حياة صحية 2024, شهر نوفمبر

يسير شرب الكحوليات والتدخين جنبًا إلى جنب مع بعض الأشخاص ، وقد يكون الإقلاع عن كليهما أمرًا صعبًا في نفس الوقت. يجب أن يكون التعافي حول تجربة الحرية ، والإقلاع عن الكحول والتبغ معًا يعني إحساسًا أعمق بالحرية الشخصية والالتزام بالعيش بدون إدمان.

تعامل مع الأخبار السيئة المستمرة عن طريق تطوير إجراءات صحية تساعدك على التركيز على الإيجابيات. تعامل مع الأخبار السيئة في حياتك الشخصية عن طريق تعلم كل ما تستطيع عن موقفك ، واتخاذ خطوات للتحسين ، والتحدث إلى شخص تثق به. إذا كان التدفق المستمر لأخبار العالم السيئة يحبطك ، فحاول الحد من تعرضك لها.

تعاطي المخدرات مرض مزمن. يصيب ما يقرب من 8 ٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة. تتضمن هذه الحالة استخدام العقاقير وتعاطيها بالرغم من العواقب الوخيمة. الإدمان هو إحدى نتائج تعاطي المخدرات. يغير الإدمان الدماغ بحيث يصبح أقل قدرة على التحكم في الرغبة الشديدة في تعاطي المخدرات.

هل سبق لك أن نظرت إلى أشخاص يبدو أنهم يشعون بالسعادة والطاقة الجيدة وتمنى أن تكون مثلهم؟ ربما تساءلت "لماذا لديهم الكثير من الأصدقاء؟ لماذا يتمتعون بشعبية كبيرة؟ ما الذي يجعلهم هكذا … حسنًا ، رائعون؟" ما يطلق عليه هؤلاء الناس "

إذا سئمت من الشعور بأنك غير مسموع أو تم استغلالك ، فإن فكرة تطوير موقف صارم وقح قد تروق لك. كل ما عليك فعله ليكون لديك موقف هو إجراء تعديلات طفيفة على سلوكك وسلوكك: كن حازمًا ، وتشكك في السلطة ، وتبدو غير مهتم ، وقل ما يتبادر إلى ذهنك. فقط تذكر أن التحلي بسلوك ما يمكن أن يوقعك في مشكلة كبيرة مع أصدقائك ومع شخصيات السلطة ، لذا فكر جيدًا قبل الالتزام بهذا التغيير.

هذا التأمل الشائع ، الذي يُطلق عليه غالبًا "Karuṇa" في الدوائر البوذية ، يتعلق بفتح القلب والعقل لنكون أكثر تعاطفًا مع أنفسنا والآخرين. الرحمة هي أيضًا واحدة من "البيوت الإلهية" الأربعة ، وهي المشاعر الأربعة الرئيسية التي تستحق التشجيع - النوايا الحسنة أو المحبة اللطيفة والتقدير والاتزان والرحمة.

هناك خط رفيع بين الترويج الذاتي والغطرسة. في العديد من المواقف ، مثل عند إجراء مقابلة لوظيفة ، أو السعي للحصول على راتب أو ترقية ، أو المواعدة ، أو تكوين صداقات جديدة ، قد ترغب في التحدث مع نفسك دون أن تبدو مستهجنًا للشخص الآخر. يميل الناس إلى الشعور بالانجذاب والاهتمام والإيجابية تجاه الأشخاص الذين يقولون أشياء إيجابية عن أنفسهم ، ولكن قد يكون من الصعب سرد الأشياء الإيجابية عن نفسك دون الشعور بأنك تتفاخر كثيرًا.

التأمل بدون سيد ليس بالأمر السهل ، لكن الكثير من الناس يتعلمون التأمل بفعالية بمفردهم. على الرغم من أنه قد يمثل تحديًا ، إلا أنه قد يشعر أيضًا بمكافأة أكبر ويكون أسهل للأشخاص الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة. للبدء ، ستحتاج إلى التخطيط بعناية للتأمل.

قد تعتقد أن امتلاك الثقة بالنفس يشبه وجود عيون زرقاء. إما أن تكون قد ولدت معها أو لا. حسنًا ، إذا كان لديك هذا النوع من العقلية وتفتقر إلى الثقة بالنفس ، فأنت ملزم بقبول الفشل. حان الوقت للتخلي عن فكرة أنه لا يمكن لأي شخص فقط تطوير الثقة والعمل على تغيير عقليتك ، وكذلك أفعالك ، لتكون في طريقك لتطوير الإيمان والثقة في نفسك التي كنت تفتقر إليها.

