الصحة 2024, شهر نوفمبر
يعد البعوض من أكثر الحشرات ازعاجًا. لا يمكنهم فقط تدمير خططك الخارجية بمجرد أن يبدأوا في العض ، ولكن يمكنهم أيضًا حمل مجموعة من الأمراض الضارة. مع الملابس المناسبة ، والمواد الطاردة للحشرات ، وبعض أعمال الصيانة المنزلية السهلة ، يمكنك إعادة المطالبة بمغامراتك الخارجية ، والتجمعات ، والمساحة مع إبقاء البعوض بعيدًا.
تعتبر الناموسيات من العناصر الأساسية لرحلات التخييم والأنشطة الخارجية الأخرى ، لأنها تمنع الحشرات المزعجة من غزو مساحتك. على الرغم من أنها يمكن أن تحسن بشكل كبير من مستوى الراحة في الرحلات الخارجية ، إلا أنها قد تكون مؤلمة عند طيها وتخزينها بكفاءة ، مما يغري الناس بتركها في المنزل بدلاً من مواجهة متاعب حملها.
يعتبر البعوض من الآفات الصيفية الشهيرة ، ولكنه يمكن أن يسبب مشاكل أكثر من مجرد لدغات مثيرة للحكة ، مثل نقل الأمراض الخطيرة والفيروسات. يمكنك فقط فعل الكثير لمنعهم من العض. أفضل طريقة للتعامل مع مشكلة البعوض هي معالجتها من مصدرها: منع البعوض من التكاثر.
إن إصدار الأحكام على الآخرين ليس دائمًا أمرًا خاطئًا ، ففي بعض الحالات يكون ضروريًا لبقائنا على قيد الحياة. في حين أن هذه الإستراتيجية فعالة في تحديد الخطر أو المخاطرة ، إلا أنها من المضاعفات عندما يتعلق الأمر بأنواع أخرى من التفاعلات. سواء كانت واعية أو غير واعية ، فإن التحيزات التي لديك تجاه الآخرين تؤثر على الطريقة التي تنظر بها إلى العالم وتتفاعل معه.
الإفراط في تعاطي المخدرات هو عادة مدمرة تهدد الحياة وتؤثر على الرفاهية العاطفية والجسدية للمستخدم. ربما تشعر بالقلق من تعاطي طفلك للمخدرات وتشعر بالقلق من أنك لن تعرف كيفية اكتشاف تعاطي المخدرات. أو ربما تعتقد أن زوجتك أو شريكك قد يكون متورطًا في تعاطي المخدرات.
يشير إيذاء النفس إلى أي جهد مقصود غير مميت لإلحاق ضرر جسدي بجسمك ، بما في ذلك الجرح والحرق والجوع وعدم تناول الأدوية اللازمة وما إلى ذلك. عادةً ما يكون إيذاء الذات وسيلة لتنظيم المشاعر ، وبالنسبة للكثيرين ، فهو بمثابة أسلوب للبقاء بسبب سوء المعاملة السابقة.
إذا كانت والدتك تتعاطى المخدرات ، فقد لا تعرف ماذا تفعل. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فمن المحتمل أن تكون رزقك في خطر إذا كانت والدتك هي مقدم الرعاية الأساسي لك. يمكن أن يكون لإدمان المخدرات داخل الأسرة آثار وخيمة على الجميع - والدتك وأنت وإخوتك وأي فرد آخر من أفراد الأسرة.
يمكن أن يكون التحدث إلى شخص ما عن تعاطي المخدرات ، سواء كان ذلك لأغراض ترفيهية أو اعتيادية ، أمرًا مزعجًا للأعصاب - إنه موضوع صعب للغاية للتطرق إليه! قد تقوم بموازنة الكثير من المشاعر والاهتمامات المختلفة ، مثل كيفية التحدث معهم حتى لا يشعروا بالحكم عليهم أو الدفاع عنهم ، وكيفية توصيل احتياجاتك بطريقة لطيفة وحازمة ، والقلق المحتمل بشأن ما إذا كان لديهم أم لا.
نظرًا للطريقة التي يؤثر بها الاكتئاب عليك ، فقد يصعب عليك تكوين صداقات والحفاظ عليها. قد تواجه صعوبة في النهوض من السرير كل يوم وليس لديك دافع لفعل أي شيء ، ناهيك عن التواصل الاجتماعي. يمكنك تعلم كيفية متابعة الصداقات عندما تكون مصابًا بالاكتئاب حتى تتمكن من تكوين روابط مرضية مع الآخرين.
يمكن استخدام العقاقير الموصوفة ، مثل مسكنات الألم ، لأسباب طبية جيدة ، ولكن في بعض الأحيان يصاب الناس بإدمان هذه الأدوية. على الرغم من أن الأدوية المختلفة لها خصائص فيزيائية مختلفة ، إلا أن أعراض إدمان المخدرات متشابهة بغض النظر عن نوع المخدرات التي يتم تعاطيها.
