الصحة 2024, شهر نوفمبر

بالنسبة للعديد من مرضى السكر ، تبدو الفواكه ومنتجات الفاكهة بديلاً آمنًا وموثوقًا للحلويات أو الحلويات الأخرى. ومع ذلك ، اعتمادًا على الفاكهة المحددة وظروفك ، قد يؤدي تناول الفاكهة إلى تفاقم مرض السكري. استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل لوضع خطة وجبات تتضمن الفاكهة كجزء آمن من نظامك الغذائي.

سيحدد مزيج من العوامل الوراثية والوزن وعادات نمط الحياة والخيارات الغذائية ما إذا كنت ستصاب بالنوع الثاني من مرض السكري أم لا. يصيب هذا المرض المزمن ملايين الأشخاص كل عام. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد تتمكن من إدارة حالتك بشكل أفضل أو حتى تعافيها.

كثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، أو ما قبل السكري ، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، يتجنبون تناول الفاكهة في نظامهم الغذائي. إنه اعتقاد شائع ، أنه نظرًا لأن الفاكهة حلوة وتحتوي على شكل طبيعي من السكر يعرف باسم الفركتوز ، يجب الحد منها أو تجنبها.

تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري ، لكن فقدان الوزن يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ، ومظهر أفضل ، ويساعد في السيطرة على مرض السكري لديك. يتطلب فقدان الوزن عند الإصابة بمرض السكري عملية مماثلة لفقدان الوزن مع أي حالة صحية أخرى.

الصيام المتقطع ، وهو خطة غذائية تقيد وقت تناول الطعام ، هو اتجاه شائع يزعم المؤيدون أنه يساعدك على إنقاص الوزن وتحقيق أقصى إمكاناتك. ولكن هل حقا تعمل؟ في حين أنه قد لا يكون العلاج السحري الذي جعله بعض المؤيدين يبدو كذلك ، إلا أن الدراسات تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون أداة فعالة لفقدان الوزن.

يقلق العديد من البالغين من عدم الحصول على ما يكفي من البروتين ، على الرغم من أن معظم البالغين الأمريكيين يأكلون الكثير - في الواقع ، يحصل معظمهم على أكثر من الكمية الموصى بها. إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على ما يكفي من البروتين ، فتحدث إلى الطبيب وحاول تحديد كمية البروتين التي تتناولها والكمية التي تحتاجها.

يمكن أن يعاني الأشخاص في أي عمر من تساقط الشعر ، ولكن قد يكون من المؤلم أكثر أن ترى طفلًا تعرف أنه يفقد شعره. هناك العديد من أسباب تساقط الشعر عند الأطفال ، والأسباب الأكثر شيوعًا يمكن تشخيصها وعلاجها من قبل طبيب الأسرة. يتوقف إيقاف المشكلة على تحديد السبب ، لذا استشر طبيبك أو أخصائي.

أثناء الولادة في الماء ، تختار الأم الولادة في حوض الولادة المليء بالماء الدافئ. هذا يمكن أن يخفف من آلام المخاض للأم. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الولادة في الماء يمكن أن تزيد من خطر تنفس الطفل في الماء. إذا كنت تفكر في الولادة في الماء ، فتأكد من أنك تعرف أكبر قدر ممكن من المعلومات قبل أن تقرر ما إذا كانت استراتيجية الولادة هذه مناسبة لك.

بالنسبة لبعض الناس ، يبدو أن مرور الوقت يتباطأ إلى الزحف خلال الشهر الأخير من الحمل. مع شعورك بعدم الارتياح أكثر فأكثر ، يصبح توقع رؤية الطفل الجديد وحمله أمرًا لا يطاق تقريبًا. من الممكن جعل الأسابيع الأربعة الماضية ممتعة بدلاً من جلسة انتظار طويلة.

إذا كنت تريد التخلص من الفواق ، فإن الشرب هو أحد أكثر الطرق فعالية. إليك كيفية علاج الفواق بالشرب. خطوات طريقة 1 من 16: طريقة الشرب 1 الخطوة 1. املأ كوبًا بالماء الخطوة 2. انحنى حتى تقلب رأسًا على عقب قدر الإمكان ، ثم اشرب الماء الخطوة 3.

يمكن أن يؤثر القلق الاجتماعي على الأشخاص المختلفين بطرق مختلفة. على الرغم من أن مستوى القلق الاجتماعي المنخفض شائع جدًا ، إلا أنه قد يكون منهكًا جدًا لبعض الأشخاص ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتهم. للتعامل مع القلق الاجتماعي ، من المهم الحصول على بعض الدعم لمعالجة مخاوفك والبدء في الشعور بقلق أقل.

