حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
يمكن أن تكون العظام المكسورة في اليد مؤلمة للغاية ، ويمكن لأدنى حركة أن تؤدي إلى تفاقم الألم وربما تسبب المزيد من الإصابات. تعمل الجبيرة على توفير الدعم لإصابتك ، بما في ذلك العظام والأوتار والأنسجة والأربطة الأخرى. قم بتجبير اليد المكسورة في أسرع وقت ممكن بعد الإصابة ، حيث سيساعد ذلك في الحفاظ على العظام المكسورة ثابتة ومستقيمة قدر الإمكان للشفاء.
قد يكون تقييم حالة الطوارئ التي تتطلب الإسعافات الأولية أمرًا مرهقًا وصعبًا ، خاصةً عندما تبحث عن إصابات تحت الجلد أو تحاول تقييمها. تتضمن معظم حالات الطوارئ التي من المحتمل أن تواجهها نوعًا من الصدمات ، مثل السقوط أو حادث سيارة أو مشاجرة جسدية.
كل عام أكثر من 700000 شخص يعانون من النوبات القلبية في الولايات المتحدة. من هؤلاء الناس ، يموت حوالي 120.000. النوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الأمريكيين ، وفي الواقع السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم. حوالي نصف الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية تحدث في الساعة الأولى ، قبل أن تصل الضحية إلى المستشفى.
السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة ويمكن أن تسبب إعاقات ومضاعفات مدى الحياة. تعتبر حالة طبية طارئة وتحتاج إلى العلاج على الفور. تعلم كيفية التعرف على علامات السكتة الدماغية. يمكن أن يضمن الحصول على المساعدة على الفور العلاج المناسب ويقلل من فرصتك في الإعاقة.
قد يكون التعامل مع التحديات ، الكبيرة والصغيرة ، أمرًا مرهقًا. قد ينتهي بك الأمر بالإفراط في التصرف أو الشعور بالردع أو القلق بشأن ما سيحدث بعد ذلك. من خلال الانتباه إلى كيفية مواجهتك للتحديات ، تصبح أكثر انسجامًا مع جسدك. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من التحكم وأقل إرهاقًا.
غالبًا ما تكون الحياة فوضوية ، وقد يكون من الصعب البقاء على الأرض في الوقت الحالي. على الرغم من أنك قد تفتخر بقدرتك على القيام بأشياء متعددة في وقت واحد ، فإن القيام بذلك يميل إلى التقليل من جودة الاهتمام الذي يمكنك توفيره للمهمة التي تقوم بها.
يقول الخبراء إن نوبات الهلع عادة ما تحدث فجأة وقد تجعلك تشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية أو تموت أو تفقد السيطرة. أثناء نوبة الهلع ، قد تشعر بالخوف الشديد على الرغم من عدم وجود سبب واضح ، ومن المحتمل أن تواجه تغيرات جسدية مثل سرعة ضربات القلب والتعرق والتنفس السريع.
يحدث انخفاض حرارة الجسم عندما يفقد جسمك الحرارة بشكل أسرع من قدرته على إنتاج الحرارة. يمكن أن تصاب بانخفاض درجة حرارة الجسم إذا تعرضت للطقس البارد أو كنت مغمورًا في مسطح مائي بارد ، مثل بحيرة أو نهر متجمد. يمكنك أيضًا الحصول على انخفاض حرارة الجسم إذا تعرضت لدرجات حرارة داخلية تقل عن 50 درجة فهرنهايت (10 درجات مئوية) لفترة طويلة من الزمن.
قد يبدو من المستحيل التأقلم مع اضطراب ما بعد الصدمة والاستمرار في عيش حياة طبيعية. قد يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة في رغبتك في تجنب الآخرين وعزل نفسك عن الأصدقاء والعائلة. قد تخشى الخروج إلى أماكن عادية وحتى نوبات القلق. إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فهناك طرق للتعامل مع أعراض هذا الاضطراب ، وفي النهاية ، عيش حياة صحية وسعيدة.
تشير الدراسات إلى أنه عند استخدامها بشكل صحيح في ظل الظروف المناسبة ، يمكن أن تساعد عاصبات النزيف في السيطرة على النزيف وإنقاذ الأرواح. لا تعتبر العاصبة علاجًا طويل الأمد ، ولكن إذا أصيب شخص ما بجروح خطيرة ونزيف غزير من أحد الأطراف ، فيمكن أن يؤدي تطبيقه إلى إبطاء تدفق الدم أو إيقافه حتى يمكن معالجة الجرح بواسطة متخصصين مدربين.
