حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يتسم بعدم استمرار التنفس أثناء النوم ، بل يتنفس بشكل غير منتظم في البدايات والتوقفات. يمكن أن يؤدي إلى الشخير بصوت عالٍ والتعب الشديد والنعاس أثناء النهار بسبب الحرمان من النوم. أحد العلاجات هو استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP).
القسطرة المركزية المُدخلة طرفيًا PICC هي نوع من القسطرة يتم إدخالها عادةً في الجزء العلوي من الذراع. القسطرة المركزية المُدخَلة طرفيًّا PICC هي طريقة آمنة ومستقرة لتوصيل الأدوية الوريدية (IV). يمكن أن يبقى في الجسم لأسابيع أو أشهر ، مما يخفف من الحاجة إلى تعريض أوردتك للعديد من عصي الإبر اللازمة إذا لم يكن القسطرة المركزية المُدخَلة طرفيًّا PICC موجودة.
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام. لا تقلق ، هناك طريقة بسيطة للقيام بذلك! يعد جهاز قياس ضغط الدم من المعصم خيارًا جيدًا إذا كنت لا تستطيع استخدام سوار عادي أو إذا كنت تريد جهازًا محمولًا ومريحًا. ومع ذلك ، فإن هذه الشاشات تقيس ضغط دمك في مكان مختلف ، مما يعني أنه يجب أن تكون محددًا بشأن كيفية أخذ القراءة من أجل الدقة.
سواء كنت تتعافى من إصابة أو تمرض ساقًا مؤلمة ، يمكن أن تساعدك العصا في الحفاظ على الحركة. لحمل العصا واستخدامها بشكل صحيح ، ستحتاج إلى تحديد نوع العصا والطول المناسبين لاحتياجاتك ، ثم أمسك العصا على جانب رجلك السليمة وحرك العصا للأمام وأنت تحرك رجلك المصابة إلى الأمام.
نريد جميعًا أن نتنفس هواء نقيًا ونقيًا ، خاصة في منازلنا. يعد اختبار جودة الهواء في منزلك طريقة رائعة للتأكد من أنك لا تتعامل مع أي مشاكل ، مثل العفن أو المواد المسببة للحساسية أو الرادون. لقد قمنا بتجميع قائمة بالطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها اختبار جودة الهواء في منزلك بنفسك بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية التعرف على أعراض سوء جودة الهواء.
إذا كنت تتعافى من إصابة مؤسفة في الركبة ، فقد تكون الدعامة الداعمة هي ما تحتاجه تمامًا. تقيد دعامة الركبة الجيدة نطاق حركتك ، مما يساعد على تقليل الألم وتسريع عملية الشفاء. من أجل الحصول على هذه المزايا ، من الضروري أن ترتديها بشكل صحيح. اختر دعامة مصممة لتوفير الدعم لمستوى معين من الإصابة ، وارتدها على النحو الموصى به للحفاظ على حمايتك حتى تتعافى تمامًا.
تصبح فلاتر الهواء المتطورة مكلفة جدًا ، ولكن لا يتعين عليك ترك السعر يعيقك عن الهواء النظيف. إذا كانت لديك بعض المستلزمات الأساسية أو مهارات البناء ، فيمكنك إنشاء مرشح خاص بك مقابل جزء بسيط من التكلفة. أسهل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة توصيل مرشح بمروحة صندوقية قياسية.
يمكن أن يساعد وجود كاشف أول أكسيد الكربون في منزلك على حمايتك من التسمم بأول أكسيد الكربون ، ولكن فقط إذا كان يعمل بشكل صحيح. يساعد فحص جهاز الكشف بانتظام في التأكد من أن عائلتك في أمان. يجب اختبار المستشعر على الوحدة سنويًا برذاذ اختبار خاص ، وفحص دائرة الإنذار مرة واحدة شهريًا عن طريق الضغط على زر الاختبار.
إذا كان لديك خطوط غاز في منزلك ، فربما تساءلت عن كيفية علاج التسمم بأول أكسيد الكربون. إنه مصدر قلق مهم! يمكن أن يحدث التسمم بأول أكسيد الكربون في الأماكن التي يوجد فيها تسخين بالغاز أو موقد غاز. يمكن أن يحدث أيضًا إذا كانت السيارة تعمل في مكان مغلق.
التنفس هو شيء نفعله كثيرًا ، وقد لا نعطيه دائمًا الاهتمام المناسب الذي ينبغي علينا القيام به. إذا كانت هناك بعض الصعوبات في التنفس ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين جودة التنفس والهواء في بيئتك. خطوات طريقة 1 من 3: تحسين تنفسك الخطوة 1.