مثل العديد من الأشياء الأخرى في الحياة ، فإن شخصيتك معقدة وتقع في سلسلة متصلة. في حين أن هناك دليلًا على أن عقلك مرتبط بشدة بمستوى الانطوائية أو الانبساطية ، فإن كل شخص لديه سمات انطوائية ومنفتحة. يقع معظم الناس في مكان ما في منتصف الميزان. قد تشعر بمزيد من الانطوائية أو الانبساطية بناءً على اليوم أو تجاربك الأخيرة.

سواء كنت تتوق إلى صديق أو صديقة أو تفتقد عائلتك وأصدقائك ، يمكنك أن تتعلم الاستمتاع بالوحدة. ضع في اعتبارك أنه في حين أن البشر حيوانات اجتماعية ، فإن هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نكون سعداء تمامًا خارج المجتمع أيضًا. خطوات جزء 1 من 4:

إذا كنت لا تستطيع التوقف عن حك رأسك بسبب حكة فروة رأسك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو علاج سبب الحكة! تعد قشرة الرأس وردود الفعل التحسسية تجاه منتجات الشعر السبب الأكثر شيوعًا. لحسن الحظ ، يمكنك معالجة هذه المشكلات في المنزل باستخدام المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية.

إذا كنت تقضي معظم وقت فراغك في مشاهدة Netflix أو التمرير عبر موجزات الوسائط الاجتماعية أو الضياع في عوالم ألعاب الفيديو ، فقد تفوتك فرصة العيش لنفسك. يمكن أن يجعلك العيش بشكل غير مباشر مليئًا بالندم لسنوات على الطريق ، ولكن يمكنك تعلم تغيير عاداتك وتولي مسؤولية حياتك الخاصة.

يمكن أن تكون الرغبة في التشبث بالماضي طاغية ، خاصة إذا كان الألم الشديد أو الصدمة أو الإحراج يطاردك. ومع ذلك ، فإن التخلي عن ماضيك أمر صحي بالنسبة لك ، وهو أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من حياتك. المضي قدمًا حقًا يعني إيجاد الموقف الصحيح ، واعتمادًا على الموقف ، قبول نفسك و / أو مسامحة الآخرين.

من السهل أن يتشتت انتباهك عندما تجري محادثة أو تكتب تقريرًا أو تجلس في اجتماع. لحسن الحظ ، الانتباه مهارة يمكن تعلمها. سواء أكنت بحاجة إلى إنهاء مهمة أو التركيز على محادثة ، يمكنك تدريب عقلك على البقاء على علم في الوقت الحالي. يمكنك حتى بدء ممارسات صحية اليوم لزيادة انتباهك بمرور الوقت.

يمر معظمنا بأوقات نتمنى أن نشعر فيها بمزيد من اليقظة. قد تكون جالسًا في اجتماع قلقًا بشأن كيفية وصولك إلى النهاية. قد تضطر إلى البقاء في حالة تأهب لمسافة طويلة. ربما تعاني من الأرق وتجد صعوبة في العمل أثناء النهار. بغض النظر عن السبب ، يمكنك اتخاذ تدابير لزيادة يقظتك على الفور.

في مرحلة ما من حياتك ، قد تشعر أن الأمور لا تسير بالطريقة التي تريدها. ربما يعني هذا أن الوقت قد حان لتغيير وجهة نظرك من أجل تغيير حياتك. في حين أن هذا يبدو وكأنه مهمة كبيرة ، إلا أنه يتعلق حقًا بتعديل طريقة تفكيرك للتركيز على ما تأمل في تحقيقه.

هل سئمت من عدم القيام بالمهمة طوال الوقت؟ ثم هذا هو المقال المناسب لك. تعلم كيف تركز على عملك. خطوات الخطوة الأولى: اختر غرفة هادئة ومشرقة تشعر بالراحة فيها تأكد من أنك مرتاح وسعيد. تأكد من أنها ليست صاخبة. الخطوة 2. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية يمكن لأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وألعاب الفيديو والهواتف المحمولة أن تشتت انتباهك بسهولة وربما لا يمكنك التركيز.

يعد تحديد النوايا طريقة رائعة للعمل على تركيز نفسك والتركيز على الأشياء التي ترغب في تحقيقها. الغرض من النية هو المساعدة في تركيز سلوكك على جعلك شخصًا أفضل والعمل نحو الأشياء التي تجلب لك السعادة والوفاء. ابدأ بالعمل على تركيزك ، ثم حول هذا التركيز إلى نوايا محددة.

سواء بقيت مستيقظًا لوقت متأخر أو كنت تشعر بالملل في العمل أو المدرسة ، فقد تشعر أحيانًا بأن البقاء في حالة تأهب مستحيل. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين تركيزك. اقرأ هذه المقالة لاكتشاف التغييرات العديدة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، يمكنك أن تجعلها تشعر بمزيد من اليقظة والاستعداد للتعامل مع اليوم!