يمكن أن يفسد البعوض أمسية لطيفة تمامًا في الخارج. فهي ليست مزعجة فحسب ، بل يمكنها أيضًا نشر أمراض خطيرة مثل غرب النيل. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع البعوض من التكاثر في ممتلكاتك والدخول إلى منزلك. هناك أيضًا احتياطات بسيطة يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من اللدغات في المناطق التي بها أعداد كبيرة من البعوض.

تحدث الكدمات عندما يتلقى جسمك تأثيرًا يؤدي إلى إتلاف الشعيرات الدموية الموجودة تحت الجلد. إذا تعرضت للإصابة ، فإن الكدمات أمر طبيعي. إذا حدثت كدمات دون أن تصاب بأذى ، فإنها تعتبر مفرطة ويجب أن تطلب العناية الطبية. معظم الكدمات طفيفة ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون مؤلمة وغالبًا ما تبدو أسوأ مما هي عليه.

السعال هو رد فعل طبيعي ينقي الممرات الهوائية من المهيجات غير المرغوب فيها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا مصدر إزعاج مزعج أو مؤلم. إذا كان السعال شديدًا ، فهناك عدد من العلاجات المنزلية لتهدئة حلقك ، ومحاربة العدوى ، وإبقائك خاليًا من السعال في المستقبل.

إذا وجدت أن عقلك يتشتت عندما يجب أن تعمل أو تدرس ، فقد تستفيد من تناول مكمل التركيز. هذه المعززات المعرفية لديها القدرة على مساعدتك في التركيز على المهمة التي تقوم بها ، وزيادة اليقظة والوضوح العقلي. ابدأ بتحديد المكونات الأفضل بالنسبة لك ، ثم قارن بين المكملات.

تظهر الأبحاث أن سكري الحمل ، على عكس الأشكال الأخرى لمرض السكري ، يحدث أثناء الحمل بسبب التغيرات الجذرية في جسمك. أحد هذه التغييرات هو في مستويات السكر في الدم ، والمعروفة أيضًا بمستويات الجلوكوز في الدم. لا يعني ذلك بالضرورة أنك أو طفلك مصابان بالشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري ، ولا يعني أنك ستصابين أنت أو طفلك بداء السكري بعد ولادة طفلك.

هناك بعض الأدلة على أن أوراق الجوافة قد تعزز جهودك في إنقاص الوزن ، لذلك أصبح شرب الشاي المصنوع من أوراق الجوافة شائعًا للغاية. ربما لن يساعدك مجرد شرب شاي أوراق الجوافة على إنقاص الوزن ، ولكنه قد يساعد في كبح الشهية وهو خيار شراب رائع خالٍ من السعرات الحرارية.

الفلفل الحار هو جزء من جنس الفليفلة في عائلة الباذنجان من النباتات المزهرة. يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وهي المادة الكيميائية التي تمنحهم البهارات. يعمل الكابسيسين من خلال التأثير على النواقل العصبية ، مما يقلل بشكل طبيعي من إدراكك للألم الذي كنت تشعر به.

الكمادات ، والمعروفة أيضًا باسم الكاتابلازم ، هي مصطلح عام للعلاج العشبي الشعبي الذي يتم تطبيقه مباشرة على بشرتك لعلاج المشكلات الطبية البسيطة. من المهم أن تدرك أن الكمادات لها درجات متفاوتة من الفعالية ويجب ألا تستخدم كمادة لعلاج جرح مؤلم أو عدوى أو أي حالة طبية خطيرة أخرى.

قد يكون من الصعب التعامل مع القلق ، ولكن هناك بالفعل الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العقلية بشكل عام. في حين أن المكملات العشبية قد لا تحل القلق من تلقاء نفسها ، إلا أنها بالتأكيد يمكن أن تكون إضافة صحية لنظام العلاج لبعض الناس!

ربما كنت تنتظر زفافك منذ شهور ، والآن أنت على بعد نوم واحد فقط من يوم زفافك! قد تشعر بالحماس أو التوتر أو القلق من أن كل شيء سينفجر دون حدوث عوائق. إذا كنت ترغب في التأكد من أن التوتر الذي يسبق الزفاف لن يسيطر عليك في الليلة التي تسبق يومك الكبير ، يمكنك التأكد من أن لديك كل ما تحتاجه لحفل الزفاف جاهزًا للذهاب مسبقًا.

