الصحة 2024, شهر نوفمبر
Aichmophobia هو الخوف من الأشياء الحادة مثل السكاكين أو الإبر أو أقلام الرصاص. يمكن أن يكون رهاب Aichmophobia عقبة خطيرة على نوعية حياتك ، وقد تتخلى عن الإجراءات الطبية المهمة لأنك تخشى الإبر. قد يكون من الصعب التعامل مع هذا ، ولكن لحسن الحظ ، من الممكن التغلب على رهاب الأيكموفوبيا تحت إشراف أخصائي الصحة العقلية.
عادة ما تحذر صفارات الإنذار من الخطر أو إشارة إلى أن الشرطة أو سيارة الإسعاف أو رجال الإطفاء بحاجة إلى الوصول بسرعة إلى مكان الحادث. ومع ذلك ، يمكن أن تكون صفارات الإنذار صاخبة ومخيفة. إذا وجدت نفسك خائفًا من الأصوات العالية مثل صفارات الإنذار ، فقد تكون تعاني من رهاب الصوت أو رهاب ligyrophobia.
قد تخاف من الأطباء لأنك تخشى تلقي أخبار سيئة. أو قد يكون لديك رهاب من الأطباء لأنك تخاف من الإبر ورؤية الدم. قد يكون الخوف من الأطباء ، المعروف أيضًا باسم "متلازمة المعطف الأبيض" ، مشكلة شائعة بين البالغين والأطفال. للتغلب على مخاوفك ، يمكنك تعديل روتينك قبل زيارة الطبيب واستخدام التكتيكات للحفاظ على هدوئك أثناء زيارتك.
يعاني حوالي 5٪ من سكان الولايات المتحدة من رهاب الخلاء ، وهو اضطراب قلق يُترجم في اليونانية إلى "الخوف من السوق". من الأفضل التفكير فيه على أنه الخوف من الخوف ، أو الخوف من التعرض لنوبة هلع في مكان عام. ينتشر رهاب الخلاء لدى النساء مرتين أكثر من الرجال ويتميز بقلق شديد أثناء المواجهات في الأماكن العامة ، أثناء التنشئة الاجتماعية ، أو في أماكن غير مألوفة.
سواء في المدرسة أو في مكتب العمل أو بعيدًا عن المنزل ، يحتاج كل شخص تقريبًا إلى استخدام دورة مياه عامة بشكل منتظم. يمكن أن يؤثر الإحراج حول استخدام الحمام في الأماكن العامة ، والمعروف أيضًا باسم متلازمة "المثانة الخجولة" أو تجنب حدوث بارور البول ، على الرجال والنساء والأطفال.
Triskaidekaphobia ، أو الخوف من الرقم 13 ، هو أمر غير منطقي ، لكنه يبدو حقيقيًا جدًا للعديد من المصابين ويمكن أن يكون منهكًا. الرقم 13 مثير للقلق لدرجة أن الأشخاص الذين يخافون منه يبذلون قصارى جهدهم لتجنب رؤيته. ومع ذلك ، من الممكن التغلب على هذا الخوف الصعب وتعليم نفسك أنه لا يوجد ما تخاف منه.
المستقبل وما قد يجلبه قد يكون مخيفًا ، وعدم اليقين يجلب الكثير من القلق. قد تشعر بالقلق لأنك لا تعرف تأثير التغييرات في حياتك عليك. قد تتساءل عما إذا كانت الأمور ستسير كما هو مخطط لها. ومع ذلك ، لا يتعين عليك ترك المخاوف بشأن المستقبل والمخاوف بشأن التغيير تحد من حياتك.
إذا أصبت بطفح جلدي تحت حلقة ، فلا داعي للذعر. الطفح الجلدي الحلقي شائع وسهل العلاج. قم بزيارة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لتحديد ما إذا كانت المشكلة ناتجة عن الأوساخ أو الحساسية من النيكل. إذا لم يكن اللوم على المعدن ، فلا يزال بإمكانك ارتداء خاتمك ، طالما تحافظ على نظافة يديك وترطيبها.
