حياة صحية 2024, شهر نوفمبر

الرقص هو نشاط ممتع متفائل يعمل على كل جزء من جسمك ويزيد معدل ضربات قلبك. يمكن أن يساعدك هذا النشاط المكثف على إنقاص الوزن بالتزامن مع الأكل الصحي. لمعرفة نتائج فقدان الوزن من الرقص ، اختر نوع الرقص الذي ترغب في تجربته ، والتزم بجدول زمني محدد ، وحافظ على رطوبة جسمك.

يمكنك تحويل درجات فهرنهايت إلى درجات مئوية أو العكس باستخدام عمليات الجمع والطرح والضرب والقسمة البسيطة. في المرة القادمة التي تحصل فيها على درجة الحرارة بمقياس خاطئ ، ستتمكن من تحويلها في غضون ثوانٍ فقط! خطوات طريقة 1 من 6: تحويل الفهرنهايت إلى درجة مئوية الخطوة 1.

كثير من الناس الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن يشاهدون في حسد أصدقائهم النحيفين يأكلون ما يريدون ، على ما يبدو دون عواقب. يعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية من العناصر المهمة في أي نمط حياة صحي ، بغض النظر عن وزنك أو أهداف إنقاص الوزن ، ولكن هناك بعض النصائح المهمة المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن لأي شخص تعلمها من الحشد النحيف بشكل طبيعي.

هل تجد نفسك باستمرار في إرسال الرسائل النصية ، وتصفح الإنترنت ، وإرسال رسائل البريد الإلكتروني ، واستخدام التطبيقات وممارسة الألعاب؟ اعتمادًا على مقدار الوقت والجهد الذي تبذله في هذه المواقف ، قد تواجه مشكلة في الاستخدام المفرط للهاتف الخلوي.

بشرتك ليست مجرد غطاء خارجي ؛ إنه عضو كبير مسؤول عن حماية جسمك من الجراثيم ، وتحقيق التوازن بين درجة حرارة الجسم ، وإنتاج فيتامين د والمساعدة في تنظيم سوائل الجسم. إنه أيضًا انعكاس لصحتك وأسلوب حياتك. حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، والعدوى ، والجفاف ، والطفح الجلدي التحسسي ، والشيخوخة المبكرة أمر مهم للمظهر الجيد والبقاء بصحة جيدة.

يعتقد الكثير من الناس أن الجانب الأكثر ضررًا في تعاطي الماريجوانا هو قدرتها على أن تكون "بوابة" مخدرات - تؤدي إلى تعاطي المخدرات الأكثر خطورة والأكثر إدمانًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث المتزايدة أن الماريجوانا يمكن أن تؤدي بالفعل إلى الاعتماد على نفسها.

عندما تدمع عينيك ، يأتي السائل من الغدد الدمعية ، والتي تسمى أيضًا الغدد الدمعية ، للمساعدة في حماية عينيك من العناصر والمهيجات. يمكن أن تدمع عيناك أيضًا نتيجة للعاطفة الشديدة أو الضيق الجسدي. يمكن أن تكون معرفة كيفية جعل عينيك تدمعان مفيدًا إذا كنت ممثلًا أو تريد ببساطة القدرة على تشغيل محطات المياه وقتما تشاء.

يشعر معظم الناس بالثقة في بعض المواقف ، ولكن ليس في مواقف أخرى. ربما تشعر بالثقة في المدرسة لأن درجاتك جيدة. ومع ذلك ، عندما تكون في حفلة ، تشعر وكأنك سمكة خارج الماء وتصبح خجولًا وغير واثق من نفسك. أو ربما تشعر بالثقة مع زملائك في الفصل ، لكنك تفتقر إلى الثقة في موقف العمل.

أن تكون قادرًا على بكاء دموع حقيقية على خشبة المسرح أو أمام الكاميرا هي مهارة مهمة يجب أن يمتلكها الممثل. يمكن أن يمنح أدائك شعورًا قويًا بالدراما والضعف. ومع ذلك ، قد يكون البكاء على الإشارات أمرًا صعبًا حتى بالنسبة للممثلين المتمرسين. إذا كنت بحاجة إلى البكاء من أجل الأداء ، فتدرب على الدخول في الإطار العقلي الصحيح قبل الأداء.

الحياة مليئة بالتقلبات والمنعطفات غير المتوقعة. بعضها غير مهم بينما البعض الآخر يغير الحياة. في حين أنه قد يكون من المغري الاستسلام بعد أن لا يسير شيء كما خططت له ، فإن العقلية المرنة يمكن أن تساعدك في التغلب على الإخفاقات والوصول إلى أهدافك.