يحدث احتقان الأنف عندما يتسبب شيء ما في تهيج الأنسجة الأنفية والتهابها ، بما في ذلك الالتهابات (مثل نزلات البرد والإنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية) ، أو الحساسية وغيرها من المهيجات (مثل الدخان) ، أو الحالات المزمنة مثل التهاب الأنف غير المرتبط بالحساسية.
أصبح التجديف على آلات التمرين وعلى الماء أكثر شيوعًا بسرعة ، سواء كرياضة ترفيهية أو رياضة تنافسية. سواء كنت تجدف لأغراض الاستجمام في عطلة نهاية الأسبوع ، أو تستخدم آلات التجديف في صالة الألعاب الرياضية ، أو تتنافس في سباقات القوارب ، فإن التجديف يوفر تمرينًا لكامل الجسم يتطلب التحمل والقوة والتقنية.
أوتش! لقد عانيت من سوء حظك بالحصول عن طريق الخطأ على قطعة أساسية في يدك أثناء استخدام دباسة أو مسدس أساسي ، وتعرضت لما يعرف بجرح ثقب. تميل الجروح الوخزية إلى أن تكون ضيقة وعميقة ، مما يجعل تنظيفها أكثر صعوبة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى. لحسن الحظ ، لا يكون هذا النوع من الإصابات خطيرًا في العادة ويمكن علاجه في المنزل في كثير من الأحيان.
هناك بعض الأوقات التي قد تشعر فيها أن ركبتك تحتاج فقط إلى أن تنفجر. غالبًا ما يكون هذا أمرًا طبيعيًا تمامًا ولا يشير إلى وجود مشكلة في الركبة ويمكن القيام به بسهولة تامة ، فكل ما يتطلبه الأمر هو بعض الحركة المتعمدة للمفصل وفي بعض الحالات الضغط المتزامن على المفصل.
على الرغم من أن الركبة المصابة هي كشط بسيط نسبيًا ، إلا أنك لا تزال ترغب في اتخاذ خطوات بحيث تلتئم بأسرع ما يمكن وبأمان. مع القليل من الإمدادات المتاحة بسهولة ، يمكنك تنظيف الجرح والعناية به. اتخذ الخطوات الصحيحة ، وستعود إلى طبيعتك في أسرع وقت ممكن.
تعتبر إصابات الركبة مؤلمة جدًا ولكنها للأسف شائعة جدًا ، خاصةً للرياضيين والأفراد الذين يعانون من ضعف في المفاصل. يمكن أن يؤدي تمزق الغضروف المفصلي أو وجود شظايا فضفاضة في مفصلك إلى "انغلاق الركبة" ، مما يحد بشكل مؤلم من حركة مفصل الركبة.
ضرب الركبتين ، أو genu valgum ، هو حالة توجد فيها فجوة بين قدميك عندما تقف مع ركبتيك معًا. إذا كنت مراهقًا أو شخصًا بالغًا مصابًا بالركبتين ، يمكن أن تساعد التمارين وتغيير نمط الحياة في دعم وتقوية ركبتيك ، على الرغم من أنها لن تعالج حالتك. للحالات الشديدة أو إذا كنت قلقًا بشأن حالة كامنة ، فاستشر طبيبك.
قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ممزقًا جزئيًا أم لا ، خاصةً لأن التمزق الجزئي يمنع الرباط الصليبي الأمامي من إظهار علامات التمزق الطبيعية ، مثل "التواء" الركبة. لحسن الحظ ، لا تزال هناك طرق يمكنك من خلالها التشخيص الذاتي لتمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL) جزئيًا قبل الذهاب إلى عيادة الطبيب.
يعد ركوب الدراجات نشاطًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية يسهل على المفاصل عمومًا لأنه لا يتحمل الوزن ، على الرغم من أن آلام الظهر تبدو شائعة نسبيًا بين راكبي الدراجات. وفقًا للبحث ، يعاني حوالي 68٪ من الأشخاص الذين يركبون الدراجة من آلام الظهر المنهكة المرتبطة بركوب الدراجات في مرحلة ما من حياتهم.
عندما تشعر بألم في ظهرك ، فقد لا تعرف تلقائيًا سبب ذلك. قد يكون من الصعب للغاية التعرف على الفروق بين الألم الناشئ في ظهرك والألم الناتج عن كليتيك. ومع ذلك ، فإن الاختلاف يكمن في التفاصيل. للتمييز بين آلام الكلى والظهر ، عليك التركيز على تحديد مكان الألم بالضبط ، ومدى ثباته ، وما إذا كانت هناك أي أعراض أخرى تعاني منها.
