الصحة 2024, شهر نوفمبر
يمكن أن يؤدي تقوية رقبتك إلى تحسين الحركة وتقليل الألم والتوتر وتقليل خطر الإصابة. مع بعض التمارين البسيطة ، يمكنك التركيز على تقوية عضلات رقبتك وبناء العضلات التي تدعمها. يمكنك أيضًا استخدام بعض تمارين الإطالة والاستراتيجيات البسيطة للمساعدة في العناية برقبتك والحفاظ عليها قوية.
يمكن أن يكون القرص الغضروفي مؤلمًا بشكل لا يصدق. يحدث عندما تخرج بعض المواد اللينة من داخل القرص والتي تسد فقراتك. لا يعاني كل من يعاني من انزلاق غضروفي من الألم ، ولكن إذا أدت المادة التي تخرج من القرص إلى تفاقم الأعصاب في ظهرك ، فقد تسبب ألمًا شديدًا.
يُعد نمو الشعر تحت الجلد مشكلة شائعة يمكن أن تحدث في أي مكان تحلقه ، بما في ذلك العنق. ليس فقط الشعر الناشئ قبيحًا وغير مريح ، بل يمكن أن يؤدي إلى التهابات وتندب وتغميق بشرتك. إن منع نمو الشعر تحت الجلد يشبه فعل ذلك على وجهك - استخدم تقنيات حلاقة جيدة ، أو حافظ على نظافة بشرتك من خلال ممارسات النظافة اليومية ، أو فكر في بدائل للحلاقة.
تزيل إزالة الشعر شعر الجسم من جذوره أو بصيلاته. تشمل أشكال إزالة الشعر الشمع والنتف والليزر. ينطوي كل نوع من أنواع إزالة الشعر على خطر نمو الشعر تحت الجلد. يمكن أن تصاب بالعدوى وتكون مؤلمة ، مما يخلق مشكلة أكبر من الشعر غير المرغوب فيه. يمكنك منع نمو الشعر تحت الجلد بعد إزالة الشعر عن طريق تحضير بشرتك باستخدام التقنيات المناسبة والعناية ببشرتك بعد العلاج.
يعتبر نمو الشعر تحت الجلد مشكلة مزعجة ومؤلمة لكثير من الناس. تندلع أحيانًا في مناطق حساسة من جسمك ، بما في ذلك أنفك. إذا وجدت شعرًا نامًا في أنفك ، فمن السهل نسبيًا معالجته ومنع ظهور شعر آخر. خطوات جزء 1 من 2: علاج شعر الأنف الناشئ الخطوة الأولى:
يحدث نمو الشعر تحت الجلد عندما ينمو الشعر مرة أخرى في الجلد بدلاً من أن ينمو خارج الجلد. الشعر الناشئ شائعًا جدًا لدى كل من الشباب وكبار السن ، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص ذوي الشعر المجعد بإحكام ، حيث يميل التجعيد الطبيعي إلى دفع الشعر مرة أخرى إلى الجلد.
ينمو الشعر الناشئ عندما ينمو الشعر مرة أخرى في الجلد بدلاً من الجلد ، مما قد يؤدي إلى التهاب وعدوى. عادة ما يكون لدى الأفراد شعر نامٍ في المناطق التي تمت إزالة الشعر فيها عن طريق الحلاقة أو النتف أو إزالة الشعر بالشمع ، ويمكن أن يكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص ذوي الشعر المجعد بإحكام ، لأن التجعيد الطبيعي يدفع الشعر مرة أخرى إلى الجلد.
يمكن أن يحدث نمو الشعر تحت الجلد في أي مكان ينمو فيه الشعر على الجسم. يحدث عندما تتجعد بصيلات الشعر تحت سطح الجلد. غالبًا ما تصبح المنطقة ملتهبة وحمراء ، مما يسبب الألم. تظهر الشعيرات الناضجة عادة بعد الحلاقة. الحلاقة تقطع جذع الشعر. هذا التفاوت ، إلى جانب حدة البصيلة المتبقية ، يمكن أن يجعل الشعر يتجعد مرة أخرى في الجلد.