يمكن أن تكون آلام الظهر منهكة وتغير حياتك. يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحركة والنوم وحتى التفكير. هناك العديد من أسباب آلام الظهر ، لكن تذكر أن مستويات الألم لا ترتبط دائمًا بشكل إيجابي بدرجة الخطورة. بعبارة أخرى ، يمكن أن تؤدي المشكلات البسيطة (مثل العصب المتهيج) أحيانًا إلى ألم شديد على المدى القصير ، بينما تؤدي المشكلات التي تهدد الحياة (مثل الورم) أحيانًا إلى الحد الأدنى من الألم.

إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فمن الضروري الاعتناء بها للحفاظ على صحة عينيك وفي حالة جيدة. تعتمد طريقة العناية بالعدسات على النوع الذي تستخدمه ، ولكن هناك مبادئ مهمة للنظافة والعناية تنطبق على جميع أنواع العدسات. إذا كنت لا تستخدم العدسات التي تستخدم لمرة واحدة يوميًا ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تعتني بها جيدًا بشكل خاص ، بالإضافة إلى الحالة التي تحتفظ بها بها عندما لا ترتديها.

في حين أن معظم الناس لن ينهاروا أبدًا ، إلا أن احتمال ضئيل بالنسبة للأشخاص الذين يسافرون عن طريق الماء. بالإضافة إلى خطر الموت عند غرق السفينة ، هناك العديد من المخاطر بعد أن تنجو من الغرق الأولي. تشمل المخاطر المحتملة التعرض وأسماك القرش والمزيد.

تتراوح الحساسية من كونها مصدر إزعاج إلى حالات الطوارئ الطبية الخطيرة. تحدث عندما ينتج جسمك أجسامًا مضادة لمحاربة المواد التي لا تشكل خطراً فعليًا عليك (مثل وبر القطط أو عث الغبار). ينتج عن هذا رد الفعل المفرط لجهاز المناعة الأعراض التي تجعلك بائسًا ، مثل تهيج الجلد ، أو انسداد الأنف ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو يمكن أن يسبب رد فعل يهدد الحياة.

في وقت أو آخر ، من المحتمل أن تحصل على بقعة في عينك تحتاج إلى إزالتها. قد يكون هذا غير مريح ، ولكن في معظم الحالات يمكنك الاعتناء به في المنزل. يمكن عادةً إزالة الجسيمات مثل الرمل أو المكياج أو الرموش أو الأوساخ في عينك في المنزل دون الحاجة إلى مساعدة طبية ، ما لم تخدش البقعة شيئًا في عينك أو تنغمس فيها.

هل سبق لك أن رأيت لاعبًا أولمبيًا على عارضة التوازن؟ كل تلك التقلبات والقفزات والالتواءات ممكنة لأن لديهم توازنًا رائعًا. لكن التوازن الجيد ليس مفيدًا فقط إذا كنت رياضيًا أولمبيًا. يمكن أن يساعد في الواقع في منع السقوط والحوادث. الخبر السار هو أنه يمكنك تحسين توازنك بمرور الوقت من خلال تمارين وأنشطة محددة.

إذا كنت تكره الإبر ، فأنت لست وحدك! لسوء الحظ ، إنه خوف يجب أن تواجهه إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة. ابدأ بالتعامل مع مخاوفك وتعلم بعض تقنيات التأقلم. بعد ذلك ، بمجرد وصولك إلى عيادة الطبيب ، اتخذ بعض الخطوات لتقليل خوفك. خطوات طريقة 1 من 4:

تكرههم كل ما قد تفعله ، فالحقن لا مفر منها إلى حد كبير. الأكثر شيوعًا هو استخدام الحقن لتطعيم المرضى ، وبدون مثل هذه اللقاحات قد يصاب المرء بالعديد من الأمراض الفتاكة. تتضمن العديد من الإجراءات الطبية المهمة الأخرى الحقن أيضًا ، مثل علاجات السكري ، واختبارات الدم ، والتخدير ، وعلاج الأسنان.

يُقدر أن الخوف الشديد من المرتفعات ، والمعروف أيضًا باسم رهاب المرتفعات ، يؤثر على ما يصل إلى 5 في المائة من عامة السكان. بينما يعاني كل شخص تقريبًا من درجة معينة من القلق عند التفكير في حدوث انخفاض كبير وخطير ، فإن الخوف منهك بالنسبة للبعض.

رهاب النخاريب هو مصطلح جديد نسبيًا يستخدم لوصف الخوف من مجموعات الثقوب. الأشخاص الذين يعانون من رهاب النخاريب لديهم خوف غير عقلاني من مجموعات الثقوب التي تجعلهم يعانون من القلق والآثار السلبية الأخرى. يمكن أن تتراوح التأثيرات من خفيفة إلى شديدة وأنواع مختلفة من الثقوب قد تؤدي إلى الرهاب.

