حياة صحية 2024, شهر نوفمبر

في بعض الأحيان ، عندما يحدث خطأ ما ، لا تشعر بالرغبة في تحمله. يخبرك عقلك فقط أن تنفث فيه وتتجاوزه. بعد كل شيء ، الماضي هو الماضي ، ولا يوجد زر ترجيع. يبدو الأمر بسيطًا وسريعًا ، لكن في الواقع من الصعب جدًا إسقاط شيء ما. استخدم هذا كدليل للتغلب على موقف سيء.

القطع هو شكل شائع من إيذاء النفس. إيذاء الذات هو عندما يقوم شخص ما بإيذاء نفسه عمدًا كطريقة للتعامل مع المشاعر الصعبة أو المواقف أو التجارب الصعبة. قد يجعلك القطع تشعر بتحسن في الوقت الحالي وقد يساعدك على الشعور بالسيطرة في الوقت الحالي ؛ ومع ذلك ، فإن القطع على المدى الطويل غالبًا ما يجعلك تشعر بالسوء.

قد يكون التحدث إلى شخص خجول أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا كنت تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يتحدث. الحيلة هي العثور على مواضيع جذابة وجعل الشخص الآخر يشعر بالراحة. يمكنك حتى التواصل معهم عبر الإنترنت إذا كانت الدردشات الشخصية لا تعمل. أنت مهتم بما يكفي لإجراء بحثك حول كيفية التحدث معهم هو خطوة أولى رائعة ، لذلك لا تقلق.

يمكن أن يكون الخجل حالة منهكة للعديد من الأولاد والرجال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفتيات. إذا منعك الخجل من مقابلة شخص مميز ، فاقرأ الخطوات التالية لترى كيف يمكنك التغلب عليه. خطوات جزء 1 من 3: أخذ الأمر ببطء الخطوة 1. امنح نفسك استراحة لا تتوقع أن تتغلب على الخجل بنسبة 100٪ أو بين عشية وضحاها.

الأشخاص الخجولون يخضعون لحراسة شديدة في المواقف الاجتماعية. إنهم يميلون إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ويحجمون عن مشاركة المعلومات الشخصية. قد يكون هذا محبطًا للأصدقاء والعائلة الذين يريدون اتصالًا أعمق والأصدقاء الجدد المحتملين الذين يتطلعون إلى تكوين رابطة.

هل سبق لك أن وجدت نفسك تركز بشدة على السلبية بحيث تستنزف كل الطاقة من المحادثة؟ أنت لست بمفردك - فأدمغتنا في الواقع مصقولة للتشبث بالأفكار السلبية بعناد أكثر من الأفكار الإيجابية. قد يجعل ذلك من الصعب أحيانًا التحدث بطريقة إيجابية. ومع ذلك ، حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك والآخرين.

يمكن أن تتركك التغييرات الحياتية تترنح وتشعر بعدم اليقين مما يجب عليك فعله بعد ذلك. سواء كان الأمر يتعلق بالتعامل مع المشاكل المالية أو التعامل مع الموت أو محاولة الشفاء من الطلاق ، فليس من السهل دائمًا معرفة الخطوة التالية التي يجب أن تكون عليها.

الشكوى هي هواية شائعة لكثير من الناس. حتى أن بعض الناس يتعاطفون مع شكاواهم المتبادلة بشأن المطاعم والسياسة والطقس وحتى حياتهم الخاصة. بغض النظر عن كونه إدمانًا ، يمكن للشكوى أن تخلق في الواقع حلقة من السلبية. تعلم كيف تتحكم في مقدار شكواك واستخدم صوتك لتصريحات إيجابية.

