الصحة 2024, شهر نوفمبر
أنت تحب هذا الرجل. لقد أعجب بك مرة أخرى ، لكن لا يمكنك أن تكون معًا علنًا لسبب ما. أحد الخيارات هو الرومانسية السرية ، مما يتيح لك أن تكون مع هذا الرجل ، لكن لا أحد يعرف غيركما. إنها صيغة للعاطفة ، وصيغة للمشاكل الرهيبة ، لكن ما هي الحياة دون القليل من المخاطرة؟ خطوات الخطوة 1.
شخص ما غاضب في وجهك ، أو غاضب منك للمرة المائة وتريد أن تعرف كيف تتعامل مع الموقف. نعم ، من الصعب أن تعرف بالضبط ما يجب القيام به في كل نوع من المواقف المليئة بالغضب والتي تشمل فردًا من العائلة أو صديقًا أو زميلًا في العمل أو شخصًا غريبًا. تتطلب إدارة حالات الطوارئ والمواقف المزمنة المستمرة التي تتضمن أشخاصًا يعانون من مشاكل الغضب مناهج ومهارات متنوعة.
يمكن أن يكون مكان العمل مكانًا مرهقًا. يمكن أن يؤدي القلق والصراع وسوء الإدارة والإرهاق والمزيد إلى الإحباط وأنواع أخرى من الضيق. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على الهدوء. أولاً ، خذ لحظة للتركيز على أنفاسك وإشراك جسدك. وبالمثل ، حفِّز حواسك لإحداث تأثير إيجابي بسيط على مزاجك.
كثير من الناس يريدون أن يحيطوا أنفسهم بأشخاص لديهم ثقة بالنفس. لكن ماذا لو لم تكن أحد هؤلاء الأشخاص؟ علاوة على ذلك ، حتى لو كانت لديك هذه الثقة أحيانًا ، في أحيان أخرى لا تشعر بها فيك. هذا طبيعي تمامًا - يعاني معظم الناس ، في وقت أو آخر ، من هذه المشكلة.
إذا كنت تعمل في صناعة تنافسية عالية القوة ، فهناك احتمال قوي بأن يتربص شخص نرجسي في مكان قريب. النرجسي هو الشخص الذي لديه شعور متضخم بقيمة الذات ، ويشعر بأنه متفوق على الجميع دون سبب ، ويبالغ في مواهبه وإنجازاته. سواء أظهر الشخص سمات نرجسية أو اضطرابًا كاملًا في الشخصية ، فقد يكون دافعك هو مراوغتها بأي ثمن.
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى نصف السكان هم من الانطوائيين (يشار إليهم أحيانًا باسم "المنعزلين"). على الرغم من هذه الإحصائية ، يبدو أن المجتمع يجعل من يفضل قضاء الوقت بمفرده يشعر وكأننا مخطئون إلى حد ما. لحسن الحظ ، حقيقة هذا الأمر هي أن الكثير من الناس يستمتعون بالوحدة ويفضلون الجلوس على الأريكة لمشاهدة فيلم بدلاً من الخروج إلى حفلة ضخمة.
يمكن أن يساعدك العيش في عزلة على اكتساب منظور أوسع عن نفسك والعالم. قبل أن تتوجه إلى البرية ، ستحتاج إلى اختيار الموقع الصحيح والتأكد من أن لديك وصولًا منتظمًا إلى الضروريات مثل الطعام والماء. فكر في العيش في عزلة لفترة قصيرة فقط ، وتأكد من إبلاغ الأصدقاء والعائلة بنواياك.
هناك فوائد عديدة للوحدة. يتيح لك قضاء الوقت بمفردك الاسترخاء وإعادة تشغيل عقلك. يمكن أن يسمح لك الوقت وحده للتفكير بالتفكير بشكل أكثر فاعلية في مشاكلك ، وإيجاد حلول ربما تكون قد أغفلت عنها سابقًا. بعض الناس ببساطة أقل اجتماعية ويقدرون الملذات والسعي الانفرادي.
الإسهال هو المرور المتكرر للبراز المائي الرخو - وغالبًا ما يقترن بانتفاخ البطن وتشنجات وانتفاخ البطن (خروج الغازات). نوبة الإسهال العرضية قصيرة المدى ليست مدعاة للقلق عادةً ، على الرغم من أنها قد تكون مصدر إزعاج إذا كنت مسافرًا ولا يمكنك الوصول بسهولة إلى الحمامات العامة.