القيء ليس تجربة ممتعة لأي فرد. على الرغم من أن الكثير من الناس لم يسمعوا برهاب القيء أو الخوف من القيء ، إلا أنه اضطراب قلق شائع للغاية - وهو خامس أكثر أنواع الرهاب شيوعًا - وهو شائع بشكل خاص عند النساء والمراهقين. بالنسبة للشخص المصاب برهاب القيء ، فإن القلق المصاحب لإمكانية التقيؤ يمكن أن يكون منهكًا.

يمكن أن يكون الألم في الذراع اليسرى ناتجًا عن العديد من الحالات ، بدءًا من آلام عضلات الطاحونة إلى النوبة القلبية الشديدة. يمكن أن تسبب تشوهات الجلد والأنسجة الرخوة والأعصاب والعظام والمفاصل والأوعية الدموية للذراع الألم. هناك عدد من العوامل التي يجب مراعاتها لتحديد ما إذا كان ألم ذراعك الأيسر متعلقًا بالقلب أم لا.

في بعض الأحيان ، يبتلع الناس عن طريق الخطأ القليل من البنزين أثناء محاولتهم شفط خزان الغاز. هذه تجربة غير سارة وربما مخيفة ، ولكن مع الرعاية المناسبة ، قد لا تتطلب رحلة إلى المستشفى. ومع ذلك ، فإن ابتلاع كميات أكبر من البنزين يمكن أن يكون في غاية الخطورة:

الداحس هو عدوى تصيب الجلد حول الظفر أو الظفر. تشمل الأعراض الاحمرار والألم والتورم حول الظفر. هناك أشكال حادة ومزمنة من الداحس ، وكلاهما يسهل علاجهما دائمًا تقريبًا. في حالة الداحس الحاد ، عادة ما يؤدي نقع المنطقة في ماء دافئ عدة مرات في اليوم إلى الحيلة.

هناك عدة أسباب قد تجعل الناس يرغبون في تخدير بشرتهم مؤقتًا. يتضمن ذلك تقليل الألم بعد الإصابة أو الاستعداد لإجراء جراحي في عيادة الطبيب. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها حتى تتمكن من العثور على أفضل ما يناسب وضعك. خطوات طريقة 1 من 2:

قد ينتج تورم الأصابع عن إصابة أو من الوذمة ، وهي حالة طبية شائعة تؤدي إلى تخزين السوائل الزائدة في أماكن مختلفة من الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. قد تكون الوذمة ناتجة عن الحمل أو تناول الكثير من الصوديوم أو الأدوية أو حالات طبية معينة ، مثل مشاكل الكلى أو مضاعفات الجهاز اللمفاوي أو قصور القلب الاحتقاني.

الإغماء هو تجربة مخيفة. غالبًا ما يكون نتيجة لضعف الدورة الدموية في الدماغ مما يؤدي إلى فقدان الوعي والإغماء. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات للتأكد من أنك بأمان في حالة الإغماء. راقب بعناية أي علامات أولية ، مثل الشعور بالدوار. ثم اجلس أو استلقِ على الفور.

يتعرض العاملون في المجال الطبي لخطر الإصابة بسبب الإبر والأجهزة الأخرى المستخدمة لثقب الجلد أو تمزيقه (الأدوات الحادة). في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن ما يزيد عن 600000 إصابة بوخز الإبر تحدث للعاملين في مجال الرعاية الصحية في الولايات المتحدة كل عام ، وكل منهم من المحتمل أن يكون عرضة للأمراض ، مثل التهاب الكبد B والتهاب الكبد C وفيروس نقص المناعة البشرية.

عندما لا تشعر بأنك على ما يرام ، فإن آخر مكان تريد أن تتقيأ فيه هو السيارة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، إذا كنت تشرب كثيرًا ، أو أكلت شيئًا مشكوكًا فيه ، أو كنت تعاني من دوار الحركة ، فليس لديك أي خيار آخر! بالطبع ، يجب ألا يحاول سائق السيارة مطلقًا أن يتقيأ من النافذة ، ويجب ألا يفتح أي راكب الباب أو يميل بعيدًا عن النافذة حتى يتقيأ.

أملاح معالجة التجويف الفموي (ORS) عبارة عن مشروب خاص يتكون من السكريات والأملاح والمياه النظيفة. يمكن أن يساعد في تعويض فقدان السوائل من الإسهال الشديد أو القيء. أظهرت الدراسات أن أملاح الإماهة الفموية فعالة مثل إعطاء السوائل في الوريد عند علاج الجفاف.