يحدث شعر الوجه النامي تحت الجلد عندما تنمو الأطراف الحادة من الشعر مرة أخرى في جلدك بعد إزالتها بطرق مثل الحلاقة أو إزالة الشعر بالشمع أو النتف. عندما يخترق شعر الوجه الغارز الجلد ، يمكن أن تصبح المنطقة متهيجة وملتهبة ، مما يسبب الألم والحكة والاحمرار.
تنجم أرجل الفراولة عن نمو الشعر تحت الجلد أو الأوساخ التي تعلق في بصيلات الشعر ، مما يجعل جلد ساقيك يبدو مشابهًا لبشر الفراولة. هذه الحالة ليست خطيرة ولكن ظهورها قد يزعجك. الأسباب الأكثر شيوعًا لأرجل الفراولة هي حب الشباب والشعر الناشئ. من خلال تطوير روتين جيد للتنظيف والحلاقة لساقيك ، يمكنك التخلص من أرجل الفراولة الموجودة ومنع حدوثها مرة أخرى.
يحدث نمو الشعر تحت الجلد عندما ينمو الشعر مرة أخرى نحو الجلد ، ويتضح من نتوء أحمر مؤلم. يمكن التعامل مع معظم الشعرات التي تنمو تحت الجلد بسهولة (على الرغم من أنها قد تكون مزعجة وقبيحة المظهر) ولكن يمكن أن يثبت البعض الآخر أنها مصدر متاعب مستمرة ، بل قد تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
عندما يكون لديك عقدة في كتفك ، فقد تلومها على قضاء اليوم منحنًا على جهاز الكمبيوتر في مكتبك. لكن ضغوط الانتهاء من جميع فواتيرك بحلول الموعد النهائي قد يكون سببًا في اللوم مثل وضعية الجلوس. غالبًا ما يكون لتوتر الكتف أسباب جسدية وعاطفية ، وبالتالي يتطلب علاجًا جسديًا وعاطفيًا.
يمكن أن يكون التعامل مع آلام الكتف أمرًا محبطًا ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من سبب ذلك. يمكن أن تصاب بألم في الكتف بسبب إصابة رياضية ، أو رفع أشياء ثقيلة ، أو الإفراط في استخدام عضلات كتفك. لتشخيص المشكلة ، ابدأ بتحديد الأعراض وتاريخها وموقعها وشدتها وإجراء مجموعة من اختبارات الحركة بمساعدة أحد المساعدين.
أوتش! آلام الكتف ليست ممتعة على الإطلاق. إذا كنت تعاني من التهاب الجراب تحت الأخرم ، أو آلام الكتف والالتهاب ، فمن المحتمل أن تتمكن من علاجه والتخلص من الألم. خطوات السؤال 1 من 6: الخلفية الخطوة 1. الجراب عبارة عن كيس مملوء بسائل يقوم بتشحيم المفاصل توجد في أماكن حول جسمك تتعرض لمستوى أعلى من التآكل والاحتكاك ، مثل المرفقين والوركين والركبتين.
يمكن الحد من حركة الكتف لمجموعة واسعة من الأسباب ، بما في ذلك الإفراط في الاستخدام ، والإهمال ، والتهاب المفاصل ، وإصابة المفاصل ، من بين أمور أخرى. إذا أثرت حركة الكتف المحدودة على حياتك ، فقم بزيارة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق وتوصيات العلاج.
التهاب أوتار الكتف مؤلم ومحبط ويتعارض مع الأنشطة اليومية الأساسية. لحسن الحظ ، هناك طرق لإدارتها. نظرًا لأنه ناتج عن حركات متكررة ، فحاول إبقاء كتفك ثابتة. لتخفيف الألم والالتهاب ، ضع الثلج وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تحسين الحركة ، ولكن يجب استشارة طبيبك أولاً لمنع حدوث المزيد من الإصابات.
