حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
في حين أن أي شخص يمكن أن يصاب بالتهاب ، فإن بعض الناس يكونون أكثر عرضة له ، ويواجهون مشاكل عمليا في كل مرة يسافرون فيها بالطائرة. دوار الهواء هو نوع من دوار الحركة ، ناجم عن إشارات متضاربة تخبر حواسك دماغك. تتكيف عيناك مع قلة الحركة من حولك وترسل رسالة إلى عقلك بأنك لا تزال جالسًا.
على الرغم من اسمه ، لا يُقصد من Baby Aspirin أن يعطى للأطفال أو الرضع. يطلق عليه للتو اسم "Baby" لأنه يحتوي فقط على 81 مجم من حمض أسيتيل الساليسيليك (المكون النشط في الأسبرين) مقابل 325 مجم في الأسبرين العادي. إذا تأكدت من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، أو في حالات نادرة ، إذا كنت حاملاً وتأكدت من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد يوصي طبيبك بجرعة يومية منخفضة.
يمكن أن تكون بيئات مكان العمل أرضًا خصبة للإنفلونزا ، وتنشر الفيروس من خلال الاتصال الوثيق ومساحات العمل المشتركة. لكن لا تقلق ، فهناك طرق لمنع هذا الفيروس المزعج من تدمير إنتاجيتك. افعل ما في وسعك لتجنب الإصابة بالأنفلونزا ، وقم بدورك لمنعها من الانتشار إذا انتهى بك الأمر بالمرض في العمل.
تم استخدام دقيق الشوفان لعدة قرون كعامل مهدئ وعلاج منزلي لحكة الجلد والطفح الجلدي ولدغ الحشرات واللبلاب السام والقوباء المنطقية. له خصائص لا ترطب البشرة فحسب ، بل يمكن أن تعمل كمطريات وتحسن البشرة الجافة. سيسعد الآباء بمعرفة أنه يهدئ جدري الماء أيضًا.
عند السفر ، يجب أن تتأكد من تذكر أي أدوية تتناولها بوصفة طبية. في معظم الحالات ، يمكنك السفر بأدوية موصوفة من دون الكثير من المتاعب. ومع ذلك ، عند السفر إلى الخارج قد تكون هناك بعض القيود على أنواع معينة من الأدوية. حتى عند السفر محليًا ، فأنت تريد التأكد من اتخاذ بعض الاحتياطات عند تعبئة الأدوية الخاصة بك وتخزينها.
هل سبق لك أن عانيت من أذن الطائرة؟ يحدث ذلك الطقطقة غير المريحة ، والمؤلمة في بعض الأحيان بالأذن عندما تضغط تغيرات الضغط على أذنك الداخلية أثناء الرحلة. يحدث ذلك عادةً عندما ترتفع الطائرة أو تنخفض ، ويمكن أن تحدث أيضًا عند الغوص تحت الماء. لحسن الحظ ، هناك حيل يمكنك تجربتها للحفاظ على أذنيك من الفرقعة ، ومساعدة الأطفال والرضع على الشعور بالراحة أيضًا.
دوار السيارة يمكن أن يجعلك تخشى كل رحلة طويلة. دوار السيارة هو نوع من دوار الحركة الذي يعاني منه الكثير من الناس. ينتشر بشكل خاص في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا ، والنساء الحوامل ، وأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي أو الاضطرابات الدهليزية أو العوامل النفسية والاجتماعية.
لا شيء يجعل قيادة السيارة بائسة مثل دوار الحركة. نظرًا لأن دوار الحركة ناتج بشكل أساسي عن اضطراب بين ما تراه عيناك وما يفسره عقلك ، فهناك الكثير من الحيل تحت تصرفك. إذا كان بإمكانك تقليل عوامل التشتيت ومنع الغثيان ، فسوف تشعر بتحسن كبير. تحقق من بعض النصائح الخاصة برحلتك القادمة بسيارتك.
إذا كنت على وشك قضاء ساعات لا حصر لها في السيارة ، فمن الطبيعي أن تقلق بشأن الطعام. من السهل الانزلاق إلى عادات غير صحية على الطريق ، نظرًا لأن محطات الوقود ومطاعم الوجبات السريعة هي في بعض الأحيان خيارات الطعام الوحيدة لديك. ومع ذلك ، هناك طرق للبقاء بصحة جيدة وتناول الأطعمة التي تبقيك متيقظًا أثناء القيادة.
العلاج بالضغط هو علاج بسيط يتضمن الضغط على مناطق رئيسية من الجسم لتخفيف أعراض مثل الغثيان. الدليل العلمي مقنع ، لكن الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية (أو إذا) يعمل العلاج بالابر. ومع ذلك ، من السهل القيام بالعلاج بالإبر ولا توجد أي آثار جانبية تقريبًا ، فلماذا لا تجربه؟ لقد نظرنا في الأمر من أجلك ونحن هنا للإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا!