تحتاج أحيانًا إلى إرخاء عقلك وتجديد طاقتك ولكن ليس لديك الوقت للاستلقاء أو الدخول في نوم عميق. يمكن أن يساعدك تعلم الراحة وعينيك مفتوحتين على تحقيق هذا الشعور الأكبر بالهدوء الذي تحتاجه مع تقليل أو التخلص من هذا الشعور بالتعب والتعب. يمكن للعديد من أنواع التأمل المفتوح أن تفعل ذلك من أجلك ، ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت (حتى أثناء الجلوس على مكتبك أو أثناء تنقلاتك) ، وسوف يتركك متجددًا ومنتعشًا.

يُطلق أحيانًا على العمال المعاصرين ، وخاصة أولئك الذين يعملون في بيئات مكتبية شديدة الضغط ، اسم "مدمني العمل" ، ويعملون لساعات طويلة ويستغرقون فترات راحة قليلة. أظهرت الدراسات التي أجريت على مدى السنوات القليلة الماضية أن تخطي فترات الراحة أو الغداء يمكن أن يعيق الإنتاجية بل ويضر بصحتك.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط ، هو حالة يصعب فيها على الفرد الانتباه ويسهل تشتيت انتباهه. كان يُعرف هذا الاضطراب باسم ADD (اضطراب نقص الانتباه) ، ولكن أعيدت تسميته ADHD من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي.

ليس سرا أن الحياة يمكن أن تكون مليئة بالصعوبات. في بعض الأحيان ، عندما تسوء الأمور ، قد يبدو من المستحيل تقريبًا الحفاظ على موقف إيجابي. إذا كنت تمر بوقت عصيب وبدأت تشعر أنه لا توجد طريقة يمكنك من خلالها التعامل مع صعوبات الحياة والحفاظ على موقف إيجابي ، فإليك بعض الطرق السهلة للحفاظ على موقف إيجابي.

تقدم لنا الحياة العديد من المصاعب التي يجب التغلب عليها. قد يكون التعامل مع مواقف الحياة الصعبة أمرًا شاقًا. غالبًا ما تترافق المشاعر مثل الخوف والغضب والحزن والحزن مع مواقف الحياة الصعبة. التعامل مع مثل هذه المشاعر والمواقف ليس بالأمر السهل.

الشيخوخة هي عملية لا مفر منها. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنح نفسك أفضل فرصة للبقاء بصحة جيدة وسعادة مع تقدمك في السن. يمكنك البدء بتكوين عادات صحية تدوم مدى الحياة ، ويفضل أن يكون ذلك في سن مبكرة. حافظ على رضاك عاطفيًا وحافظ على عقلك حادًا عن طريق القيام بأشياء تحبها والاستثمار في صداقات قوية.

اتخاذ موقف سلبي ضار لك وللأشخاص من حولك. كلما طالت لديك نظرة سلبية على الحياة ونفسك ، قد يكون من الصعب تغيير هذا الموقف. ولكن إذا كنت على استعداد لتغيير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم ونفسك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يمكنك البدء بفحص موقفك من العالم وعن نفسك ، ثم البدء في البحث عن طرق بسيطة لتحسين نظرتك ، ثم العمل على تصحيح بعض المشكلات الرئيسية التي تواجهك مع العالم ومع نفسك.

يمكن أن يساعدنا التوتر ، المعروف أيضًا باسم "الاستجابة للقتال أو الهروب" ، على الابتعاد عن الخطر. لكن الكثير من التوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ويمكن أن يؤثر سلبًا على مجالات أخرى من حياتك. خذ بعض الوقت لتتعلم ما الذي يسبب لك التوتر حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.

الحياة مليئة بالعقبات ، ومن السهل أن تدع النضال يحبطك. على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في ما يتم تسليمه لك كل يوم ، إلا أنك تتحكم في كيفية ردك. نظرة إيجابية في متناول يدك! مع القليل من التفكير الذاتي وإعادة الصياغة ، يمكنك تعلم كيفية التفاعل بشكل إيجابي وتحسين نظرتك إلى الحياة.

قد يبدو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة هدفًا بسيطًا ومباشرًا ؛ ومع ذلك ، هناك العديد من المكونات المختلفة للنظام الغذائي الصحي وبرنامج اللياقة البدنية. على سبيل المثال ، ستحتاج إلى التفكير في متى وأين ستتمرن ، وما الأطعمة التي يجب أن تأكلها ، وكمية الطعام ، وكيفية تحضيرها.