يستخدم العلاج الانعكاسي لتخفيف آلام الظهر الناتجة عن الأقراص التنكسية أو المنفتقة أو تضيق العمود الفقري أو حالات العمود الفقري الأخرى. تسبب هذه الظروف ضغط الجاذبية على جذور الأعصاب ، مما يؤدي إلى آلام في الظهر والأرداف والساقين والقدمين. أثناء العلاج بالانعكاس ، تقلب جسمك رأسًا على عقب لزيادة المساحة وتقليل الضغط بين الفقرات وجذور الأعصاب.
آلام الظهر هي إلهاء يعاني منه الغالبية العظمى من الناس في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن تظهر بشكل متقطع أو يمكن أن تكون مشكلة مزمنة. قد يتطلب علاج آلام الظهر طبيبًا ؛ ومع ذلك ، قبل أن ترى أخصائيًا ، يجب أن تجرب بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتمارين والتمارين الصحيحة ، والتعديلات الأساسية في روتينك اليومي.
يمكن أن يسبب عرق النسا ألمًا من أسفل ظهرك إلى أسفل رجلك إلى قدميك. يمتد العصب الوركي من نهاية الحبل الشوكي إلى أعلى مفصل الركبة. إنه أكبر وأطول عصب في الجسم. عندما يتهيج العصب الوركي بسبب الضغط أو الالتواء أو الصدمة الجسدية ، يمكن أن يؤدي إلى ألم الوركي.
إذا كنت تتعامل مع آلام الظهر ، فمن المحتمل أنك تريد الراحة بسرعة. قد يساعدك اكتشاف سبب آلام الظهر على اختيار العلاج المناسب. إجهاد العضلات الناتج عن الإصابة أو الإفراط في الاستخدام هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. من ناحية أخرى ، قد يكون لديك قرص منزلق أو منتفخ ، مما يعني أن البطانة الناعمة بين الأقراص قد انزلقت.
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فأنت لست وحدك. يعاني ما يصل إلى 80 بالمائة من البالغين من آلام أسفل الظهر المستمرة في مرحلة ما من حياتهم. لحسن الحظ ، يمكن التخلص من معظم آلام أسفل الظهر بعلاجات بسيطة لا تكلفك أي أموال على الإطلاق. قد يكون اتباع هذه الإرشادات هو كل ما تحتاجه لتشعر وكأنك جديد مرة أخرى.
يعاني ملايين الأشخاص من آلام أسفل الظهر نتيجة عوامل مثل العمل أو التمارين الرياضية أو الوقوف المفرط أو الحالات المزمنة. الفقرات السفلية ، أو المنطقة القطنية ، عرضة للألم وإرهاق العضلات. أحد جوانب العناية بعمودك الفقري هو تعلم كيفية النوم بشكل صحيح.
يمكن أن يكون سبب العصعص ، المعروف أيضًا باسم الألم في العصعص أو عظم الذنب ، هو الشذوذ البنيوي أو السقوط عليه أو أي صدمة مباشرة أخرى ، على الرغم من أن سبب الألم غير معروف في حوالي ثلث الحالات. غالبًا ما يتطور ألم عظم الذنب عند الجلوس لفترة طويلة.
يقول الخبراء إن الألم الوركي ، المسمى بعرق النسا ، يحدث عادة بسبب انزلاق غضروفي أو نتوء عظمي أو تضيق في العمود الفقري. عادةً ما يسبب عرق النسا ألمًا شديدًا يبدأ في أسفل ظهرك وقد ينتشر عبر الأرداف والورك والفخذ. تشير الأبحاث إلى أن معظم الأشخاص المصابين بألم الورك يتحسنون في غضون أسابيع قليلة مع الرعاية الذاتية.
يمكن أن يحدث الإجهاد الحراري عندما تتعرض للحرارة الشديدة ويكون جسمك غير قادر على تبريد نفسه بشكل صحيح. وهو يشمل سلسلة متصلة من الشدة ، تتراوح من تفاقم الطفح الحراري إلى ضربة الشمس التي تهدد الحياة. كل نوع من أنواع الإجهاد الحراري له أعراض مختلفة قليلاً.
تُستخدم الأنسجة لإزالة المخاط - المعروف باسم المخاط - من أنفك. يجب عليك اختيار منديل بناءً على احتياجاتك ثم ممارسة الاستخدام السليم. تابع أدناه لمعرفة كيف. خطوات طريقة 1 من 2: اختيار الأنسجة الصحيحة الخطوة 1. تقييم احتياجاتك يعتمد نوع الأنسجة الذي تختاره على احتياجاتك الحالية.
