة.

يعتقد العديد من العلماء أن ما يقرب من نصف الأشياء التي تجعلك سعيدًا هي تحت سيطرتك. الرفاهية تسبب مشاعر إيجابية ، لكن المشاعر الإيجابية تسبب أيضًا الرفاهية. الاستثمار في سعادتك ورفاهيتك يخلق حلقة من ردود الفعل الإيجابية تكون ذاتية التوليد والاكتفاء الذاتي.

يعتقد العديد من الأشخاص الخجولين أن سمة الشخصية هذه سمة سلبية. الحقيقة هي أنه ليس بالأمر السيئ. لا حرج في أن تكون خجولا ، في الواقع. بينما قد يناديك الناس بقولهم ، "أوه ، لماذا أنت خجول جدًا؟" وهذا قد يحرجك ، فهناك فوائد عديدة للخجل.

تقسيم المناطق له سمعة سيئة ، لكنه في الواقع له بعض الفوائد. يمكن أن يساعدك التقسيم إلى حل مشكلة إبداعية وتخفيف الملل وحل المشكلات. للحصول على فوائد تقسيم المناطق ، يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح. تدرب على تركيز أفكارك في مكان آخر بعدة طرق ، من أحلام اليقظة إلى الشرود الفكري.

تمتد عضلات القصية الترقوية الخشائية (SCM) على طول جوانب رقبتك من خلف الأذنين إلى عظمة الترقوة. إن رفع رأسك يتطلب الكثير من العمل ، ومثل عضلات الرقبة الأخرى ، فإن SCM عرضة للتوتر والتشنجات. إذا كنت تتعامل مع الألم أو الانزعاج ، التزم بالأنشطة الخفيفة وضع ثلجًا على رقبتك لمدة 3 أيام.

إذا كنت قد عدت للتو إلى المنزل بعد يوم طويل من العمل أو المدرسة ، فمن المحتمل أنك تتطلع إلى الاسترخاء. قد يكون اكتشاف أفضل طريقة للاسترخاء أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كنت لا تزال مستيقظًا من اليوم الصعب الذي مررت به. لحسن الحظ ، لديك الكثير من الخيارات المختلفة للاختيار من بينها.

راحة اليد تعني تغطية عينيك المغلقتين براحة يدك. هذه الطريقة مثالية لاسترخاء العقل والجسم بالكامل. في بعض الأحيان يستغرق الأمر بضع دقائق للحصول على مستوى الاسترخاء المطلوب ، ولكن في أحيان أخرى يكون الأمر شبه فوري. خطوات جزء 1 من 2: الاسترخاء عن طريق Palming الخطوة 1.

دعونا نواجه الأمر: المقابلات مرهقة. القلق بشأن ما ستقوله وكيفية التصرف يمكن أن يجعل عقلك يشعر بالفوضى ، وهذا ليس ما تريده جيدًا قبل التحدث إلى صاحب العمل المحتمل. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تهدئة نفسك وتركيز عقلك لبضعة أيام ، وبضع ساعات ، وبضع دقائق قبل المقابلة.

بالنسبة للكثيرين ، الإجهاد هو للأسف جزء كبير من الحياة. لا يقتصر الأمر على كون الإجهاد طريقة غير سارة لقضاء وقتك ، ولكنه أيضًا غير صحي للغاية على المدى الطويل: يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً مساهماً في المشكلات الصحية مثل الربو وأمراض القلب والسكري.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يرغبون في التبول دون الحاجة إلى الجلوس. يمكنك صنع جهازك القابل للتبول أو شراء جهاز عبر الإنترنت. من خلال الممارسة العملية ، تكون أجهزة الوقوف عند التبول سهلة الاستخدام إلى حد ما. خطوات جزء 1 من 2:

إذا كنت متحولًا جنسيًا (من أنثى إلى ذكر) ، أو أنثى تريد التبول فقط أثناء الوقوف ، فيمكن أن يساعدك جهاز Stand to Pee (STP). هناك العديد من المنتجات المتاحة للشراء ، ولكن يمكنك أيضًا صنع STP الخاص بك في المنزل. مهما كان اختيارك ، تأكد من الحفاظ على نظافة STP ، ومارس استخدامه في المنزل قبل تجربته عندما تكون بالخارج.

الصدمة هي أي حدث يمر به الشخص ويجعله يشعر بالتهديد عاطفياً أو نفسياً أو جسدياً. أولئك الذين أصيبوا بصدمة بسبب حدث ما يعانون بشكل عام من شعور بالعجز. قد تظهر آثار الصدمة على الفور أو تستغرق سنوات قبل أن تصبح معروفة. يقضي العديد من الأشخاص سنوات في محاولة إدارة أعراض الصدمة بأنفسهم قبل طلب المساعدة.

عندما يحدث شيء مؤلم ، يمكن أن يؤثر عليك عقليًا وعاطفيًا وحتى جسديًا. يمكن أن يتحول إلى مشاكل مدى الحياة مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). من خلال الاستراتيجيات المناسبة والوقت ونظام الدعم الجيد ، يمكنك التعامل بنجاح مع حدث صادم.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب معقد هو رد فعل لحدث صادم. غالبًا ما تشمل الأحداث الصادمة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة الحرب ، والاغتصاب ، والاختطاف ، والاعتداء ، والكوارث الطبيعية ، وتحطم السيارات أو الطائرات ، والهجمات الإرهابية ، والموت المفاجئ لأحد الأحباء ، والاعتداء الجنسي أو الجسدي ، والتنمر الشديد ، والتهديدات بالقتل ، وإهمال الطفولة.

اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، هو حالة نفسية قد تواجهها بعد تحمل محنة خطيرة أو مخيفة. أثناء الحدث الفعلي ، ربما تكون قد ذهبت إلى الطيار الآلي ، أو رد فعل "القتال أو الهروب" ، لتنجو من التجربة. ومع ذلك ، مع اضطراب ما بعد الصدمة ، لا تتضاءل استجابة "

إذا كنت تستخدم سماعات الأذن بشكل متكرر أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مقاطع فيديو YouTube أو متابعة البث الصوتي ، فمن المحتمل أنك لاحظت مدى اتساخها بعد فترة. يمكن أن يتراكم شمع الأذن والزيوت من بشرتك والأشياء القبيحة الأخرى على سماعات الأذن ، مما يجعلك مترددًا أو غير راغب في تثبيتها مرة أخرى في أذنيك.

تحمي سدادات الأذن سمعك في البيئات الصاخبة ، مثل الحفلات الموسيقية أو مواقع العمل ، أو عند تشغيل المعدات الصاخبة ، مثل البنادق أو المنشار. يجب التخلص من سدادات الأذن التي يمكن التخلص منها ، مثل العديد من تلك المصنوعة من الفوم أو السيليكون الناعم ، بعد كل استخدام.

تبدو سدادات الأذن القابلة لإعادة الاستخدام وكأنها واحدة من ملذات الحياة البسيطة. إنهم يحجبون الأصوات العالية والمزعجة التي لا تريد أن تسمعها طوال اليوم. يمكن أن تجعلك سدادات الأذن أكثر راحة أثناء الاستمتاع بالسباحة أو الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

الأفراد الذين يفرطون في تناول الطعام بشكل منتظم قد يكتسبون الوزن ويزيدون من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المتعلقة بزيادة الوزن أو السمنة. إن وضع حد لأي نوع من السلوك المدمر للإفراط في الأكل مهمة صعبة تتطلب التفاني والالتزام. يعاني الكثير من الناس من أجل تغيير عاداتهم الغذائية ووضع حد للإفراط في تناول الطعام.

طريقة برايل هي طريقة للقراءة باللمس وليس بالبصر. في حين أنه يستخدم بشكل أساسي من قبل أولئك الذين يعانون من ضعف في الرؤية ، يمكن للأشخاص المبصرين أيضًا تعلم قراءة طريقة بريل. قد تفكر في برايل كلغة. ومع ذلك ، فهو في الواقع يشبه الرمز. توجد رموز برايل لكل لغة تقريبًا ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من طريقة برايل للتخصصات المتخصصة مثل الموسيقى والرياضيات والحوسبة.

يمكن أن يكون أخذ دروس اليوجا تجربة إيجابية وحيوية حقًا ، ولكنها قد تكون محطمة للأعصاب إذا لم تحضرها من قبل. لحسن الحظ ، تعتبر اليوجا نشاطًا متعدد الاستخدامات لا يتطلب الكثير من الخبرة أو المعدات. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق إضافية للاستعداد لفصل اليوجا ، حتى تتمكن من الاستفادة من التجربة قدر الإمكان.

يحتوي عمودك الفقري على عدد من الأقراص الفقرية المكدسة بين العظام وتعمل كممتص للصدمات عند القيام بالأنشطة اليومية العادية. يحدث القرص المنتفخ ، المعروف أيضًا باسم القرص الغضروفي ، عندما يتم وضع إجهاد مفرط على العمود الفقري ، ويضعف الجزء الخارجي من القرص أو يتمزق ، وتتحرك الفقرات المحيطة وتضغط على أعصابك.

ليس من السهل تنويم الشخص الذي يريد أن يكون منومًا مغناطيسيًا لأن كل التنويم المغناطيسي هو في النهاية تنويم مغناطيسي ذاتي. على عكس المفاهيم الخاطئة الشائعة ، فإن التنويم المغناطيسي ليس سيطرة على العقل أو قوى صوفية. أنت ، بصفتك منوم مغناطيسيًا ، تكون في الغالب دليلًا لمساعدة الشخص على الاسترخاء والوقوع في حالة نشوة أو نوم مستيقظ.

قد تصاب بالتوتر في بعض الأحيان - هذا الشعور بالتعرق ، والهش ، والساخنة ، والبؤس. ربما تجري مقابلة للحصول على وظيفة أو تنتظر سماع معلومات عن درجة في المدرسة. أحيانًا يكون من المقبول السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به ؛ قد يكونون داعمين ومتفهمين وربما يمكنهم المساعدة.

لا ينبغي أن تمنعك إعاقة الحركة من الحصول على الكثير من المتعة في عالم والت ديزني. تعمل الحديقة جاهدة لضمان توفر مناطق الجذب والاستعراضات وإمكانية الوصول إليها وممتعة للضيوف ذوي الإعاقة الحركية. استفد من بعض المساعدة الموضوعة لتحقيق أقصى استفادة من زيارتك إلى عالم والت ديزني.