يمكن أن تجبرك جودة الهواء الرديئة على البقاء في الداخل ، وتسبب لك نوبات حساسية ، بل وتؤذي صحتك ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة متى تنتقل الجودة من جيدة إلى غير صحية. من خلال التحقق بشكل متكرر ومعرفة كيفية الحفاظ على سلامتك في مستويات خطيرة ، يمكنك انتظار الهواء السيئ بأمان والعودة إلى الخارج بصحة جيدة.
عندما يتعلق الأمر بقياس درجة حرارة شخص ما ، استخدم الطريقة التي تعطي القراءة الأكثر دقة. بالنسبة للرضع والأطفال دون سن الخامسة ، يكون قياس درجة حرارة المستقيم أكثر دقة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، فإن قياس درجة حرارة الفم جيد تمامًا.
الإنفلونزا ، والمعروفة باسم الإنفلونزا ، هي عدوى فيروسية تصيب بشكل أساسي الجهاز التنفسي (الأنف والجيوب الأنفية والحلق والرئتين). على الرغم من أن المرض قد يستمر لدى معظم الأشخاص لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط ، إلا أن الأنفلونزا قد تكون خطيرة للغاية ، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو حالات طبية مزمنة.
تظهر الأبحاث أن التهاب الشعب الهوائية ، أو التهاب الشعب الهوائية في رئتيك ، يمكن أن يسبب السعال المفرط لفترات طويلة. عادة ما يحدث هذا الالتهاب بسبب فيروس أو بكتيريا أو حساسية أو أمراض المناعة الذاتية. التهاب الشعب الهوائية الحاد هو حالة تحدث لمرة واحدة وتستمر لعدة أسابيع ، في حين أن التهاب الشعب الهوائية المزمن هو حالة مستمرة تستمر لعدة أشهر على الأقل أو أكثر.
إن اكتشاف أن أحد أفراد الأسرة قد يكون مصابًا بـ COVID-19 أمر مخيف حقًا. ربما تكون قلقًا حقًا بشأن قريبك المريض وتخشى أن يمرض أي شخص آخر في أسرتك. لحسن الحظ ، من الممكن منع الفيروس من الانتشار إلى أفراد الأسرة الآخرين ، حتى لو كنت تعيش معًا. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف ، فتحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن.
مع ارتفاع عدد حالات الإصابة بفيروس كورونا (COVID-19) في الولايات المتحدة ، قد تجد نفسك قلقًا متزايدًا بشأن المخاطر التي تتعرض لها ، خاصة إذا كنت تشعر بتوعك. حاول ألا تقلق لأنه من المحتمل أن أعراضك ليست ناجمة عن فيروس كورونا. إذا كنت تعتقد أنك ربما تعرضت لفيروس كورونا وترغب في إجراء الاختبار ، فمن السهل جدًا العثور على موقع اختبار في منطقتك.
قد يبدو التفكير في الدخول في الحجر الصحي مخيفًا ، لكنه إجراء احترازي بسيط لحماية نفسك والآخرين من الأمراض المعدية. إذا كنت تعيش في منطقة متأثرة بتفشي مرض معدي ، مثل جائحة COVID-19 الأخير ، فقد يوصي مسؤولو الصحة بممارسة التباعد الاجتماعي أو الحد من وقتك في الأماكن العامة لحماية نفسك.
مخاط الأنف هو سائل شفاف ولزج يعمل كمرشح لمنع الجزيئات غير المرغوب فيها في الهواء من دخول جسمك عبر أنفك. يعد المخاط جزءًا طبيعيًا من دفاعات الجسم ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن ينتج بشكل زائد. يمكن أن يكون التعامل مع المخاط المفرط محبطًا ويبدو أنه لا ينتهي أبدًا.
نحن نعيش في وقت يمكن فيه علاج العديد من الأمراض والحالات ببضع حبوب أو ملاعق من السوائل. لسوء حظنا ، تأتي العديد من الأدوية بطعم مرير وغير محبب مما يجعل تناولها أكثر صعوبة. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التغلب على طعم الدواء والحفاظ على صحتك في نفس الوقت.
اعتبارًا من يوليو 2020 ، توصي منظمة الصحة العالمية بارتداء قناع وجه طبي إذا كانت لديك أعراض COVID-19 ، وارتداء أقنعة وجه غير طبية إذا كانت هناك معدلات انتقال عالية في منطقتك ولا يمكنك الابتعاد اجتماعيًا. قد تساعد أقنعة الوجه في منع انتشار COVID-19 عن طريق التقاط القطرات من فمك عند التحدث أو التنفس أو السعال.
يحتاج الجميع تقريبًا إلى حقيبة إسعافات أولية في وقت ما. إذا كنت تخطط لرحلة تخييم ، فمن الضروري لرفاهيتك أن يكون لديك مجموعة إسعافات أولية مناسبة للسفر. سيتم تزويد مجموعة الإسعافات الأولية المثالية للتخييم بالعناصر للمساعدة في أي مشاكل محتملة ، بما في ذلك أحيانًا الأدوية المنقذة للحياة والمستلزمات الطبية.