استنادًا إلى الطريقة التي يعمل بها العالم حاليًا ، يرى الكثير من الناس أن الانبساطية هي واحدة من أفضل السمات التي يمكن أن يتمتع بها الشخص. ومع ذلك ، فإن هذا التفكير الخاطئ يقلل من القوة الكامنة في الانطوائيين. على الرغم من أنه قد لا يتم تنشيطك من خلال التفاعل الاجتماعي ، إلا أن الانطوائي لا يزال لديه الكثير ليقدمه للعالم.

يوفر التحفيز الحسي للأشخاص المصابين بالتوحد. يمكن أن يساعد في التعامل مع الكثير من المدخلات الحسية أو غير الكافية ، وتهدئتهم عندما يتعرضون للتوتر ، وتعزيز تركيزهم ، ومساعدتهم على التعبير عن شعورهم. إليك كيفية تشجيع الحركات الجيدة وفهم أسلوبها.

إذا انتهت الاختبارات ، يجلس الطبيب أو المعالج معك ، وتحصل على الأخبار: إنه التوحد. كيف تتعامل مع التشخيص؟ تقدم هذه المقالة نصائح للتكيف لكل من المصابين بالتوحد وأحبائهم. خطوات طريقة 1 من 4: فهم التوحد الخطوة الأولى: انسَ كل شيء كنت تعتقد أنك تعرفه عن مرض التوحد نادرًا ما يصور التلفاز والكتب والأفلام الوثائقية ووسائل الإعلام الأخرى الأشخاص المصابين بالتوحد بشكل صحيح.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة أحبائك المصابين بالتوحد ، بما في ذلك طرق مساعدتهم على إدارة التوتر والتواصل بشكل فعال. إذا كان الشخص المصاب بالتوحد أحد أفراد الأسرة ، فيمكنك أيضًا المساعدة في خلق بيئة منزلية مريحة. خطوات جزء 1 من 5:

التعاطف هو مهارة شخصية تسمح لك بالتواصل مع الآخرين. بينما يعتبر التعاطف سمة فطرية ، يمكنك أيضًا أن تتعلم كيف تكون أكثر تعاطفًا. أولاً ، تعلم التعرف على المشاعر في الآخرين. ثم اعمل على التواصل مع الآخرين. أخيرًا ، ستكون مستعدًا لإظهار التعاطف في حياتك اليومية.

قد تكون محاولة مساعدة شخص مصاب بفقدان الشهية أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن دعمك أمر حيوي لشفائه. ابذل قصارى جهدك للتواصل مع صديقك أو من تحب بشأن المشكلة بطريقة غير قضائية. اعرض عليهم مساعدتهم في البحث عن علاج لاضطرابهم وأن تجعل نفسك متاحًا لهم عندما يحتاجون إليك.

التعاطف الثقافي هو تقدير وتسامح للثقافات التي تختلف عن ثقافات المرء. مثل العديد من المعتقدات والمواقف ، يبدأ التعاطف الثقافي في التطور في سن مبكرة ويتم تعزيزه أو تحديه بمرور الوقت من خلال مشاهدة الآخرين ومن خلال تجارب الحياة. سواء كنت والدًا أو معلمًا أو معلمًا أو صديقًا ، يمكنك مساعدة الآخرين على فهم الثقافات المختلفة وتقييمها من خلال شرح معنى التعاطف الثقافي وإظهار ما يعنيه.

إذا كنت تتفاعل مع العملاء في مجال عملك ، فمن الضروري أن تجعلهم يشعرون أنك تهتم بمخاوفهم. غالبًا ما يكون إظهار التعاطف - أي وضع نفسك في مكان الشخص الآخر - مهمًا لإرضاء العميل مثل الحل الفعلي الذي يمكنك توفيره لمشكلته. من خلال قراءة إشاراتهم ، واستخدام اللغة المخصصة ، وتحمل المسؤولية عن المشكلة ، يمكنك أن تصبح أكثر تعاطفاً في تفاعلاتك مع العملاء.