تشير النظافة العقلية السيئة إلى طرق التفكير والتصرف غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية عقلية سلبية. لذلك ، من المهم محاولة التغلب على النظافة العقلية السيئة مع تعزيز النظافة العقلية الجيدة - وهي طرق سلوك صحية يمكن أن تؤدي إلى أصول صحية عقلية إيجابية.

إذا أصيب شخص ما في منزلك بفيروس كورونا COVID-19 ، فقد تشعر بالخوف وعدم التأكد من أفضل السبل لمساعدته. لحسن الحظ ، يعاني معظم الأشخاص الذين يصابون بالفيروس من أعراض خفيفة ويمكنهم التعافي في المنزل. من خلال البقاء على اتصال مع طبيبهم ومساعدتهم على إدارة أعراضهم ، يمكنك تحسين فرصهم في التعافي بسلاسة والوقوف على أقدامهم مرة أخرى.

قد يكون العيش في جائحة عالمية مثل تفشي فيروس كورونا COVID-19 أمرًا مخيفًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للسيطرة على نفسك وحماية نفسك وعائلتك. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن التنظيف والتعقيم المنتظم للأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر يعد جزءًا مهمًا من منع انتشار الفيروس - خاصة إذا كنت أنت أو أي شخص في منزلك مريضًا.

هناك الكثير من المعلومات حول فقدان الوزن ، مثل كيفية القيام بذلك ، وكيفية عدم القيام بذلك ، وكيفية القيام بذلك بسرعة ، وما إلى ذلك ، وقد يكون من الصعب حقًا معرفة الادعاءات القائمة بالفعل في العلم وأي منها تمامًا زائف. لحسن الحظ ، نحن هنا لوضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن بعض الخرافات الشائعة عن إنقاص الوزن التي قد تكون واجهتها.

أصلع جميل! مفتاح المظهر الجيد هو احتضانه ، سواء كان تساقط شعرك طبيعيًا أو بسبب حالة طبية أو علاج. بصرف النظر عن رفع رأسك بثقة ، هناك العديد من الطرق لإبراز مظهرك. يمكن أن تساعدك الملابس والإكسسوارات في تكوين مظهر ذكوري أو أنثوي متكامل. تبدو فروة الرأس الملساء والصحية أفضل بكثير من فروة الرأس المصابة بنتوءات الحلاقة أو حروق الشمس ، لذا فإن العناية المناسبة ضرورية.

إذا كنت تعانين من داء الثعلبة ، فكن مطمئنًا أن هناك العديد من الطرق لإخفاء أو التستر على تساقط الشعر والبقع الصلعاء. في حين أن التعامل مع الثعلبة يمكن أن يكون محبطًا ، يمكن تنفيذ العديد من الحلول بسهولة تامة في روتينك الصباحي. بالنسبة إلى البقع الصغيرة من الشعر المفقود ، فإن تغيير تسريحة شعرك وإضافة منتج لإخفاء الشعر وارتداء قبعة هي حلول بسيطة لتساقط الشعر المؤقت.

يمكن أن يتسبب تساقط الشعر في ذهول الناس وإحراجهم. يمكن أن يصبح كل من الرجال والنساء عاطفيين للغاية عند مواجهة الصلع أو الصلع. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذا أمر شائع. هناك العديد من الأسباب لحدوث الصلع ، لكن هذا لا يجعل التعامل معه أسهل.

عصير البرتقال حمضي وغني بمضادات الأكسدة. تشير الأبحاث إلى أن عصير الليمون قد يقتل قمل الرأس. قد يقتل عصير البرتقال أيضًا القمل ويفكك البيض من الشعر. من المهم ملاحظة أن عصير البرتقال هو علاج غير مؤكد للقمل - لا توجد دراسات علمية تدعم استخدامه ، وإذا لم ينجح ، فأنت تطيل فترة الإصابة وعدم الراحة.

القمل مشكلة يعاني منها العديد من الأطفال في سن المدرسة. يمكن أن تتسبب حكة الشعر المستمرة في احمرار رأس الطفل ، كما يمكن أن تشتت انتباهه وتجعله يشعر بعدم الراحة. في حين أن أحد الوالدين لا يتحكم في كل بيئة يكون الطفل على اتصال بها عندما يكون في المدرسة أو في الخارج مع صديق ، يمكن للوالدين دائمًا اتخاذ بعض الاحتياطات والعناية لضمان عدم إصابة الطفل بقمل الرأس.

تساعد الحقن في إطلاق الخصائص المغذية والعلاجية للأعشاب. يتم تحضيرها في مجموعة من الوسائط ، من الماء إلى الزيت ، وذلك لزيادة محتوى النباتات من الفيتامينات والمعادن والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة من خلال النقع البطيء. على الرغم من أنها ليست قوية مثل الصبغات أو الأشكال الأخرى من الأعشاب المركزة ، إلا أن الحقن الوريدي تقدم طريقة لذيذة ومريحة ولطيفة لتكملة نظامك الغذائي ومعالجة الأمراض المزمنة.

الإقلاع عن التدخين صعب. أصبحت السجائر الإلكترونية ، المعروفة أيضًا باسم e-cigs ، وسيلة شائعة بشكل متزايد لمساعدة الناس على الحد من استخدام السجائر ، على الرغم من عدم اعتمادها كأداة للإقلاع عن التدخين من قبل إدارة الغذاء والدواء. تحتوي السجائر الإلكترونية أيضًا على النيكوتين ، وهو مادة مسببة للإدمان توجد في السجائر العادية ؛ إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فقد تساعد السجائر الإلكترونية جسمك على التخلص من النيكوتين.

هل سألت نفسك يومًا "هل أشرب كثيرًا؟" أو "هل أنا مدمن على الكحول؟" بينما يستمتع الكثير من الناس بالكحول والشراب اجتماعياً ، قد يجد البعض الآخر أنهم يشربون في كثير من الأحيان أكثر مما يعتزمون تناوله ، أو يلاحظون تغيرات في سلوكهم نتيجة للكحول.

يمكن أن تكون كتابة الروايات الرومانسية تجربة ممتعة ومجزية. على الرغم من عدم وجود صيغة للحبكة الرومانسية ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند صياغة قصتك. إذا كنت ترغب دائمًا في كتابة روايات رومانسية ، فاخرج ورقتك أو افتح معالج الكلمات وابدأ بهذه النصائح القليلة.

نظرًا لأن لقاحات COVID بدأت في الظهور ، اتبعت معظم الولايات إرشادات مركز السيطرة على الأمراض وطبقت نظامًا متدرجًا بشأن من يمكنه الحصول على التطعيم أولاً. اختارت معظم الولايات أن تبدأ بتطعيم كبار السن وموظفي الرعاية الصحية في الخطوط الأمامية ، يليهم العاملون الأساسيون ، وما إلى ذلك.

اضطراب القلق العام ، أو GAD ، هو حالة تنطوي على القلق المفرط ، حتى عندما لا يكون هناك ما يخشاه. يمكن أن يضعف هذا الاضطراب بشكل خطير قدرة الشخص على العمل في المنزل وفي مكان العمل. إذا كان لديك اضطراب القلق العام (GAD) ، فربما تكون على دراية بمجموعة الآثار الضارة التي يسببها ، مثل القفز ، والتعب ، والشعور العام بعدم المزامنة مع العالم.

قد يؤدي الخوف من المصاعد إلى الشعور بالضعف وقد يتداخل مع عملك أو حياتك الاجتماعية. قد يكون خوفك متعلقًا برهاب الأماكن المغلقة ، أو التواجد في مكان مغلق مع أشخاص آخرين ، أو بالوقوع في موقف يصعب عليك الهروب منه إذا أصبت بنوبة هلع ، وأن يكون المصعد صاخبًا أو يصدر ضوضاء مفاجئة.

الهيموفوبيا هو الخوف من الدم ويمكن أن يكون له آثار كبيرة على صحتك العامة. عادة ما يسبب الإغماء ، مما قد يؤدي إلى الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤجل الأشخاص الذين يخشون الدم الإجراءات الطبية الحيوية. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم الناس التغلب عليها من خلال العلاج بالتعرض.

إذا كان لديك خوف من ظروف جوية معينة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقييد حياتك بشدة. قد يكون من الصعب إدارة الخوف من الطقس لأنه لا يمكنك تجنبه أو الهروب منه بسهولة. إن التعامل مع رهاب الطقس يعني قبول أن الطقس خارج عن إرادتك وإيجاد طرق للتعامل مع قلقك. خطوات جزء 1 من 3:

يخاف معظم الناس من شيء ما ، لكن الخوف من السلالم قد يبدو منهكًا. قد تكون غير مرتاح بشأن السقوط لأسفل أو أن صعود الدرج يمكن أن يجعلك قلقًا. ربما تخرج عن طريقك لتجنب السلالم ، مما قد يجعل الحياة صعبة بالتأكيد! إذا مللت من الشعور بالخوف ، اتخذ خطوات صغيرة نحو إدارة خوفك.