في عام 2009 ، وجدت دراسة أن 28٪ من الناس قد كذبوا على أطبائهم. يمكن أن يسبب الكذب على طبيبك العديد من المضاعفات والمشاكل ، مثل التشخيص الخاطئ والعلاج غير الصحيح. من أجل ضمان رعاية كاملة ودقيقة لصحتك ، من المهم أن تكون صادقًا ومنفتحًا مع مقدم الخدمة الخاص بك.

يربط الكثير من الناس الخجل بالأشخاص الانطوائيين ؛ ومع ذلك ، يمكن للأشخاص المنفتحين تجربة الخجل أيضًا. الشعور بالخجل يجعل التعبير عن المشاعر عقبة كبيرة لكثير من الناس ، بغض النظر عن الموقف. الخوف من الرفض والإذلال يمنع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الخجل من التعبير عن مشاعرهم الحقيقية.

يحتاج كل شخص إلى مساعدة في التعامل مع مشاكل الحياة في بعض الأحيان. يتم تدريب المعالجين على مساعدة العملاء في مجموعة من المشكلات والعمل كمرشدين على طريق الرفاهية العاطفية. ومع ذلك ، فإن البدء في رؤية المعالج قد يشعر بالخوف. ماذا تتوقع من هذه العملية؟ هل سيتعين عليك استكشاف أجزاء من نفسك قضت فترات طويلة في الاختباء؟ ماذا تقول للمعالج على أي حال؟ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع هذه المخاوف والاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من جلستك.

قد يصعب التعامل مع النرجسيين. إن عقولهم محدودة بطريقة تمنعهم من النظر حقًا إلى ما هو خارج أنفسهم ، وعوالمهم مقيدة تمامًا بالداخل مع استبعاد الخارج. هناك العديد من أشكال النرجسية ، والتعامل مع شخص نرجسي يمكن أن يكون محبطًا وخطيرًا على صحتك العقلية والعاطفية.

سواء كان يومك قد أفسدته حادثة مروعة واحدة أو سلسلة من المضايقات البسيطة ، فإن اليوم السيئ يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والقلق والتوتر. يمكنك البدء في إعادة نفسك إلى المسار الصحيح بعد يوم سيء من خلال قضاء بعض الوقت في التعامل مع مشاعرك. ساعد نفسك على الشعور بتحسن جسديًا وعاطفيًا من خلال ممارسة الرعاية الذاتية والقيام بشيء يساعد على الاسترخاء.

السعادة تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. يجد بعض الناس الفرح في الأفعوانية والقفز بالحبال ، بينما يجد البعض الآخر السعادة في شيء بسيط مثل كتاب جيد. ما يجعلك سعيدًا سيكون فريدًا بالنسبة لك ، ولكن هناك عدة طرق سهلة لتحسين إحساسك بالسعادة بغض النظر عما تستمتع بفعله في أوقات فراغك.

سلسلة من خيبات الأمل يمكن بسهولة أن تجعل من الصعب على أي شخص أن يشعر بالرضا. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا أنك تتحكم في اختياراتك وتهتم بتكريم نوع الشخص الذي تسعى إلى أن تكونه ، وشخصيتك ، والحياة التي تعيشها. في بعض الأحيان ، تكون إعادة صياغة وجهة نظرك هي كل ما تحتاجه لتشعر بتحسن حيال نفسك وحياتك.

قد يكون التنقل في عالم المستشفيات المعقد والعلاج الطبي أمرًا صعبًا في ظل أفضل الظروف. عندما يكون شخص ما مريضًا بشكل خطير ، يمكن أن يصبح الوضع أكثر صعوبة. لهذا السبب ، يختار بعض الأشخاص تعيين محامٍ محترف للمرضى (يُطلق عليه أيضًا محامي المستشفى أو ممرضة الملاح) للتحدث نيابة عنهم والمساعدة في توجيههم خلال القرارات التي ينطوي عليها علاج أي حالة قد يعانون منها.

أنت ملكة النحل وقد حان الوقت لتظهر للعالم كم أنت رائع! إذا كنت تريد أن تكون رائعًا وتعيش حياتك بصوت عالٍ وفخور ولكنك لا تعرف كيف ، فهذا المقال مناسب لك. خطوات جزء 1 من 4: تلبيس الجزء الخطوة 1. ارتداء المزيد من الترتر الترتر مدهش.

يريد معظم الناس أن يعتبروا أنفسهم أشخاصًا صالحين - شخص يهتم ويراعي مشاعر الآخرين ولطيفًا. بعبارة أخرى ، يريد الناس أن يروا أنفسهم عطوفين. قد تشعر أنك لست رحيمًا كما ترغب وأنك بحاجة إلى أن تكون أكثر تعاطفًا. أو ربما تشعر أنك عطوف ، لكنك تريد أفكارًا لكيفية إظهار التعاطف مع نفسك أو للآخرين.