الرعاية الطبية الجيدة أمر حيوي للعيش حياة طويلة وصحية. عندما يحدث خطأ ما أثناء الرعاية يمكن أن يكون مؤلمًا ومجهدًا وربما يكون له عواقب طويلة المدى. إذا شعرت أنك لم تحصل على رعاية كافية ، فيمكنك تقديم شكوى طبية. الشكاوى والتحقيقات التالية هي طرق مهمة للتأكد من أن مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين فقط هم من يقدمون الرعاية.

يعتبر فقدان الوزن بشكل طبيعي طريقة صحية وآمنة لفقدان الوزن. يتضمن بشكل عام إجراء تعديلات صغيرة على نظامك الغذائي وممارسة التمارين الروتينية ونمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، عند إجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة (نموذجي في فقدان الوزن الطبيعي) ، فمن المرجح أن تستمر في هذه العادات على المدى الطويل.

الطفولة التي تقول "العصي والحجارة قد تكسر عظامي ، لكن الكلمات لن تؤذيني أبدًا" ببساطة ليست صحيحة. سواء أطلق عليك شخص ما اسمًا مهينًا أو استخف بقدراتك ، فإن هذه التعليقات يمكن أن يكون لها تأثير سلبي. تعلم كيف تنسى الكلمات الجارحة عن طريق التقليل من قوتها ، وتعزيز احترامك لذاتك ، وتضميد الجروح العاطفية.

من الصعب التغلب على الإهانة بسهولة. عادة ما يشير إلى سوء فهم المرء لمشاعره لصالح استراتيجية محاولة تغيير سلوك الآخرين. ولكن نظرًا لأننا جميعًا كائنات مستقلة ، فنحن قادرون فقط على تغيير أنفسنا - وهذا يشمل كيفية فهمنا للعالم من حولنا ورد فعلنا تجاهه.

من الطبيعي أن تشعر بالسعادة في أوقات معينة أكثر من غيرها ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك العثور على نمط ثابت من الرضا والرضا والامتنان في حياتك. يجب أن تتعلم أولاً أن تصبح سعيدًا مع نفسك. مارس الإيجابية والامتنان في حياتك اليومية. لمواكبة هذه الممارسات الممتعة ، أدخل عادات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على مزاج جيد وواثق.

إن غرورك هو الجزء من عقلك المسؤول عن الأحكام التي تصدرها عن نفسك وعن الآخرين. يمكن أن يكون هشًا في بعض الأحيان - خاصةً عندما يتم تحدي إحساسك بتقدير الذات بسبب الفشل أو تعليقات أو سلوك شخص آخر تجاهك. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإبقاء نفسك تحت السيطرة والارتداد بعد أن تتعرض لضربة قوية.

كثير من الناس يريدون أن يلاحظوا ويبرزوا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في الدوائر الاجتماعية أو في العمل. إذا كنت تريد التميز ، اعمل على أن تصبح أكثر إثارة للاهتمام. اقرأ المزيد واستكشف أماكن جديدة. من هناك ، اسعى لتطوير ذاتك الفريدة. تعرف على صفاتك الجيدة وابحث عن طرق للتعبير عنها.

كل واحد منا لديه هذا الصوت الخفيف داخل رؤوسنا والذي يقدم التشجيع في بعض الأحيان ("يمكنني القيام بذلك!") وانتقاد الآخرين ("ما الذي كنت أفكر فيه؟"). هذا الصوت الداخلي معك طوال الوقت ، حتى عندما لا تتعرف عليه ، ويشكل كيفية إدراكك لنفسك وتجاربك.

إنها حقيقة معروفة أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان هم أكثر صحة وسعادة وأكثر مرونة من أولئك الذين لا يمارسون الامتنان. يمكن أن يزيد الامتنان من مستوى الثقة في حياتك أيضًا. سيساعدك تبني نظرة شاكرة على الوثوق بالآخرين بسهولة أكبر. عندما تُظهر حسن النية للآخرين ، فسيكونون ممتنين لك ويثقون بك أكثر أيضًا.