القلق هو الشعور العام بالقلق والتوتر والتوتر الذي نعيشه جميعًا إلى حد ما. قد يكون من الصعب التعامل مع القلق في أي عمر ، ولكن لدى المراهقين أيضًا مشاكل في المدرسة والأصدقاء والأسرة للتعامل معها يمكن أن تجعل القلق عبئًا كبيرًا. تعرف على العديد من استراتيجيات المواجهة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع القلق في حياتك.
الألياف جزء أساسي من نظام غذائي متوازن. سوف يحسن عملية الهضم لديك ، ويمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار ، وهو أمر مفيد لقلبك. الكمية الموصى بتناولها من الألياف الغذائية هي 25 جرامًا يوميًا للنساء ، و 38 جرامًا يوميًا للرجال ، ومع ذلك فإن 5٪ فقط من الأمريكيين يستوفون هذه التوصية.
قبل التوقف عن تحديد النسل لمحاولة الحمل ، تأكدي من أنك مستعدة للحمل. حدد موعدًا مع الطبيب قبل الحمل ، وحسّن عادات نمط حياتك ، وابدأ في تناول حمض الفوليك. عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، أنهي آخر عبوة لك تمامًا ، وتحلي بالصبر ، وتوقع حدوث نزيف ، وهو أمر طبيعي.
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث قبل الدورة الشهرية ببضعة أيام إلى بضعة أسابيع. من ناحية أخرى ، تظهر أعراض الانغراس نتيجة انغراس بويضة مخصبة في رحمك ، مما يعني أنك حامل. يمكن أن يحدث كل من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وعملية الانغراس في نفس الوقت تقريبًا في دورتك الشهرية ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة الفرق بينهما.
تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 85٪ من النساء في فترة الحيض يعانين من عرض واحد على الأقل مرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض في كل دورة. قد تشمل هذه الأعراض تورم أو رقة الثدي ، والصداع أو آلام الظهر ، وحب الشباب ، وصعوبة التركيز ، ومشاكل النوم ، والتهيج ، وتقلب المزاج ، وحتى القلق أو الاكتئاب.
يمكن أن يكون التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عندما تعاني أيضًا من أعراض الاضطراب ثنائي القطب أمرًا صعبًا. إذا كنت تكافح من أجل النجاح كل شهر ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة. ابدأ بالاعتناء بجسمك عن طريق تناول الأطعمة الصحية والحصول على قسط وافر من النوم.
المتلازمة السابقة للحيض أو متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض التي تحدث قبل وأثناء الدورة الشهرية للمرأة. على الرغم من أن العديد من الأعراض عادة ما تكون خفيفة ، إلا أن بعضها يمكن أن يصبح شديدًا ويتداخل مع الأنشطة اليومية (مثل التشنج الشديد أو الصداع أو تقلب المزاج).
متلازمة ما قبل الحيض ، أو PMS ، هي مزيج من الأعراض التي تعاني منها النساء في كثير من الأحيان قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية. تشمل الأعراض الشائعة الانتفاخ والتشنجات وتقلب المزاج والصداع. إذا كنتِ تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فربما تريدين الراحة في أسرع وقت ممكن.
إذا كنت تبحث عن نوع من التخطيط الطبيعي للأسرة (NFP) يعتمد على بيانات موضوعية ولا تمانع في بعض النفقات الإضافية ، فقد يكون نموذج Marquette مناسبًا لك. باستخدام هذا النموذج ، ستستخدم جهاز مراقبة الخصوبة ClearBlue لتتبع هرمون الاستروجين وهرمون اللوتنة (LH) في البول طوال الدورة.
يمكن أن يكون الحمل مرهقًا. في المتوسط ، يستغرق الحمل ستة أشهر للنساء تحت سن 35. إذا كنت أكبر من 35 عامًا ، فقد يستغرق الحمل أكثر من عام. الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن لكل من الرجال والنساء القيام بها لزيادة فرصهم في إنجاب طفل بنجاح.
العذرية موضوع معقد ومربك. إذا قررت ممارسة الجنس ، لكنك تشعر أنه كان خطأ ، فقد لا تكون متأكدًا مما تشعر به أو ما تريد القيام به. خطوات جزء 1 من 2: اتخاذ قرارك الخطوة الأولى: ندرك أن العذرية مفهوم غامض لا يوجد اختبار طبي لمعرفة ما إذا كان شخص ما عذراء.