الدالية الخلفية هي عضلات كتفك الخلفية التي تساعدك على الحفاظ على وضعية جيدة وتدوير كتفك خلال نطاق حركته. على الرغم من أن الكثير من التمارين تستهدف كتفيك ، إلا أنها تستخدم عضلاتك الأخرى أيضًا حتى لا تصبح عضلاتك الخلفية قوية. إذا كنت ترغب في التأكد من أنك تمارس دالية الدالية الأمامية والخلفية بشكل متساوٍ ، فهناك طرق سهلة للمساعدة في بناء عضلاتك.
داء الفقار (المعروف أيضًا باسم داء الفقار العنقي أو هشاشة العظام العنقي) هو تنكس الأقراص الفقرية في الرقبة. في حين أنها حالة شائعة بين كبار السن ، إلا أن الأعراض تتطور ببطء بمرور الوقت وتختلف بشكل كبير من شخص لآخر. عندما تؤثر الأعراض على الأنشطة اليومية أو تبدأ بشكل حاد ، تتم الإشارة إلى مزيد من التقييم والعلاج.
باستخدام الدمبل الخفيف وتمرين الشد أو اثنين ، من السهل جدًا تصحيح الكتفين المستديرين. كل ما تحتاجه هو بضع دقائق من كل جلسة مرتين شهريًا. يعمل تصحيح الكتف المستدير على تحسين وضع العمود الفقري ، وهو أمر مرغوب فيه لأنه مع المحاذاة غير المتساوية ، فإن الأقراص الموجودة بين العمود الفقري الخاص بك سوف تبلى بسرعة أكبر.
الاصابة هي حالة تحدث عندما يتم تحريك الرأس بقوة وامتداد عضلات الرقبة أكثر من المعتاد. إذا كنت قد تعرضت لحادث قد يتسبب في حدوث إصابة ، فيجب عليك تقييم ما إذا كان لديك أي من أعراضه. إذا اكتشفت علامات الإصابة بالجلد ، فمن المهم أن تحصل على رعاية طبية ، حتى يمكن تقييم حالتك من قبل متخصص ومعالجتها بشكل صحيح.
ربما تشير إلى المفصل AC (الأخرم الترقوي) ببساطة على أنه "كتفك" ، وأي إصابة في المفصل تسمى "انفصال الكتف". من الناحية الفنية ، يربط المفصل عظم الترقوة بكتفك. غالبًا ما يصاب نتيجة الضربة المباشرة في أعلى كتفك أو ذراعك الممدودة ، أو من إصابات الإجهاد المتكررة من الرياضة أو اليوغا التي تركز على ألعاب القوى.
الكفة المدورة هي بقعة حساسة في كتفك حيث تشكل أربع عضلات كفة حول ذراعك. تساعدك الكفة المدورة على رفع ذراعك وتدويره ، وتحافظ على ثبات الكتف أثناء تحرك ذراعك. من السهل نسبيًا تمزيق أو إتلاف الكفة المدورة من خلال الأنشطة البدنية. من أجل منع الضرر ، من الأفضل دائمًا مد الكفة المدورة قبل الانخراط في أي أنشطة للجزء العلوي من الجسم مثل التنس أو تدريب الأثقال أو المبارزة.
الموقف الجيد مهم. لا يقتصر الأمر على منع وجع العضلات والاضطرابات مثل متلازمة النفق الرسغي ، بل يمكن أن تؤدي الوضعية الجيدة إلى زيادة الثقة بشكل عام. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعليم أطفالك الوضع الجيد. حاول تعليم أطفالك فوائد الموقف ، وتشجيع الأنشطة التي تعزز الموقف الجيد ، وتغيير منزلك للتأكد من أن الأثاث يساعد الأطفال على الجلوس بشكل مستقيم.
يعد تطوير الموقف الصحيح أمرًا مهمًا للغاية عند تعلم العزف على الجيتار بطريقة طبيعية وصحية. من خلال الحفاظ على استرخاء الجزء العلوي من جسمك وتعلم كيفية اتخاذ الموقف المناسب أثناء الوقوف والجلوس ، ستتمكن من اللعب بأفضل ما لديك مع تجنب الإصابة أيضًا.