يمكن أن يؤدي امتلاك الثقة بالنفس إلى مزيد من النجاح والسعادة في الحياة. وجدت الأبحاث أن امتلاك الثقة بالنفس ، والأفكار والمشاعر والمعتقدات التي نتمسك بها عن أنفسنا ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. في المقابل ، يمكن أن يكون لضعف الثقة بالنفس تأثير سلبي على صحتنا العقلية وعلاقاتنا وحياتنا المدرسية أو المهنية.

على الرغم من أنه ليس مرضًا محددًا بوضوح ، يتم تشخيص الخرف عادةً عندما يعاني الشخص من تدهور عقلي حاد يتعارض مع حياته اليومية. يسبب مشاكل في الذاكرة والقدرات المعرفية ، والتي يمكن أن تكون منهكة. على الرغم من شيوع الخرف ، إلا أنه يصعب أيضًا تشخيصه ، لذا ستحتاج إلى العمل مع طبيب.

إن مشاهدة أحد أفراد أسرته يقع ضحية لدمار مرض الزهايمر أو غيره من أشكال الخرف يمكن أن يكون مفجعًا. الخرف هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الأعراض التي تضعف الأداء اليومي وتؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية. يُعتبر ما يقرب من 11٪ من الخرف قابلاً للعكس.

يتعرض مرضى الخرف لخطر السقوط أكثر من غيرهم من المرضى في نفس العمر. يمكن أن يجعل الارتباك الأماكن المألوفة تبدو غير مألوفة ، بالإضافة إلى أن مرضى الخرف يمكن أن يواجهوا مشاكل في رؤية العمق والحكم عليه بشكل صحيح. لذلك ، من الجيد المساعدة في تقليل خطر تعرض الشخص للسقوط ، من خلال إجراء تغييرات على بيئته ، وإجراء تغييرات على روتينه ، والنظر في مشكلاته الطبية.

قد تكون رعاية شخص مصاب بالخرف مهمة صعبة ، خاصة عندما يصبح عدوانيًا. قد يصبح الأشخاص المصابون بالخرف عدوانيين بسبب مشكلة كامنة ، مثل الألم. ومع ذلك ، فهي أيضًا وسيلة لهم لمقاومة الأشياء التي لا يريدونها ، والحفاظ على استقلاليتهم ، والحفاظ على روتينهم.

الحبسة التقدمية هي حالة تعاني فيها من تدهور تدريجي ومستمر في قدراتك على التواصل ، بما في ذلك اللغة المكتوبة والمنطوقة. تؤثر الحبسة التقدمية على كل من قدرتك على التعبير عن أفكارك ، وكذلك قدرتك على فهم ما يحاول الآخرون إيصاله إليك. لسوء الحظ ، لا توجد علاجات طبية متاحة تعمل فعليًا على عكس الحالة أو إبطاء تقدمها ؛ ومع ذلك ، مع مزيج من علاج النطق واللغة ، ودعم المجتمع واستراتيجيات التكيف ، والامتحانات السريرية المستمرة لتقييم تقدمك ولضمان عدم وجود مشكلات طبية أخرى ، يمكنك تعلم كيفي

الاكتئاب شائع جدًا لدى المصابين بالخرف. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد أعراض الاكتئاب لدى الشخص المصاب بالخرف ، خاصة وأن أعراض مثل اللامبالاة وقلة الحافز يمكن أن تكون بارزة في مرضى الخرف لأسباب أخرى غير الاكتئاب. يكمن التحدي في فصل الأعراض النمطية للخرف عن أعراض الاكتئاب ، لأن العديد من العلامات مثل التهيج أو القلق قد تتداخل بين الاضطرابين.