فيروس الهربس البسيط (HSV) هو عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI). على الرغم من أن تشخيص فيروس الهربس البسيط لا يمثل تهديدًا صحيًا كبيرًا لمعظم الأشخاص ، إلا أنه يغير بعض أجزاء من حياتك اليومية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يجعل المواعدة تبدو أكثر تعقيدًا.
يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية طويلة ومحبطة. من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ، يوصي معظم الأطباء بفقدان ما لا يزيد عن 1 إلى 2 رطل (0.45 - 0.91 كجم) في الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كان يجب عليك التخلص من بعض الأرطال في غضون أيام قليلة ، فقد تتمكن من التخلص من حوالي 1 رطل (0.
يتضمن الأكل النظيف دمج المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه والحبوب في نظامك الغذائي مع التخلص من الأطعمة المصنعة والمعبأة. قد يكون تناول نظام غذائي نظيف ومتوازن أمرًا صعبًا ، حيث قد لا تعرف كيفية تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات الغنية بالدهون.
يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية صعبة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على وزنك وقدرتك على إنقاص الوزن. تقدم صناعة إنقاص الوزن لأخصائيي الحميات مجموعة كاملة من الخيارات لمساعدتهم على إنقاص الوزن الزائد وغير المرغوب فيه ؛ ومع ذلك ، ليست كل البرامج التي يتم تسويقها والإعلان عنها آمنة أو حتى فعالة.
تقع دهون الرقبة ، التي يشار إليها أحيانًا باسم "عنق الديك الرومي" ، أسفل جلد الرقبة مباشرةً. يمكن أن يكون مكانًا مزعجًا لتنشيطه. أفضل طريقة للتخلص من دهون الرقبة هي الجمع بين ممارسات إنقاص الوزن العامة والتمارين الرياضية لدعم فقدان الوزن.
أكثر من 1.9 مليار شخص يعانون من زيادة الوزن ، ومن بين هؤلاء 1.9 مليار ، 600 مليون شخص على الأقل يعانون من السمنة. على الرغم من أن السمنة يمكن أن ترتبط بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ، إلا أنه قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة فقدان الوزن الزائد.
لا يساعدك تقليل إجمالي الدهون في الجسم على إنقاص الوزن فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسينات كبيرة في صحتك. إن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم ما هي إلا بعض الفوائد القليلة لفقدان الدهون الزائدة.
إذا كنت تحاول التخلص من بعض الأرطال ، فقد تكون قلقًا من أنه سيتعين عليك التوقف عن تناول جميع الأطعمة التي تحبها. ومع ذلك ، فإن استبعاد الأطعمة تمامًا من نظامك الغذائي يزيد في الواقع من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعل إدارة وزنك أكثر صعوبة.
يمكن أن يوفر بريدنيزون الراحة التي تشتد الحاجة إليها في حالات مثل الحساسية الشديدة أو التهاب المفاصل أو الربو. ولكن يمكن أن يتسبب بريدنيزون أيضًا في زيادة الوزن بسرعة بسبب زيادة الشهية أو احتباس الماء. على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في الآثار الجانبية التي تواجهها على بريدنيزون ، يمكنك فعل الكثير لإدارتها.
تظهر الأبحاث أن النساء تميل إلى فقدان الوزن بشكل أبطأ من الرجال ، مما قد يكون محبطًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بسرعة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه ، فتخطى الحميات الغذائية. أفضل رهان لك هو إجراء تغييرات آمنة وواقعية في نمط حياتك يمكنك تحملها على المدى الطويل.
عندما يفكر معظم الناس في الشوكولاتة ، فإنهم يفكرون في الحلويات السكرية التي تفسد النظام الغذائي. ومع ذلك ، قد يكون مسحوق الكاكاو النقي قادرًا في الواقع على مساعدتك على إنقاص الوزن ، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الصحية الأخرى.