تحدث الحوادث ، خاصةً عندما يكون الأطفال في المنزل ، والاستعداد باستخدام مجموعة أدوات الإسعافات الأولية دائمًا ما يكون فكرة رائعة. بمجرد أن تقرر أنهم جاهزون ، سيساعد تعليم طفلك كيفية استخدام المجموعة على تمكينهم من الاعتناء بأنفسهم في أي نوع من حالات الطوارئ.
من المحتمل ألا تتمكن من الهروب من أخبار فيروس كورونا (COVID-19) ، وقد تجعلك تشعر بالقلق. نظرًا لتأكيد الفيروس في أماكن أكثر حول العالم ، فقد تتساءل عما سيحدث عندما يتعلق الأمر بمجتمعك. على الرغم من أن الوباء مخيف ، حاول أن تتذكر أنه من المحتمل ألا تقلق بشأن فيروس كورونا إذا لم تكن منطقتك بها أي حالات مؤكدة.
أدى تفشي COVID-19 إلى إغلاق صناعات بأكملها وأمرت الحكومات الشركات بالسماح للموظفين بالعمل من المنزل. ومع ذلك ، فإن الملايين من الموظفين الآخرين حول العالم يعملون في الصناعات الأساسية التي يتعين عليها تقديم تقارير إلى العمل. إذا كنت أحد هؤلاء الموظفين ، فمن المحتمل أنك تشعر بالتوتر والقلق بشأن الموقف.
لقد كنا جميعًا متوترين في مرحلة ما - إنه شعور طبيعي تمامًا وهذا جزء من التجربة البشرية! ومع ذلك ، إذا تسبب لك توترك في التجمد قبل القيام بأنشطة معينة أو جعل من الصعب حقًا الاستمرار في يومك ، فهذا شيء ربما ترغب في العمل على تحسينه. لحسن الحظ ، بالصبر والممارسة ، يمكنك التغلب على المشاعر العصبية المزعجة.
تسبب تفشي فيروس كورونا الحالي ، أو COVID-19 ، في الكثير من الخوف وعدم اليقين في العالم. لسوء الحظ ، فإن الأشخاص عديمي الضمير يستغلون الخوف من خلال محاولة خداع الناس أثناء الأزمة. إنهم يستخدمون طرقًا قديمة مثل المكالمات الآلية أو رسائل التصيد الاحتيالي الإلكترونية ، لكنهم يستخدمون طرقًا خاصة بفيروس كورونا مثل تقديم علاجات للفيروس.
إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي ، فحتى المهام اليومية البسيطة مثل طلب الطعام في مطعم قد تشعر بصعوبة. ربما تكون قلقًا بشأن قول الشيء الخطأ وأن يتم الحكم عليك على ذلك. ربما تشعر بالقلق من أن الخادم الخاص بك أو الأشخاص الآخرين في المطعم سوف يرفضون طلبك.
يمكن أن يكون التوتر أو القلق نتيجة عوامل نفسية وفسيولوجية. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق أو التوتر ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص من الصعب جدًا التحكم في مخاوفهم. هناك اضطرابات قلق يمكن تشخيصها والتي قد تتطلب الأدوية والعلاج أو الاستشارة ، ولكن هناك خطوات وإجراءات أكثر اعتدالًا يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف توترك.
أنت تطبخ أو تخبز وتفقد الوقت ، تنسى إيقاف تشغيل الفرن ، أو تختار درجة حرارة خاطئة. الآن لقد حرقت طعامك ورائحة ذلك الطعام المحترق تتغلغل في منزلك. لحسن الحظ ، يمكن التخلص من هذه الرائحة بسهولة مع بعض الأدوات المنزلية الشائعة. يمكنك تنظيف المناطق التي تفوح منها رائحة الطعام المحروق في منزلك ، وعمل بعض الحلول التي تمتص الرائحة المحترقة ، وإنشاء معطرات الجو الخاصة بك.
تبدأ رائحة العديد من الأرائك بمرور الوقت حيث تتراكم الأوساخ والشحوم والشعر وفتات الطعام. يمكن أن تتسبب الأرائك أيضًا في انفجار سريع للرائحة الكريهة إذا تبول عليها حيوان أليف أو طفل ، أو إذا سمحت لصديقك ذي القدم النتنة بالنوم على الأريكة طوال الليل.
يمكن لرائحة الظربان أن تصل إلى منزلك من خلال مجموعة متنوعة من المصادر. على سبيل المثال ، قد يتم رشك أنت أو حيوانك الأليف ، أو قد يرش الظربان شيئًا آخر خارج منزلك مباشرةً. يمكن عادةً إزالة روائح الظربان الخفيفة عن طريق بث الهواء خارج منزلك ، لكن روائح الظربان القوية التي دخلت في الفراء أو الملابس أو الأثاث أو السجاد يمكن أن تستمر لعدة أشهر إلى عدة سنوات إذا لم يتم اتخاذ إجراء فوري.