من الشائع جدًا أن تعاني من اضطراب في المعدة على متن الطائرة. ربما تكون معدتك مضطربة بسبب دوار الحركة أو الأنفلونزا أو القلق. هناك بعض الطرق السريعة التي يمكنك من خلالها الشعور بالتحسن والوقاية من دوار الهواء في المقام الأول. خطوات طريقة 1 من 3:
أثناء سفرك إلى ارتفاعات أعلى ، مثل المناطق المحيطة بالجبال ، يتم ملاحظة العديد من التغييرات في البيئة التي يمكن أن تؤثر عليك. وتشمل هذه البرودة ، وانخفاض الرطوبة ، وزيادة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، وانخفاض ضغط الهواء ، وتقليل تشبع الأكسجين.
دوار البحر أو "mal de mer" هو نوع شائع من دوار الحركة الناجم عن اضطراب في الأذن الداخلية بسبب الحركات المتكررة ، مثل صعود القارب وسقوطه أثناء وجوده في الماء. تشمل الأعراض الشائعة الدوخة والغثيان والتعرق وتشنجات المعدة والقيء. يمكن لأي شخص أن يصاب بدوار البحر نظريًا ، لكن بعض الأشخاص لديهم حساسية أكبر للحركة بسبب علم وظائف الأعضاء أو الحالة الصحية أو الأدوية التي يتناولونها.
دوار البحر ، المعروف أيضًا باسم دوار الحركة ، هو الشعور بالغثيان وعدم الراحة الذي يشعر به بعض الأشخاص عندما يكون هناك تفاوت بين ما تراه وما يشعر به جسمك كحركة ، خاصة في أذنك الداخلية. عندما يكون ذلك ممكنًا ، من المفيد أن تبدأ الجهود الوقائية قبل وقت طويل من بدء رحلتك.
يمكن أن تكون رحلات السيارات طويلة ورتيبة ، مع امتدادات يبدو أنها تدوم مدى الحياة. سوف تستدعي الطبيعة وليس دائمًا في الأوقات الأكثر ملاءمة. اعتمادًا على مدى استعدادك ، هناك خيارات حول كيفية التعامل مع فواصل الحمام أثناء الرحلات الطويلة بالسيارة.
أثناء الذهاب في إجازات عائلية أمر ممتع ، فإن وجود طفل مصاب بمرض سيارته ليس كذلك. لحسن الحظ ، إذا أصيب طفلك بمرض دوار السيارة ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدته أو مساعدتها على الشعور بمزيد من الراحة. إذا لم تكن قد غادرت لرحلتك بعد وكان لديك طفل معرض لدوار السيارة ، فانتقل لأسفل إلى الطريقة الثانية للتعرف على كيفية منع حدوث دوار السيارة.
النوم على بطنك صعب على جسمك وسبب شائع لآلام أسفل الظهر وآلام الرقبة ومشاكل الكتف والصداع. أسباب النوم المعتاد على البطن ليست مفهومة جيدًا ، ولكنها قد تكون مرتبطة بالحفاظ على الدفء ، والشعور بالحماية أو ربما الارتباط بسماتك الشخصية. قد لا يكون من السهل إيقاف النوم على البطن والانتقال إلى جانبك أو ظهرك أثناء وجودك في السرير ، لكن الفوائد التي تعود على عمودك الفقري وبقية جسمك كبيرة.
للنوم على جانبك عدد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل الشخير وتحسين الهضم وتحسين الدورة الدموية. من المهم اتخاذ التدابير اللازمة لضمان الاستلقاء في وضع مستقيم ، خاصة إذا كان لديك إصابات ، حيث يساعد ذلك على منع آلام المفاصل. استخدم المناشف والوسائد كدعامات لدعم رقبتك والعمود الفقري والوركين.
يمكن أن يمثل العثور على وضع نوم مريح تحديًا ويمكنك تجربة عدة أوضاع قبل أن تجد الوضع المناسب لك. بمجرد العثور على الوضع المثالي ، قد تتساءل كيف يمكنك تحسينه حتى تحصل على نوم أفضل ليلاً. يمكنك إجراء تعديلات على النوم على جانبك أو على ظهرك لمساعدة جسمك على النوم بسهولة.
النوم الخلفي هو أفضل طريقة لتقليل خطر إصابة طفلك بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) ، لذلك من الضروري القيام بكل ما في وسعك لتشجيع وضع النوم هذا. قد يقاوم بعض الأطفال النوم على الظهر لأنه غير مريح لهم ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على الاستمتاع بالنوم الخلفي.