نعلم جميعًا مدى سهولة الاتكاء على تلك الأريكة المريحة بعد العمل أو الانحناء على هاتفنا الذكي أثناء ركوب الحافلة. ولكن إذا كان لديك تشنج في رقبتك أو استيقظت مع ألم في الظهر بعد يوم طويل من التسكع ، فقد يكون وضعك هو السبب. لإصلاح الوضع السيئ ، يذهب بعض الأشخاص إلى مصحح الوضعية ، وهو دعامة ظهر قماشية تسحب كتفيك للخلف وتشجعك على الحفاظ على عمود فقري محايد.
إمالة الحوض هي حالة غير مريحة يمكن أن تحدث عندما تصبح العضلات حول معدتك وظهرك فضفاضة ومرنة بشكل مفرط. في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث هذا بسبب اختلاف طبيعي في بنية عظامك. إذا لم يسبب لك الألم أو يحد من حركتك ، فقد لا تحتاج إلى معالجته. مع إمالة الحوض الأمامية (APT) ، يظهر أسفل ظهرك مقوسًا بشكل مفرط إلى الأمام.
الموقف الجيد مهم جدًا عند الحديث عن الحفاظ على صحة جيدة. يمكن أن تكون مهمة مثل اتباع نظام غذائي جيد ، وممارسة الرياضة ، والنوم السليم ، وتجنب الأشياء الضارة مثل المخدرات والكحول. يساعد وجود وضعية جيدة في محاذاة عظامك بشكل صحيح ، بالإضافة إلى التأكد من أن مفاصلك وعضلاتك وأربطةك تعمل بالطريقة التي من المفترض أن تعمل بها.
تقنية ألكساندر هي طريقة لتحريك جسمك تساعد على التخلص من التوتر وتحسين وضعيتك ، وتعلمك أن تتوقف عن العادات السيئة التي قد تكون لديك عندما يتعلق الأمر بكيفية إمساك جسمك. أفضل طريقة لتعلم هذه التقنية هي أخذ فصل دراسي يدرسه متخصص ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الكتب التي يمكنك قراءتها أو المقالات عبر الإنترنت للاطلاع عليها والتي ستعلمك التقنية أيضًا.
سواء كان لديك فاتورة صحية نظيفة أو كنت تقاوم مرضًا مزمنًا ، فإن لعب دور فعال في الرعاية الصحية الخاصة بك يمكن أن يكون مرهقًا ومرهقًا ، ولكنه أيضًا تمكين. ابدأ باتخاذ خطوات صغيرة نحو تثقيف نفسك وتنظيم التفاصيل الطبية الأساسية الخاصة بك. عندما تزور الطبيب ، افتح حوارًا واطرح الأسئلة حتى تفهم تمامًا صحتك وخيارات العلاج المتاحة لك.
قد يكون من الصعب أحيانًا الاسترخاء فعليًا عندما تحصل أخيرًا على إجازة. سواء كنت في المنزل أو مسافرًا ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الأساسية للمساعدة في ضمان أنه يمكنك بالفعل الاسترخاء والاسترخاء والاستمتاع بوقتك بدلاً من التركيز على كل الأشياء الأخرى التي تحدث في حياتك.
إذا كانت مستويات ضغط الدم لديك صحية بشكل طبيعي ، فمن المهم الاحتفاظ بها هناك. إذا كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم وتحتاج إلى تصحيح ، فاستشر الطبيب. معًا ، يمكنك العثور على أفضل الاستراتيجيات وأكثرها استدامة - والأدوية ، إذا لزم الأمر - للتحكم في ضغط الدم.