الأرق هو اضطراب في النوم ينطوي على صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. يمكن أن تكون مشكلة قصيرة الأجل (يشار إليها باسم عابرة) أو مشكلة طويلة الأجل (مزمنة) تؤثر بعمق على حياة الناس. تشمل أسباب الأرق العابر أمراضًا مختلفة ، ومستويات عالية من التوتر ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة من السفر أو ظروف النوم السيئة (الكثير من الضوضاء أو الضوء).
بعض الناس قلقون بشكل مزمن ، وينغمسون من المخاوف في سيناريوهات أسوأ الحالات. ربما تتخيل حدوث أشياء سيئة أو أن النتيجة الإيجابية لموقف ما غير مرجحة. إذا كنت في خوف أو يأس ، فقم بإلقاء نظرة أخرى على أنماط التفكير التي تضعك وتبقيك هناك. يمكنك العمل من كل شيء.
قد يكون اكتشاف أنك حامل هو أكثر الأخبار إثارة في حياتك. قد ترغب في إخبار زوجك بالثانية التي تكتشفها ، ولكن إذا كان بإمكانك كبح جماح حماسك ، يمكنك أيضًا إخبار زوجك ببعض الأخبار بطرق مرحة وغير متوقعة. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تفاجئ زوجك بأخبار تغير حياتك ، ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات السهلة.
في كثير من الأحيان ، يعد الإنترنت مصدرًا رائعًا للتعلم والمشاركة والتواصل مع أشخاص مختلفين في جميع أنحاء العالم. لكن الفرص الجديدة تعني أيضًا فرصًا جديدة لتجربة الرفض والشتائم والكثير من الاتصال غير المرغوب فيه مع الأشخاص الذين لا يمكننا فعل الكثير للحد من وجودهم.
بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر مضغ العلكة علاجًا عرضيًا. بالنسبة للآخرين ، قد تكون عادة يومية تحد من السلوك القهري. إذا كنت تعتقد أن عادة مضغ اللثة خارج نطاق السيطرة ، فإن تعلم كيفية التخلص من هذه العادة واستبدالها يمكن أن يساعد في إنقاذ أسنانك وكذلك في جيبك.
عندما تحصل على تقويم الأسنان ، ستتطلب أسنانك ودعاماتك عناية خاصة لإبقائها سعيدة. على سبيل المثال ، سوف تحتاج إلى مراقبة ما تأكله ، لأن بعض الأطعمة ستؤذي تقويم الأسنان. ستحتاج أيضًا إلى تنظيف أسنانك وتقويمك بانتظام للحفاظ على نظافتها ، وكذلك اتخاذ بعض الخطوات الخاصة باستخدام تقويم الأسنان غير المعدني.
يعاني حوالي 5٪ من جميع الأطفال من القلق بشأن المدرسة. لا يمكن أن يتداخل هذا مع تعليمهم فحسب ، بل قد يكون أيضًا صعبًا عليك ، خاصة إذا كان عليك أن تأخذ إجازة من العمل لأن طفلك لن يذهب إلى المدرسة. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على التغلب على قلقه.
التوترات في اليوم الأول من المدرسة سيئة بما فيه الكفاية ، ولكن إذا كنت تتحول إلى التعلم عن بعد لأول مرة ، فقد تشعر بالقلق بشكل خاص. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستعداد مسبقًا ، ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف بعض هذه الأعصاب.
يعد الحصول على دورتك الشهرية لأول مرة علامة فارقة. يمكن أن يكون الأمر مثيرًا أو مخيفًا أو كليهما. بغض النظر عن شعورك حيال ذلك ، فربما تريد التحدث إلى شخص ما حول ما تواجهه. بالإضافة إلى التحدث إلى أفراد الأسرة أو ممرضة المدرسة أو طبيبك ، يمكن أن يكون الصديق الموثوق به شخصًا رائعًا للتحدث معه حول التغييرات الكبيرة التي تحدث لجسمك.
في مرحلة ما ، سيتعلم الأولاد عن الدورة الشهرية والفترات من أمهاتهم أو أخواتهم أو زملائهم في الفصل أو وسائل الإعلام. نظرًا لأنه قد يكون موضوعًا محرجًا للمناقشة ، فاستعد للمناقشة من خلال التفكير فيه مسبقًا. يمكن أن يساعد فهم الحيض الأولاد على أن يكونوا أشقاء وأبناء وأصدقاء وآباء أكثر تعاطفًا.
قد يكون تكوين علاقة مع شخص خجول أمرًا صعبًا وصعب الفهم ، خاصة إذا كنت منفتحًا. غالبًا ما يكون الأشخاص الخجولون انطوائيين ويفضلون الاحتفاظ بأنفسهم. من المهم التعرف على احتياجات الشخص الخجول أثناء العمل على تكوين رابطة قوية معه. قبل محاولة بناء رابطة قوية ، يجب عليك تطوير صداقة قوية وبناء ثقتهم.