إذا كنت تحاول تجنب رفيق في السكن أو أحد الوالدين ، فإن تزييف النوم يمكن أن يمنحك وسيلة للتخلص من التفاعل مع شخص ما. إن خداع شخص ما للاعتقاد بأنك نائم يمكن أن يمنعه من مضايقتك أو يسمح لك بالاستماع وحتى مشاهدة أفعاله دون علمه. يمكنك أيضًا التظاهر بأنك نمت الليلة السابقة لتتمكن من العمل بعد قضاء وقت متأخر من الليل في الخارج.
إذا كنت تعاني من انخفاض يومي في الطاقة ، فأنت لست وحدك. يشعر معظم الناس بالنعاس في وقت مبكر من بعد الظهر. ولكن بدلاً من اللجوء إلى الوجبات الخفيفة السكرية والكافيين ، حاول أن تأخذ "قيلولة" أو قيلولة سريعة. يمكن أن يؤدي القيلولة لمدة 20 دقيقة فقط إلى تحسين مزاجك وإعادة شحن مستويات الطاقة وتقليل التوتر.
قد يكون ألم الكتف مزعجًا في أي وقت خلال اليوم ، ولكنه قد يكون محبطًا بشكل خاص عندما يؤلم كتفيك أثناء محاولتك النوم. لسوء الحظ ، يزداد ألم الكتف سوءًا في الليل جزئيًا بسبب طريقة نومك وكيفية محاذاة جسمك أثناء الاستلقاء. حقيقة أنك لا تتحرك ولا تزال أثناء الليل يمكن أن تزيد من آلام الكتف.
هناك الكثير من الاختلافات بين النوم أثناء النهار مقابل الليل. والأكثر وضوحًا هو أن صوت العالم أعلى أثناء النهار ، وأن غالبية الأشخاص الذين تعرفهم يستيقظون أثناء النهار ، وجسمك معتاد على النوم ليلًا ، وبالطبع الشمس مشرقة. بينما أجسامنا مبرمجة مسبقًا لتكون مستيقظة مع الشمس وتنام ليلًا ، هناك طرق لجعل الأمر أسهل وأكثر صحة إذا كان عليك عكس جدولك الزمني.
قد يواجه الأشخاص من جميع الأعمار صعوبة في سماع التلفاز. يمكن أن يؤدي رفع مستوى الصوت بصوت عالٍ جدًا على جهاز التلفزيون إلى إزعاج جيرانك أو جعل من الصعب عليك مشاهدة التلفزيون مع أشخاص آخرين. تسمح لك أجهزة الاستماع المساعدة (ALDs) بسماع التلفزيون بشكل أفضل دون التأثير على الآخرين.
اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، الذي يُعرف أحيانًا بالرهاب الاجتماعي ، هو حالة شائعة جدًا ، ولكن قد يكون من الصعب تحديد أو حتى الخلط بينه وبين بعض مشاكل الصحة العقلية الأخرى. غالبًا ما يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي بتوتر شديد أو خوف عند وضعه في مكان ما أو في أماكن اجتماعية.
يمثل الاستيقاظ في الصباح تحديًا لمعظم الناس. يرن المنبه ، ويضرب غفوة عدة مرات ، وأخيراً زحف من السرير لبدء يومك. يواجه ضعاف السمع مجموعة من التحديات الخاصة بهم لمحاولة الاستيقاظ في الصباح. نظرًا لأنهم لا يمتلكون حاسة السمع ، يجب عليهم الاعتماد على وسائل مختلفة لبدء يومهم.
قد يكون فقد السمع أمرًا مدمرًا في البداية. قد تواجه صعوبة في التواصل اليومي ، أو تجد صعوبة في أداء وظيفتك ، أو تشعر بالعزلة عن الآخرين. قد تضطر إلى تبني العديد من السلوكيات الجديدة في حياتك. قد تحتاج إلى تعلم لغة الإشارة وقراءة الكلام وتكييف منزلك بالأجهزة المساعدة.
هل تساءلت يومًا كيف تتحدث إلى شخص يعاني من ضعف السمع؟ ربما يكون صديقك الجديد لديه معينات سمعية أو هناك زميل في العمل تريد التعرف عليه بشكل أفضل ، من لديه ضعف سمعي؟ إذا كنت ترغب في بدء محادثة مع شخص لا يسمع جيدًا ، ولكنك غير متأكد من ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، فهذه هي المقالة المناسبة لك!
تتيح الكراسي المتحركة اليدوية ذات الحافات الدافعة لمستخدم الكرسي المتحرك دفع نفسه في الكرسي. عادة ما يتم دفع الكرسي بدون حواف دفع بواسطة شخص باستخدام مقابض على ظهر الكرسي. خطوات الخطوة 1. تجهيز اليدين حافظ على تقصير أظافرك ، خاصة إذا كنت تتعلم ، حتى لا تتعرض للتمزق.
يستخدم الناس الكراسي المتحركة لعدة أسباب مختلفة. تتيح الكراسي المتحركة حرية التنقل ، مثل السيارة أو الدراجة الهوائية. إذا كنت تتفاعل مع مستخدم كرسي متحرك لأول مرة ، فقد يكون من الصعب معرفة كيفية التصرف. أنت لا تريد الإساءة إلى شخص ما عن طريق الخطأ ، ولكن في نفس الوقت ، تريد أن تكون مفيدًا ومتفهمًا.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي اضطراب عقلي آخر ، فقد يساعدك حيوان الدعم العاطفي (ESA) في الحفاظ على هدوئك ومرتبطًا بالواقع. ومع ذلك ، فإن خدمات إيسا ليست حيوانات خدمة. بل هي حيوانات أليفة قرر معالج أو طبيب نفسي أنها ستساعد في تخفيف أعراض اضطراب عقلي معروف.
يمكن للخجل أن يجعل البحث عن وظيفة أمرًا صعبًا. في عالم مليء بالمنفتحين ، قد يكافح الأشخاص الخجولون ليكونوا حازمين وطموحين كما تتطلب العديد من أسواق العمل. لحسن الحظ ، هناك تكتيكات يمكن أن تساعدك على استغلال نقاط قوتك والعثور على الوظيفة التي تناسبك.
إذا كنت تعمل في مكتب طبي ، أو كنت تبدأ ممارستك الخاصة ، فإن جدولة مواعيد المرضى هي واحدة من أهم مهامك. سيضمن الحفاظ على جدول مواعيدك منظمًا جيدًا عدم "ضياع" أي مريض في النظام وأن يتمتع كل من المرضى والأطباء بتجربة ممتعة في المكتب. وفي الوقت نفسه ، ستسمح لك زيادة الإنتاجية في جدولك بحجز المزيد من المواعيد وزيادة إيرادات مكتبك.
الخطوة الأولى لتصبح ممرضة هي الحصول على شهادتك. هناك العديد من الخيارات للدرجات العلمية المتاحة للممرضات الطموحات ، لذا يجب عليك التفكير في خياراتك بعناية. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، يمكنك التقدم إلى البرنامج المناسب لك. تتطلب درجة التمريض كلاً من العمل الدراسي والخبرة السريرية العملية.
متلازمة داون هي حالة يولد فيها الشخص بنسخة إضافية جزئية أو كاملة من الكروموسوم الحادي والعشرين. هذه المادة الجينية الإضافية تغير المسار الطبيعي للتطور ، مسببة العديد من السمات الجسدية والعقلية المرتبطة بمتلازمة داون. هناك أكثر من 50 خاصية مرتبطة بمتلازمة داون ، لكنها يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
قد يكون وجود إعاقة أمرًا صعبًا حقًا ، ولكن هناك العديد من الطرق لتقبل ظروفك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التعامل مع الإعاقة. خطوات الخطوة 1. نظم نفسك بشكل صحيح يمكن أن يؤدي الحفاظ على نظافة وتنظيم غرفتك وجسمك ونمط حياتك إلى خفض مستويات التوتر لديك ومساعدتك على أن تكون أكثر ثقة.
تعد نسبة حدوث الإعاقات في مجتمعاتنا أكثر شيوعًا مما قد تدركه. من المهم للغاية التأكد من أن الأشخاص ذوي الإعاقة يتمتعون بأقصى جودة للحياة. مع بعض الوقت والجهد ، يمكنك المساعدة في تحسين نوعية الحياة اليومية لشخص معاق تهتم به. خطوات طريقة 1 من 3:
علم المنعكسات هو فن علاجي قديم مدعوم بأبحاث حديثة يمكنك تعلم كيفية أدائه وأنت مرتاح في منزلك. يتضمن علم المنعكسات الضغط على أماكن معينة في قدميك ويديك وأذنيك ، والتي تحتوي على أعصاب محيطية متصلة بجهازك العصبي المركزي. يعد تدليك هذه المناطق وسيلة للاستفادة من الجهاز العصبي المركزي لتخفيف الألم وتقليل التوتر من خلال قوة اللمس البسيطة.
لا يُعرف علم المنعكسات بالأذن باسم علم المنعكسات للقدم أو اليد ، ولكنه يمكن أن يخفف من التوتر والألم. تطبيق علم انعكاسات الأذن سريع وسهل. تقوم بتدليك نقاط الضغط على الأذن لعلاج الأوجاع والآلام في جميع أنحاء جسمك. تذكر أن علم المنعكسات ليس علاجًا.