إن مشاهدة حياة صديق أو أحد أفراد الأسرة وهي تدمر بسبب إدمان الكحول أمر محبط ومحبط للغاية. عادة ، يحتاج شخص ما إلى الدخول في برنامج إعادة تأهيل للحصول على مساعدة في إدمان الكحول. إذا كنت ترغب في المساعدة ، فأنت بحاجة أولاً إلى تحديد ما إذا كان الشخص مدمنًا على الكحول بالفعل.
إذا كنت من سكان كولورادو المعاقين ، فقد تحتاج إلى القدرة على الوقوف في أماكن مخصصة للإعاقة. سواء كان ضعفك دائمًا أو مؤقتًا ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على لافتات أو لوحات ترخيص معاقين من خلال إكمال الطلب وتقديمه إلى مكتب السيارات في المقاطعة.
من الأفضل عدم القيادة بعد تناول أي مشروبات كحولية. بالنسبة للكثيرين ، فإن تناول مشروب واحد مع العشاء لا يضعهم بالقرب من الحد القانوني للتسمم ، وهو 0.08 محتوى كحول في الدم (BAC). إن إيقافك لأي سبب من الأسباب ، من السرعة إلى ضوء الذيل المكسور ، سيضعك وجهاً لوجه مع ضابط شرطة.
مع توزيع لقاح COVID-19 ، يصبح المزيد والمزيد من الأشخاص مؤهلين للحصول على موعد. على الرغم من أنه لا يوجد الكثير الذي يتعين عليك القيام به قبل الجرعة ، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستعداد لتجربة سلسة وسهلة مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.
تسبب جائحة COVID-19 في الكثير من عدم اليقين في جميع أنحاء العالم. مع كل الشائعات والمعلومات المضللة التي تدور حولها ، يمكن أن يكون من السهل إيواء ومشاركة الوصمات المتعلقة بـ COVID-19. لسوء الحظ ، هذه الوصمات مؤذية للعديد من المجتمعات المختلفة وتضر أكثر مما تنفع.
الصدمة الساكنة هي نتيجة إعادة توزيع الشحنات الكهربائية بين المواد المختلفة. في حين أن الصدمات الساكنة غير مؤذية نسبيًا ، إلا أنها قد تكون مزعجة وحتى مؤلمة. لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب التي يمكنك استخدامها لتقليل احتمالية تعرضك لصدمة ثابتة ، مثل تغيير خزانة ملابسك وتغيير بيئتك.
من المحتمل أن يكون هذا الألم الحاد أسفل القفص الصدري ناتجًا عن توتر في الرباط - ولكن إذا كان الألم شديدًا ، فقم بزيارة الطبيب للتحقق من المشكلات الأكثر خطورة. خطوات طريقة 1 من 4: استخدام التدليك ، والتنفس ، والتمدد الخطوة 1. خفف من سرعتك إذا كنت تجري وتحدث تشنجًا جانبيًا ترتبط معظم التشنجات الجانبية بالتمارين الشاقة ، مثل الجري.
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات في أي عضلة من الجسم ، بما في ذلك عضلات الهيكل العظمي ، مثل تلك الموجودة في ربلة الساق أو الظهر أو الفخذ أو اليد ، أو العضلات الملساء ، مثل تلك الموجودة في الجهاز الهضمي. التشنج العضلي هو انقباض لا إرادي للعضلة ، عادة بسبب الجفاف ، أو زيادة الحمل الزائد على العضلات ، أو استنفاد الإلكتروليتات الضرورية.
تحدث تشنجات اليد لنا جميعًا. قد تظهر بشكل متكرر مع تقدمك في العمر ، أو إذا كان لديك وظيفة تتطلب حركة متكررة لليد والمعصم. يمكن علاج معظم تشنجات اليد بسهولة في المنزل ، ولكن قد يكون العلاج الطبي ضروريًا ، اعتمادًا على السبب. لحسن الحظ ، من الممكن أيضًا منع تقلصات اليد!
تحدث تقلصات العضلات عندما تنقبض العضلات بالقوة ودون سابق إنذار. عادةً ما يستغرق استرخاء العضلة بضع ثوانٍ ، لكن الألم أثناء التقلصات يمكن أن يكون شديدًا. لمنع تقلصات العضلات ، قم بتغيير نمط حياتك بشكل عام. احصل على المزيد من الكالسيوم والبوتاسيوم واشرب المزيد من الماء.