أولاً ، لتوضيح الأمر ، يمكنك تخطي الخطوة الأولى ولن تضطر إلى الانتظار حتى الليل. يمكنك ببساطة الانتظار حتى يخرج الناس من المنزل ، أو ينامون ، أو ينشغلون بمهمة أخرى. تأكد قبل أن تبدأ بالتدخين ، للتأكد من أن هناك فرصة ضئيلة قدر الإمكان لملاحظة ذلك.
لقد اكتشفت للتو أن هناك طفلًا في الطريق! سواء كانت مفاجأة أو مخططة ، قد تتساءل عما يمكنك فعله لجعل حياتها أسهل خلال الأشهر التسعة المقبلة ، وكذلك إثبات أنك ستصبح والدة رائعة. لا تخف من الحمل - فلديك تسعة أشهر لتعتاد على فكرة إنجاب طفل صغير جديد وتبين لزوجتك أو صديقتك أنها ليست وحدها.
الجرأة هي ميزة رائعة. لكي تكوني فتاة جريئة ، ستحتاجين أولاً لمواجهة مخاوفك وقلقك. بعد ذلك ، يمكنك البدء في تجربة بعض الأشياء الجديدة والبحث عن طرق أخرى لتكون جريئًا في حياتك. خطوات جزء 1 من 3: إدارة الخوف والقلق الخطوة 1. واجه مخاوفك إذا كنت تشعر بالخوف من شيء ما ، فمن المهم أن تواجه مخاوفك بدلاً من الهروب منها.
إذن ، هناك رجل معجب بك. كنت محظوظا! من الجيد دائمًا أن تعرف أن شخصًا ما يعتقد أنك جذابة. قد تعرف أنه مصاب بالتوحد ، أو تقوم بافتراض يستند إلى الصور النمطية مثل الجهل الاجتماعي وروحه الحقيقية. سواء أكنت تعرف مكانه في طيف التوحد ، فهناك طريقة واحدة لعلاج كل هؤلاء الرجال عندما يكون لديهم سحق عليك.
يُشار إلى التوحد ، المعروف سريريًا باسم اضطراب طيف التوحد أو ASD ، أحيانًا باسم متلازمة أسبرجر أو PDD-NOS. يؤثر على الناس بطرق مختلفة. يواجه بعض المصابين بالتوحد تحديات إضافية في العلاقات الرومانسية ، بينما يتجنبها الآخرون تمامًا. إذا كنت على علاقة بشخص مصاب بالتوحد ، فقد تتساءل عن كيفية التعامل مع بعض الأشياء التي واجهتها.
عندما تكون خجولًا ، قد يكون من الصعب الاستمتاع بالحياة. قد تشعر بالعزلة أو المحدودة. من الممكن تمامًا التغلب على خجلك. فقط تذكر أن بعض الناس خجولون بطبيعتهم. ومع ذلك ، يجب ألا يعيق خجلك حياتك. من خلال اتخاذ بضع خطوات للتغلب على هذا الشعور ، قد تجد نفسك قادرًا على أن تكون أكثر انفتاحًا.
تُعد اضطرابات القلق أكثر أشكال الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، لذا فأنت لست وحدك. كثيرًا ما يأتي القلق والاكتئاب جنبًا إلى جنب ، لذلك هناك احتمالات إذا كنت تعاني من القلق والاكتئاب والعكس صحيح. نحن نعلم أن التعامل مع القلق والاكتئاب ليس ممتعًا.
هل تشعر غالبًا بالتوتر ولا تعتقد أنه يمكنك التحكم فيه؟ هل هناك شيء تريد القيام به ولكن تتوتر في كل مرة تحاول ذلك؟ يمكن التعامل مع التوتر بشكل فعال باستخدام مهارات التأقلم ، وممارسة تقنيات الاسترخاء ، والتركيز على صحتك ، وتغيير تفكيرك. خطوات طريقة 1 من 4:
يمكن أن يسبب اضطراب قلق الانفصال عند البالغين (ASAD) مشاكل اجتماعية ومهنية كبيرة. في الوقت نفسه ، قد تشعر بضيق شديد ، والذي يمكن أن يبتعد عن جودة حياتك بشكل عام ويمكن أن يؤثر على حياة أحبائك. ومع ذلك ، يمكنك إدارة مشاعر القلق هذه عن طريق التغلب على أفكارك السلبية وممارسة أساليب مختلفة للتكيف.