الخرف هو مجموعة من الأمراض العصبية التي تصيب عادة الأشخاص في منتصف الستينيات من أعمارهم. عادةً ما تؤدي هذه الاضطرابات إلى انخفاض القدرة على تذكر الأشياء والتواصل الاجتماعي والتفكير بوضوح. عادة ما تتطور الأعراض بمرور الوقت وعادة ما تصبح شديدة بما يكفي لتتداخل مع الأداء اليومي.

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) هي وكالة فيدرالية أمريكية مكلفة بمكافحة الأمراض ودعم المجتمعات في الولايات المتحدة. بينما يوفر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الكثير من المعلومات على موقعه على الويب والتي يمكنك الوصول إليها للتعرف على كيفية منع انتشار الأمراض ، فقد ترغب أحيانًا في الاتصال بهم لطرح سؤال أو للحصول على المشورة.

تعلم كليات الطب أن أهم خطوة في إجراء تشخيص طبي دقيق ليست الفحص البدني أو الفحوصات والمعدات الطبية باهظة الثمن. أفضل خدمة للطبيب هي أخذ تاريخ المريض الكامل. والمثير للدهشة أن معظم الناس لا يعرفون ولا يتذكرون الكثير من تفاصيل صحتهم. هذا أمر محبط لجميع المهنيين الصحيين ، ويمكن أن يساهم في التشخيص الخاطئ والأخطاء الطبية.

الوصاية ، المعروفة أيضًا باسم الوصاية ، هي عملية قانونية تُستخدم عندما لا يكون الشخص البالغ قادرًا على اتخاذ قرارات آمنة ومعقولة بشأن الرعاية الصحية أو الممتلكات. الوصاية هي قرار جاد لا ينبغي الاستخفاف به لأنه يزيل العديد من الحقوق القانونية التي يتمتع بها هذا الشخص البالغ حاليًا.

الأسبستوس مادة طبيعية تستخدم بشكل متكرر كعزل. يمكن أن يتسبب التعرض المتكرر للأسبستوس ، من خلال العمل عادةً ، في الإصابة بالسرطان. إذا تم تشخيص إصابتك بورم الظهارة المتوسطة أو التليف ، فأنت مصاب بالسرطان الناجم عن التعرض لمادة الأسبست. نظرًا لأن ظهور الأعراض قد يستغرق ما يصل إلى 50 عامًا بعد التعرض ، فإن رفع دعوى قضائية للتعرض للأسبستوس يتطلب تحقيقًا كبيرًا.

قد يعاني الأفراد المصابون بالفيبروميالغيا من آلام الجسم المزمنة والواسعة النطاق والتعب والصداع النصفي ومشاكل الذاكرة وأعراض أخرى. قد تكون هذه الأعراض شديدة لدرجة تمنع الشخص من العمل. إذا كان الألم العضلي الليفي يمنعك من كسب لقمة العيش ، فيجب أن تفكر في تقديم مطالبة إعاقة إلى إدارة الضمان الاجتماعي (SSA).

إذا حاولت الانتحار أو هددت حياة أو رفاهية شخص آخر في كاليفورنيا ، فيمكن إدخالك قسريًا إلى مرفق للصحة العقلية للتقييم والاحتجاز لمدة تصل إلى 72 ساعة. بعد التقييم ، قد يرغب أخصائيو الصحة العقلية الذين عالجوك في إلزامك بمزيد من العلاج. إذا كنت ترغب في تجنب الالتزام النفسي ، فيجب أن تثبت أن اختصاصيي الصحة العقلية ليس لديهم سبب محتمل يجعلك تستمر في تقديم خطر مباشر على نفسك أو على الآخرين.

يعتبر الجزء ب من برنامج ميديكير مكملًا للجزء أ من برنامج ميديكير ويغطي جزءًا من نفقاتك المتعلقة بزيارات الطبيب والرعاية المنزلية والمعدات الطبية والعناصر الأخرى التي لا يغطيها الجزء أ. وغالبًا ما يستخدم الجزء ب كتغطية بديلة بعد التغطية الصحية من خلال صاحب العمل أو ضاع الزوج.