يوصي الطبيب عادة بأن تتعلم المرأة كيفية إجراء عدد ركلات الجنين في الثلث الثالث من الحمل ، أو قبل ذلك إذا كانت تعاني من حمل شديد الخطورة. يتم إجراء عدد ركلات الجنين لتتبع حركات الطفل داخل الرحم. يساعد تتبع حركات الطفل الأم على التمييز بين الحركات الطبيعية للطفل والحركات التي قد تشير إلى القلق.
المقابلات محطمة للأعصاب للجميع. عندما تنتهي من واحدة ، تحتاج إلى معرفة ما يجب فعله بكل تلك الأعصاب. سترغب بالطبع في التخلص من التوتر على الفور ، ولكن يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لمساعدتك على المدى الطويل. خطوات طريقة 1 من 3: التخلص من التوتر مباشرة بعد المقابلة الخطوة 1.
يمكن أن يكون التعايش مع الاكتئاب تجربة قاسية ووحيدة لأي شخص ، صغيرًا كان أم كبيرًا. وجود فراغ أو فراغ بداخلك يمكن أن يجعلك تشعر بالخدر. التعايش مع الاكتئاب هو رحلة تجعل حياتك ذات مغزى مرة أخرى ، حيث تحصل أخيرًا على السعادة من الأشياء التي تفعلها.
يستمتع معظم الناس بالوحدة في بعض الأحيان ، لكن البعض الآخر يخشى قضاء فترات قصيرة في العزلة. غالبًا ما يظهر رهاب الذات عندما يشعر الشخص بالتجاهل وعدم الرضا وعدم الرضا عن نفسه. إذا كان التواجد بمفردك يثير الشعور بالرهبة والعزلة الشديدة ، فقد تكون مصابًا برهاب الذات.
الكمالية هي سمة شخصية يمكن أن يكون لها سمات سلبية وغالبًا ما تكون مظهرًا من مظاهر مشاكل نفسية وعاطفية عميقة ومؤلمة. إنه ليس سعيًا صحيًا للتميز. بدلاً من ذلك ، من المهم أن تمارس الكفاح الصحي من خلال معرفة حدودك والعمل على تحقيق أهداف واقعية. في هذه العملية ، قد تحتاج إلى أن تكون قادرًا على التعرف على علامات نزعات الكمال الشديدة ووضع استراتيجيات للتعامل معها.
من المهم ارتداء ملابس ناعمة ومهدئة عند التأمل. سيسهل ذلك عليك التركيز على نفسك الداخلية بدلاً من مظهرك. يمكن أن تحدد الملابس التي ترتديها نغمة التأمل أيضًا. اختر الألوان التي تدعم الغرض من جلسة التأمل. إذا كنت تتأمل في الأماكن العامة ، فضع في اعتبارك كيف تؤثر ملابسك على الأشخاص من حولك.
يمكن أن تجعلك نوبات القلق تشعر بأن الأشياء تخرج عن نطاق السيطرة. الخبر السار هو أن هناك طرقًا مثبتة لتجاوز القلق عند حدوث هجوم حتى تتمكن من استعادة السيطرة وتهدئة نفسك. بمجرد أن تصبح معتادًا على هذه الاستراتيجيات المختلفة ، يمكنك اختيار واختيار تلك التي تناسبك بشكل أفضل.
قد يكون التعامل مع الألم المزمن ، بغض النظر عن شدته أو سببه ، أمرًا صعبًا للغاية. يمكن أن يمثل البقاء إيجابيًا تحديًا ولكنه سيساعدك على تحقيق نتائجك اليومية ورفاهيتك. خطوات طريقة 1 من 3: البقاء إيجابيا عقليا الخطوة الأولى. ركز على أفكارك حتى تتمكن من إعادة صياغتها حسب الحاجة تدرب على التعرف عليه في أي وقت تفكر فيه في شيء قد يغير معنوياتك الإيجابية.
قد يكون لقاء أشخاص جدد مخيفًا بعض الشيء ، ولا مانع من الشعور ببعض القلق عندما تكون حول الكثير من الأشخاص الجدد. ومع ذلك ، فإن الخوف من الغرباء يمكن أن يتعارض مع الحياة اليومية إذا كان شديدًا. قد تتجنب الخروج ، وتصبح قلقًا وذعرًا في الأماكن العامة ، وتفوتك تجارب مجزية بسبب خوفك.
إن السرعة هي وسيلة للأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن لتحقيق التوازن وإدارة مهامهم لتجنب تفجر خطير قد يكون من الصعب التعافي منه وقد يتسبب في انتكاسات شخصية ومرتبط بالاكتئاب. تتضمن السرعة معرفة مقدار أي نشاط معين يمكنك القيام به بأمان ودون اشتعال.
يرتبط الغضب بالاكتئاب ارتباطًا وثيقًا أكثر مما قد تدركه ، وفقدان نفسك للغضب الآن قد يجعل من الصعب التغلب على الاكتئاب لاحقًا. غالبًا ما يعتمد تعلم كيفية التحكم في اكتئابك جزئيًا على مدى قدرتك على التحكم في غضبك. خطوات طريقة 1 من 3: ربط الغضب بالاكتئاب الخطوة الأولى:
الوحدة هي واحدة من أصعب المشاعر التي يجب التغلب عليها. بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من الوحدة ، فهي معاقة عاطفية ويمكن أن تقودنا إلى الاكتئاب. في الواقع ، الجزء الأكثر إحباطًا في الشعور بالوحدة هو أنه على الرغم من أننا قد نكون محاطين بالناس ، إلا أننا ما زلنا نشعر بالوحدة والانفصال.
قد يستغرق التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وقتًا طويلاً ، ولكن من المحتمل أن تلاحظ تغييرات إيجابية على طول الطريق. يحدث اضطراب ما بعد الصدمة عندما تتعرض لصدمة ويمكن أن يحدث لأي شخص. إذا كنت تتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكنك أن تجد الراحة بشكل طبيعي من خلال تعلم كيفية التعامل مع الأعراض ، والاعتناء بنفسك جيدًا ، والحصول على الدعم.
وفقًا لـ DSM 5 ، لم يعد Asperger تشخيصًا رسميًا على الرغم من أن المصطلح لا يزال مناسبًا للاستخدام ؛ وبدلاً من ذلك ، تندرج أعراضه تحت جانب الدعم السفلي لاضطرابات طيف التوحد (ASD). قد يكون من الصعب اكتشاف ASD عند الأطفال لأنهم يمكن أن يكونوا قادرين نسبيًا ؛ غالبًا ما يتمتع الطفل المصاب بمتلازمة أسبرجر بمستوى عالٍ من التطور اللغوي ومعدل ذكاء متوسط أو مرتفع.
بالنسبة للأطفال المصابين بالتوحد ، يمكن أن يكون التغيير تحديًا بشكل خاص. يميل هؤلاء الأطفال إلى الاستمتاع بالروتين المحدد مع هيكل يمكن التنبؤ به. إذا كنت والدًا أو مقدم رعاية لطفل مصاب بالتوحد ، فقد تتساءل عن كيفية مساعدة الطفل على التعامل مع المواقف الجديدة.
في الولايات المتحدة ، الانتحار هو ثالث سبب رئيسي للوفاة للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا والسبب الرئيسي السادس لوفاة الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 14 عامًا. إذا حاول طفلك الانتحار ، فهذا وقت محزن بشكل خاص لعائلتك بأكملها.
بالنسبة لمعظم الأطفال ، يبدأ الانتقال إلى مرحلة البلوغ في المدرسة الثانوية ، عندما يحصلون على وظيفة بدوام جزئي ويبدأون في تحمل مسؤولية تنقلهم ورفاههم. ومع ذلك ، بالنسبة للطفل المصاب بالتوحد ، قد ترغب في البدء في وقت مبكر إذا كنت ترغب في مساعدته على الانتقال بنجاح إلى مرحلة البلوغ.
الاكتئاب الخفيف حالة طبية تتميز بمشاعر الحزن والغضب واليأس والإحباط التي تستمر لأسابيع أو شهور. تتعارض حالتك العاطفية السلبية مع حياتك اليومية ، ويمكن أن تعاني من الأرق أو قلة التركيز أو نوبات الغضب. في حين أن العلاج الاحترافي ضروري لعلاج الاكتئاب الخفيف ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك في التأقلم معه وتجعل علاجك أكثر فعالية.
التردد هو أحد أعراض الاكتئاب. عندما تكون مكتئبًا ، قد تجد أنه لا يمكنك اتخاذ قرار ، أو بمجرد اتخاذ قرار ، تخمن نفسك مرة أخرى. يمكن أن يكون اتخاذ القرارات مصدر ضغط كبير إذا كنت تعاني من نوبة سيئة من الاكتئاب. لاتخاذ قرارات أثناء شعورك بالاكتئاب ، حاول اتخاذ قرارات في مجموعات صغيرة ، واستبعد القرارات غير الضرورية ، وذكّر نفسك بأن معظم القرارات ليست بهذه الأهمية ، واطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، قد لا ترغب في فعل شيء أكثر من إغلاق ستائرك وإغلاق هاتفك والاختباء من العالم. ولكن بقدر صعوبة التنشئة الاجتماعية عندما تكون مكتئبًا ، فهي في الواقع ضرورية للتعافي. البشر مخلوقات اجتماعية ، ونحن أسعد وأكثر صحة عندما نقضي الوقت مع الآخرين بانتظام.