هل تريد إنقاص الوزن ولكن تجنب الحصول على مظهر كمال الأجسام الضخم؟ إذا كنت مهتمًا بأن تصبح أكثر رشاقة ونضارة ، فستحتاج إلى التركيز على فقدان الدهون أثناء بناء العضلات الخالية من الدهون. أن تصبح أكثر رشاقة قد يتطلب منك فقدان القليل من الوزن وتقليل الدهون الكلية في جسمك وتقوية عضلاتك.
يتم تعريف منطقة حرق الدهون على أنها مستوى النشاط الذي يحرق فيه جسمك الدهون بشكل أساسي للحصول على الطاقة. عند ممارسة الرياضة في منطقة حرق الدهون ، فإن حوالي 50٪ من السعرات الحرارية التي يتم حرقها تأتي من الدهون. في التمارين عالية الشدة ، يأتي حوالي 40٪ فقط من السعرات الحرارية المحروقة من الدهون.
يقترح بعض الخبراء أنه يمكنك ، من خلال قوة التنويم المغناطيسي ، إعادة توصيل عقلك الباطن لتقليل شهيتك وزيادة دافعك لعيش نمط حياة أكثر صحة. العلم في هذا الأمر غير واضح ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه فعال والبعض الآخر أن له تأثير ضئيل. في كلتا الحالتين لا يضر ، لذلك قد يكون من المفيد محاولة اتباع نظام غذائي مغامر.
لأسباب عديدة ، يمكن أن يخرج الرجال عن شكلهم ويزداد وزنهم. لحسن الحظ ، يمكنك استعادة لياقتك وفقدان الوزن بسرعة. مع التفاني والالتزام يمكنك تحسين لياقتك والتمثيل الغذائي لفقدان الوزن بسرعة. خطوات طريقة 1 من 3: حرق السعرات الحرارية بسرعة الخطوة 1.
اكتساب دهون البطن مشكلة شائعة نسبيًا ، خاصة مع اقترابك من منتصف العمر - لكن هذا لا يجعل التعامل معها أسهل. إن وجود بطن متدلي (سمعته أيضًا يسمى "بطن القدر" أو "بطن الجعة" أو "بطن المئزر") يتسبب في ميل جسمك للأمام ، مما قد يؤدي إلى تشويه وضعيتك ويسبب مشاكل في الظهر.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما تعتقد أن الدهون هي العدو. ومع ذلك ، فإن الدهون التي تقاومها هي دهون بيضاء - تختلف عن الدهون البنية في جسمك. تحرق الدهون البنية السعرات الحرارية بمعدل فائق الشحن ، ويمكن للدهون البنية النشطة أن تحرق مخازن الدهون البيضاء في جسمك - مما قد يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تم ربط الدهون الزائدة في البنكرياس بمرض السكري من النوع 2 والتهاب البنكرياس. يسمى وجود الدهون الزائدة في البنكرياس أحيانًا بمرض البنكرياس الدهني غير الكحولي. من أجل تقليل مستوى الدهون في البنكرياس ، يجب أن يخضع الشخص لفقدان الوزن بشكل سريع وكبير.
أن تكون "متكيفًا مع الدهون" يعني أنك قد خضعت لجسمك في عملية بحيث يحرق الدهون بدلاً من حرق الكربوهيدرات للحصول على الوقود. لإجراء هذا التبديل ، ابدأ بتتبع المغذيات الكبيرة وركز على تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ومتوسط البروتين.
يحتوي النظام الغذائي المكون من 5 قضمات على بضع قواعد بسيطة تعتمد على حساب الكمية التي تتناولها بدلاً من التحول إلى الأطعمة الصحية أو ممارسة الرياضة. مثل الكثير من الحميات الغذائية المبتذلة ، فإن تناول القليل من الطعام هو وسيلة لفقدان الوزن - ولكنه لا يمنحك كل المعلومات التي تحتاجها لاتخاذ خيار آمن وصحي.
تحدث عملية التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوزية عندما يبدأ جسمك في حرق الدهون المخزنة بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة. لتشجيع الكيتوزيه ، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي صارم منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي تغييرًا جذريًا عما اعتادوا عليه.