قد يكون القيء ضروريًا وضروريًا لجسمك للتعافي ، مثل عندما يحاول جسمك طرد مادة سامة ، مثل التسمم الغذائي. لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث القيء أيضًا بسبب الصداع النصفي أو العدوى الفيروسية أو الحمل أو دوار الحركة أو الأدوية. يمكن أن يسبب القيء الشعور بعدم الراحة ويؤدي إلى الجفاف ، لذلك قد ترغب في اتخاذ خطوات للتخفيف من القيء.

لا أحد يحب التقيؤ ، لكن في بعض الأحيان لا مفر منه. القيء هو رد فعل طبيعي للجسم لإدخال مواد أو تهيج في القناة الهضمية. في معظم الحالات ، يكون القيء غير منتظم وغير ضار. اتبع هذا الدليل للمساعدة في التأكد من أن لديك وقتًا أسهل في رمي ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك.

الغثيان هو شعور بالغثيان في معدتك يؤدي عادة إلى القيء. يمكن أن يكون سببه العديد من الأشياء ، بما في ذلك القلق والتوتر ودوار البحر وغثيان الصباح (للنساء الحوامل). يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد أعراض مرض أكثر خطورة ، مثل التسمم الغذائي أو أنفلونزا المعدة ، لذلك إذا لم يتحسن الغثيان بعد 48 ساعة ، فاذهب إلى طبيبك.

العلاج بالضغط هو علاج طبيعي قد يعالج الغثيان والقيء والأعراض الأخرى عن طريق استهداف نقاط الضغط في الرسغ. تم إجراء دراسات حول فعالية العلاج بالابر ، ولكن من الضروري إجراء مزيد من البحث للتحقق من فوائده المحتملة. إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالابر مع إبقاء يديك خالية ، فإن شراء Sea-Band يمكن أن يساعد في توفير العلاج بالضغط أثناء التنقل.

سواء كان اضطراب معدتك ناتجًا عن ممارسة الرياضة أو الإفراط في تناول الطعام أو حتى بسبب حالة طبية ، يمكن أن يجعلك الغثيان تشعر بالفزع. إذا كنت تشعر بالغثيان بالفعل ، جرب النصائح والحيل لتخفيف الغثيان. إذا كان الغثيان والقيء من المشاكل المستمرة ، فإن تعديل نظامك الغذائي وإجراء تغييرات على روتينك المعتاد قد يساعدك على تجنب مشاكل المعدة في المستقبل.

كل عام ، يتعرض 20-50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم للأذى أو الإصابة أو التورط في حوادث السيارات. نظرًا لأن الحوادث شائعة جدًا ، فقد تشهد واحدة وعليك مساعدة أي ضحايا. ومع ذلك ، قد لا تكون متأكدًا من أفضل طريقة لتقديم المساعدة على الطريق. من خلال تأمين مكان الحادث وتقديم المساعدة لأي ضحايا ، يمكنك مساعدة شخص متورط في حادث سيارة.

تتقدم التكنولوجيا والمجتمع بخطى سريعة ، والوتيرة الطبيعية المتوقعة منا تتقدم إلى حالة من التسرع المستمر. أثناء القيام بأكبر قدر من العمل كل يوم ، يبدو أننا نسينا كيفية الاسترخاء والاستمتاع بأنفسنا. لكي تتمتع بصحة جيدة في العقل والروح ، من المهم تخصيص بعض الوقت لنفسك!

يُعد الإغماء العرضي أو نوبات "الإغماء" مشكلة طبية شائعة حيث يعاني ما يقدر بنحو 20 إلى 50٪ من البالغين في مرحلة ما من حياتهم. على الرغم من أنه يستخدم أحيانًا بالعامية للإشارة إلى فقدان الوعي العام ، إلا أن الإغماء يحدث بسبب الانخفاض المؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ وله مجموعة مميزة من العلامات والأعراض.

تعد جروح الطلقات النارية من أكثر الإصابات التي يمكن أن تتعرض لها. من الصعب تقييم مدى الضرر الناجم عن جرح ناتج عن طلق ناري ، وعادة ما يتجاوز بكثير ما يمكنك علاجه بشكل معقول بالإسعافات الأولية. لهذا السبب ، فإن الخيار الأفضل هو نقل الضحية إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن.

كسر العظام أو الكسر هو إصابة خطيرة وصدمة تتطلب عناية طبية. ومع ذلك ، فإن الحصول على الإسعافات الأولية في الوقت المناسب من المهنيين الصحيين المدربين ليس ممكنًا دائمًا - فقد تؤدي بعض المواقف إلى تأخير الرعاية الطبية لعدة ساعات أو أيام. حتى في البلدان المتقدمة ، يصاب الشخص العادي بكسر في العظام خلال حياته ، لذا فهي ليست نادرة الحدوث.