قد يكون اتخاذ قرار بشأن إنجاب الأطفال أم لا خيارًا صعبًا في ظل أفضل الظروف. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تعقيد القرار بشكل أكبر. قد تقلق بشأن نقل المرض لطفلك ، أو الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة الموهن ، أو عدم القدرة على تلبية الاحتياجات العاطفية لطفلك.
قد تبدو مساعدة أحد أفراد أسرتك المصاب بالفصام أمرًا مستحيلًا ومرهقًا ، حتى لو كان ذلك فقط عندما تكون بالقرب منه ؛ ومع ذلك ، هناك أمل وطرق يمكنك من خلالها الاستعداد بشكل أكبر للموقف وتقديم المساعدة لمن تحب. إذا كنت توفر بيئة داعمة لمن تحب ، وتجعل من تحب يشعر بالأمان ، وتعتني بنفسك ، فيمكنك تعلم مساعدة أحد أفراد أسرتك المصاب بالفصام.
تمثل الأمراض العقلية تحديًا غير مرئي ولكنه هائل للعديد من الأشخاص حول العالم. في حين أن التشخيص قد يبدو مروعًا في البداية ، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في اضطراباتك وتعلم كيفية عيش حياة جيدة. مع الكثير من الصبر والممارسة ، ستكون بخير. خطوات الخطوة 1.
إذا تم تشخيصك أنت أو أي شخص تحبه بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد تتساءل كيف ستشرح ذلك للآخرين. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التحدث عن المرض العقلي ، إلا أن نقص الفهم والدعم الاجتماعي يمكن أن يجعل التعامل مع الاضطراب ثنائي القطب أكثر صعوبة. يمكنك البدء بشرح أساسيات التغيرات المزاجية والتشخيص الرسمي الخاص بك.
رهاب الخلاء هو حالة صحية عقلية تتميز بمخاوف غير عقلانية من التواجد في الأماكن العامة. وتتسبب الحالة في إبتعاد المصابين عن الأماكن العامة والبقاء محاصرين في منازلهم. ينطوي التعامل مع رهاب الخلاء الخاص بك على مواجهة لاعقلانية الأفكار المخيفة التي ينتجها ، وطلب المساعدة من الآخرين.
عندما يعاني أحد أفراد عائلتك من اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على كل فرد في الأسرة. يميل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إلى أن يكون لديهم مشاكل زوجية ومشكلات عنف أسري أكثر من الأشخاص غير المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.
إن الإصابة بالاكتئاب لا تؤثر عليك فقط ، بل تؤثر أيضًا على من حولك. سيرغب معظم الأشخاص في حياتك في مساعدتك في مرضك. لسوء الحظ ، لا يفعلون ذلك دائمًا بالطريقة الصحيحة أو بالطريقة التي تشعر فيها بالراحة ، ولكن تذكر أنه لا بأس من الشعور بعدم الراحة في بعض الأحيان.
غالبًا ما يكون الشعور بالحزن بين الحين والآخر أمرًا طبيعيًا أثناء انقطاع الطمث. ومع ذلك ، قد تكون مصابًا بالاكتئاب إذا كنت تشعر بالحزن معظم الوقت كل يوم لمدة تزيد عن أسبوعين وفقدت الاهتمام بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها. إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب أثناء فترة انقطاع الطمث ، ابدئي بالحصول على المساعدة ، مثل التحدث مع الطبيب والمعالج وأصدقائك وعائلتك.
النوم الجيد ليلاً مهم للجميع للعمل في أفضل حالاتهم في اليوم التالي. يمكن أن يساعدك روتين النوم الليلي المنتظم على النوم بشكل أسرع عن طريق إرسال إشارات إلى عقلك عندما يحين وقت الإبطاء. قد يبدو اتخاذ جميع الخطوات اللازمة للنوم أمرًا شاقًا وقد يستغرق وقتًا طويلاً للقيام به.
يمكن أن يؤدي موت الشخص المؤذي إلى سيل من المشاعر والذكريات المتضاربة بداخلك. قد تجد نفسك تشعر بالارتياح من الأخبار. قد تصارع أيضًا الغضب أو الشعور العميق بالحزن لأن العلاقة لا يمكن إصلاحها أبدًا. يمكنك تجاوز هذا الوقت المعقد عاطفيًا عن طريق السماح لنفسك بالعمل من خلال مشاعرك والاعتناء بصحتك الجسدية جيدًا والتواصل مع الآخرين للحصول على الدعم.