كرات النفتالين طريقة فعالة للتعامل مع عث الملابس. ينسى الكثير من الناس أن كرات النفتالين مصنوعة من مبيدات حشرية خطيرة ولا يتخذون احتياطات السلامة عند استخدامها. لا تستخدم هذه المنتجات في العراء أبدًا. بدلًا من ذلك ، ضع ملابسك مع كرات النفتالين في وعاء محكم الغلق.
يعد التخلص من القمامة في المطبخ طريقة رائعة للتعامل مع بقايا الطعام ولمنع انسداد المصارف. لسوء الحظ ، نظرًا لأن أدوات التخلص من القمامة تتعامل مع الطعام ، فليس من غير المألوف أن تُبتلى بالروائح الكريهة والروائح العالقة التي يصعب معالجتها. لحسن الحظ ، هناك طرق لتنظيف التخلص من القمامة والتخلص من الروائح الكريهة والأهم من ذلك منع الروائح المستقبلية من غزو حوضك.
يمكن أن تترك كرات النفتالين رائحة كريهة في الغرف أو الملابس أو على يديك. المواد التي تمتص الرائحة مثل الخل يمكن أن تزيل رائحة النفتالين من الملابس. غسل اليدين بأشياء مثل معجون الأسنان والصابون برائحة الليمون يمكن أن يزيل رائحة النفتالين من يديك.
يمكن أن تلتصق رائحة الدخان والنيكوتين بالجدران الداخلية ، وشاشات النوافذ ، والبياضات والسجاد المنزلي ، مما يخلق رائحة كريهة في جميع أنحاء المنزل. تنجم روائح الدخان عن بقايا الراتنج والقطران ، والتي يصعب إزالة الروائح الكريهة منها. قد تتطلب إزالة روائح الدخان من منزلك تنظيفًا شاملاً للمنزل ، وتنقية الهواء ، وحتى استبدال السجاد والطلاء إذا كان ضرر الدخان كبيرًا بشكل خاص.
تعتبر رائحة الظربان من أقوى الروائح التي قد يواجهها كلبك. وإذا كانت رائحتك سيئة ، فكن شاكراً لأنك لا تمتلك أنفاً حساساً مثل الكلب المسكين. في حين تم اختراع العديد من العلاجات المنزلية وتم تداولها في حالة يأس ، فإن معظمها لا يفعل شيئًا سوى إخفاء رائحة الظربان مؤقتًا.
تعتبر الحيوانات والحياة البرية جيدة في العثور على نقاط وصول إلى المنازل الدافئة والأقبية والسندرات وحتى السيارات ، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل إذا كان الحيوان مريضًا أو مريضًا أو لا يستطيع الهروب. عندما يدخل حيوان إلى منزلك أو سيارتك أو مبنى دون علمك ، فإنه سيخلق رائحة كريهة ومثيرة للغثيان إذا مات الحيوان ، خاصة إذا لم تجده على الفور.
القليل من القلق صحي. إنه يجعلنا نفكر في المستقبل ويساعدنا على الاستعداد للتغلب على سوء الحظ غير المتوقع. ومع ذلك ، عندما تقلق كثيرًا ، فإنك تجعل حياتك كلها بائسة وتثقل كاهل نفسك بالكثير من التوتر غير الضروري. اقرأ مقال ويكي هاو هذا لتتعلم كيفية السيطرة على مخاوفك وإشعال شهوتك مدى الحياة.
نزيف الأنف ، المعروف أيضًا باسم الرعاف ، هو شكوى شائعة يمكن أن تحدث بشكل عفوي. يحدث نزيف الأنف عندما تتأذى البطانة الداخلية للأنف أو تجف. يؤدي الضرر الناتج عن الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف إلى حدوث نزيف. تنشأ جميع حالات نزيف الأنف تقريبًا من الأوعية الدموية في الجزء الأمامي من الحاجز الأنفي ، وهو النسيج الداخلي الأوسط الذي يفصل بين فتحتي الأنف.
Orajel هو مخدر موضعي يمكنك استخدامه لتخدير الألم أو عدم الراحة في جسمك أو داخل فمك. العنصر النشط هو بنزوكائين ، وهو متوفر بدون وصفة طبية في شكل مرهم وبخاخ. يمكنك استخدام Orajel لعلاج الألم الطفيف أو الانزعاج ، خاصةً من الأمراض الشائعة. بينما يعتبر البنزوكائين آمنًا بشكل عام ، فمن المهم اتباع احتياطات السلامة عند استخدام هذا المنتج.