يمكن إجراء الموجات فوق الصوتية لعدة أسباب ، ولكن النظر إلى طفل في الرحم هو السبب الأكثر شيوعًا. إذا كنت قد أجريت مؤخرًا فحصًا بالموجات فوق الصوتية وتريد معرفة كيفية تفسير الصور الموجودة على الموجات فوق الصوتية ، فقد تستفيد من التعرف على بعض أساسيات التصوير بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت حاملاً وتهتم بمعرفة جنس طفلك ، فقد ترغب في معرفة كيفية جعل الطفل يتحرك لإجراء الموجات فوق الصوتية. الموجات فوق الصوتية ، والتي تسمى أيضًا الموجات فوق الصوتية ، هي اختبار غير باضع يستخدم الموجات الصوتية لإنشاء صور لطفلك ورحمك ومشيمتك.
أفاد محامو الفواتير الطبية الأمريكية أن 9 من أصل 10 فواتير مستشفى بها أخطاء ، معظمها يفيد المستشفى. إذا تلقيت فاتورة تبدو مبالغ فيها أو خاطئة ، يجب أن تبدأ فورًا في معالجة المشكلة المحتملة. يبدأ هذا بتحديد ما إذا كان هناك خطأ أو إنكار متعمد للتغطية ، والنزاع على الرسوم وفي النهاية إما التفاوض على دفع الفاتورة أو استئناف رفض شركة التأمين.
يمكن أن يكون العقم مرهقًا ، واكتشاف أن التأمين الخاص بك لا يغطي الإجراءات المكلفة سيزيد من قلقك. لسوء الحظ ، يوجد حاليًا 15 ولاية أمريكية فقط لديها قوانين تتطلب من شركات التأمين تقديم تغطية للعقم. سيحتاج معظم المرضى إلى تقديم قضيتهم إلى شركة التأمين الخاصة بهم لتغطية أي جزء من أطفال الأنابيب.
قام قانون حماية المريض والرعاية الميسرة (PPACA) ، المعروف باسم Obamacare ، بإصلاح صناعة الرعاية الصحية لتوفير تأمين ميسور التكلفة لجميع الأمريكيين. تم تصميم Obamacare للقضاء على التمييز على أساس الظروف الموجودة مسبقًا ومنع شركات التأمين من إسقاط المرضى المرضى ، بالإضافة إلى توسيع برنامج Medicaid.
بموجب قانون التأمين الصحي لقابلية النقل والمساءلة (HIPAA) ، يحق لك الوصول إلى سجلاتك الطبية الشخصية من خلال مقدم الرعاية الطبية الخاص بك. للوصول إلى سجلاتك الطبية الإلكترونية (EMR) ، ستحتاج إلى إنشاء طلب سجلات طبية وإرساله إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
من الذكاء دائمًا الاحتفاظ بنسخ من سجلاتك الطبية ، لأنها ستكون مفيدة إذا غيرت الأطباء ، أو ذهبت إلى قسم الطوارئ ، أو مرضت أثناء السفر أو انتقلت إلى مكان آخر. إن الحصول على نسخ مطبوعة ورقمية من سجلاتك الطبية منظمة بشكل ملائم يمكن أن يوفر لك الوقت ويسمح لك بالحصول على رعاية طبية أفضل.
هناك نوعان رئيسيان من نماذج الإفراج الطبي - تصريح يصرح للممارس الطبي بالاطلاع على سجلاتك الطبية ، والإفراج الذي يصرح برعاية طفل أو قريب معال آخر في حالة الإصابة أو المرض الذي يحدث بعيدًا عن المنزل. يضمن نموذج الإفراج الطبي أنك تتلقى الرعاية الطبية وأن طفلك القاصر يُعالج إذا لم تكن متاحًا.
قد يكون من الصعب فك تشفير سجلاتك الطبية ؛ ومع ذلك ، فإن تخصيص الوقت للقيام بذلك يمكن أن يساعدك بعدة طرق. يمكن أن يساعدك الفهم الأفضل لتاريخك الصحي (الذي يمكن الحصول عليه من سجلاتك الطبية) على اتخاذ قرارات العلاج ، والتواصل بشكل فعال مع الأطباء ، وزيادة التغطية التأمينية التي قد تكون مؤهلاً لها.