يمكن أن يسبب قلق الانفصال التشبث عندما يكون أحد أفراد أسرتك في الجوار والضيق عندما يكون بعيدًا ، لكنها حالة يمكنك التعامل معها بنجاح. قد تختبرها بنفسك ، أو تعتني بطفل أو طفل رضيع أو حيوان أليف معه. في أي حال ، يجب عليك طلب المساعدة من المهنيين الطبيين الذين يمكنهم المساعدة في التشخيص المناسب وتقديم خيارات العلاج المناسبة.
هناك العديد من الفوائد لكونك سعيدا. ستشعر بضغط أقل ، والمزيد من الوضوح الذهني ، وسيكون لديك إحساس أكبر بالبهجة بشكل عام. هناك أيضًا العديد من الفوائد الجسدية للسعادة ، مثل انخفاض ضغط الدم وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. قد يبدو بعض الناس أسعد بشكل طبيعي من غيرهم ، ولكن يمكن للجميع إضافة بعض الفرح إلى حياتهم.
قد يكون التعامل مع القلق أمرًا صعبًا حقًا. لحسن الحظ ، يمكن أن يقلل التمرين من الأعراض بشكل كبير. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز عقلك للإندورفين ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تقلل من التوتر وتجعلك تشعر بتحسن. قد تبدأ في الشعور بالتحسن إذا قمت بدمج التمارين المنتظمة في جدولك.
إذا وجدت أنك تشعر بالملل بشكل متكرر أو تشعر بالقلق من أن الآخرين قد يجدونك مملاً ، فقد حان الوقت لتغيير روتينك. بالإضافة إلى كونك ممتعًا بشكل عام ، فإن تعلم أشياء جديدة والتواصل الاجتماعي يعملان على تحسين شعورك العام بالرفاهية. ابحث عن فرص لتجربة أشياء جديدة وأشخاص لإضافة الإثارة إلى حياتك.
إذا كنت تشعر بالحزن غالبًا ولكنك تشعر بالحاجة إلى إخفائه ، سواء للعمل أو التواصل الاجتماعي ، فهناك طرق للحفاظ على رباطة الجأش على الرغم من الشعور بالكآبة. يمكن أن تساعدك لغة جسدك وتعبيراتك على أن تبدو أكثر سعادة لمن حولك. يمكنك أيضًا التستر على الحزن من خلال عدم السماح للآخرين برؤية علامات مثل انخفاض الطاقة وقلة الشهية.
هل تعرف شخصا يشعر بالحزن وتريد المساعدة؟ هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها لرفع معنوياتهم ومساعدتهم على رؤية الضوء في نهاية النفق. في نفس الوقت ، من المهم أن ندرك أن الحزن هو عاطفة صحيحة وضرورية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالحزن ، مثل الانتكاسة أو الخسارة الأخيرة.
هل تشعر أن حياتك أصبحت رتيبة؟ هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تعلق في شبق عاطفي ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب إخراج نفسك منه. لحسن حظك ، كان هناك الكثير من الأشخاص الآخرين هناك من قبل وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير وضعك وسلوكك نحو الأفضل.
السل (TB) هو مرض تسببه بكتيريا Mycobacterium tuberculosis ، والتي تهاجم عادة الرئتين وتنتشر عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث. ليس من السهل الإصابة بالسل ، ولكن قد تكون أكثر عرضة للإصابة به إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف أو كنت على اتصال وثيق بشخص مريض.
يتزايد وباء السمنة بمستويات غير مسبوقة: في الولايات المتحدة ، يواجه 2 من كل 3 بالغين مشاكل في الوزن. لسوء الحظ ، نحن نعيش في مجتمع حيث من السهل جدًا الحصول على السمنة والحصول عليها. كل هذا معًا يعني أننا بحاجة إلى أن نكون يقظين الآن أكثر من أي وقت مضى.
البهاق هو اضطراب مناعي ذاتي غير قابل للشفاء يتسبب في موت الخلايا المنتجة للميلانين ، مما قد يؤدي إلى ظهور بقع خفيفة من الجلد توجد عادة حول وجهك ويديك. يمكن أن يسبب البهاق التوتر أو يجعلك تشعر بالخجل إذا استمر في الانتشار ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في الأعراض واستعادة صبغة الجلد.
مع استمرار حدوث جائحة فيروس كورونا الجديد بشكل نشط ، من المهم حقًا أن تحصل على معلوماتك من مصادر موثوقة حتى تتأكد من أنها دقيقة. أفضل رهان للحصول على التحديثات في منطقتك هو حكومتك المحلية ومسؤولو الصحة. للحصول على تحديثات حول الفيروس على نطاق أوسع ، التزم بالمنظمات ذات السمعة الطيبة مثل منظمة الصحة العالمية (https: