الصحة 2024, شهر نوفمبر
هل علاقتكما تعاني من ضربة مزدوجة للخيانة؟ ربما اعترفت بالكذب على شريكك بشأن ماضيك فقط لجعله يستدير ويعترف بالخيانة الزوجية. إذا كنت تريد أن تعمل علاقتك ، فيجب أن تكون الثقة موجودة على جانبي المعادلة. قبل أن تتمكن من استعادة الثقة ، يجب أن يكون كل منكما صادقًا بشأن ما إذا كنت مهتمًا بالعمل من أجل العلاقة.
اضطراب الشخصية هو فئة من الحالات النفسية ، ولكن هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات الشخصية. إذا كنت تشك في احتمال إصابتك باضطراب في الشخصية ، فابدأ علاجك بالتماس المساعدة ، مثل التحدث مع شخص محبوب موثوق به أو طبيب أو معالج. يُعد العلاج النفسي جزءًا مهمًا من العلاج ، ولكن غالبًا ما يتم دمجه مع الأدوية.
يمكن وصف الشخص المصاب باضطراب الشخصية التجنبية (AvPD) بأنه خجول أو غير آمن أو مثبط. في حين يمكن استخدام هذه الخصائص لوصف معظم البشر في مرحلة ما من الحياة ، فإن أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانعزالية يظهرون هذه السمات إلى حد أن حياتهم تتأثر سلبًا.
غالبًا ما يوصف الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية المعتمد (DPD) بأنهم "متشبثون". إنهم يشعرون بالحاجة إلى العناية بهم ، ويظهرون مخاوف حادة من الهجر ، ويتصرفون بخضوع وسلبية لدرجة أنهم لا يستطيعون اتخاذ قرارات بأنفسهم. إذا كنت تعتقد أن أحد أفراد أسرتك مصاب باضطراب الشخصية الحدية ، فعبّر عن مخاوفك وحاول مساعدته ، مع الحرص على تجنب تكوين ارتباط مفرط.
اضطراب الشخصية التجنبية (APD) هو اضطراب في الشخصية شائع نسبيًا يتسبب في شعور الناس بالخجل الشديد والقلق بشأن الرفض أو الإحراج. غالبًا ما يدفع هذا الاضطراب الأشخاص إلى العزلة ، مما قد يمنعهم من عيش حياة منتجة وممتعة. قد يكون من الممكن التعرف على العديد من أعراض اضطراب الشخصية الانعزالية ، ولكن من أجل التشخيص ، يجب أن يتم فحص الفرد من قبل أخصائي صحة عقلية مؤهل.
اضطراب الشخصية المعتمد (DPD) هو اضطراب شخصي شائع. يتسم الاضطراب بمشاعر العجز ، والاعتماد غير المعتاد على الآخرين ، والحاجة إلى أن يعتني به الآخرون (عندما يكون المرء مؤهلاً بدرجة كافية ، وإلا). غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بهذا الاضطراب بالتوتر أو الخوف عندما يكون بمفرده - أو حتى يفكر في أن يكون بمفرده.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يتسبب الاكتئاب في تناولهم المزيد من الطعام ، وبالتالي يحفز زيادة الوزن. يعاني البعض الآخر من انخفاض الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. إذا كنت تعاني من نقص الوزن والاكتئاب ، أو كنت ترغب ببساطة في العودة إلى وزنك الطبيعي قبل الاكتئاب ، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها.
بعد أن تكتشفين أن زوجك قد تعرض للغش ، قد يكون ذلك مدمرًا وساحقًا. قد تشعر بالضيق منه ومن علاقتك. قد تتساءل ، "ما خطبي؟" خذ خطوة للوراء وأدرك أن اختيار زوجك للغش هو اختياره. يمكنك فقط التحكم فيك. ركز على معرفة ما تريد وكيف تشعر بتحسن تجاه نفسك.
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بعدم الأمان بعد أن يقوم شخص ما بخداعك. سواء أكان الخيانة قد أنهت علاقتك أو كنت تحاول حلها مع شريكك المهم ، فلا بد أن تكون هناك مشكلات تتعلق بالثقة على الطريق ، ولا بأس بذلك. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على مخاوفك والشعور بالأمان في العلاقة مرة أخرى.
المغازلة ليست سهلة بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تشعر بمزيد من الحرج أو التوتر. لحسن الحظ ، المغازلة مهارة يمكن تعلمها وصقلها مثل أي شيء آخر. كل ما يتطلبه الأمر هو محادثة جيدة ولغة جسد إيجابية. إذا استمررت في ذلك ، فقد تجد أن المغازلة تصبح أسهل وأسهل بمرور الوقت.
يمكن للقلق الاجتماعي أن يحول التفاعل الروتيني إلى محنة تدمر الأعصاب. إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد ترغب في الاختباء في منزلك وتجنب التحدث إلى الناس بقدر ما تستطيع. هذا في الواقع هو النهج الخاطئ ، رغم ذلك. الطريقة الوحيدة للتغلب على القلق الاجتماعي هي مواجهة مخاوفك ، وهذا يعني التواصل الاجتماعي.
يمكن أن تكون ثقافتنا الحديثة في حالة من الفوضى المربكة في بعض الأحيان. إذا سئمت من الارتفاعات والانخفاضات التي يبدو أن وسائل الإعلام لدينا تشجعها وتبحث عن شيء أكثر استقرارًا وإشباعًا ، يمكنك أن تجد هذه السعادة الحقيقية (ويمكن أن يساعدك ويكي هاو!
هل سئمت من كونك أحد الأشخاص الذين يريدون أن يتأقلموا بشدة؟ لقد سئمت من كونك طفلًا لا يحظى بشعبية ، وحاولت التوافق مع الجمهور الشعبي ، ولم تنجح. وكان ذلك ، أم كان كذلك؟ كونك غير محبوب لا يعني أنك غير مرغوب فيه أو غير قادر على تكوين صداقات. في الواقع ، يشكل العديد من الأطفال "
هل سئمت وتعبت من النظرات القذرة كلما قمت بإطفاء سيجارة؟ إن معرفة آداب السلوك المناسبة للتدخين أمر بالغ الأهمية ، خاصة مع مختلف قوانين حظر التدخين العامة والقيود المفروضة على التدخين العامة الموجودة في جميع أنحاء الولايات المتحدة. يمكن أن يكون تحديًا يمكنك إتقانه بمهارة من خلال تطبيق عدد من الاستراتيجيات.
يعتبر فن تدخين الغليون من أقدم أشكال استخدام التبغ. لا يزال الغليون أسلوبًا مريحًا غالبًا ما يغفله المدخن الحديث. بعد قولي هذا ، تناول تدخين الغليون لأنك مهتم بهذه التجربة الغنية ، وليس لأنك تعتقد أنها بديل آمن للسجائر. المخاطر الصحية قابلة للمقارنة أو قليلة فقط.
على الرغم من أنه لا يمكنك استهداف أصابعك بمفردها لفقدان الوزن ، يمكنك تقليل حجم أصابعك جنبًا إلى جنب مع مناطق أخرى من جسمك عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا دمج تمارين قوة اليد والقبضة للحصول على أصابع قوية وصحية وظيفية وذات مظهر جيد.
"Parivrtta Janu Sirsasana" أو "وضعية الرأس الملتفة إلى الركبة" هي وضعية تمد أوتار الركبة والعمود الفقري والكتفين وأسفل الظهر وجوانب البطن. كما أنها تحسن الهضم ، ويمكن أن تخفف التوتر والاكتئاب الخفيف ، ومن المعروف أنه يساعد في علاج الصداع والأرق.
من المحبط زيادة الوزن بسبب الإجهاد. كثير من الناس يأكلون كوسيلة للتغلب على التوتر وقد يكون من الصعب مقاطعة الدورة بمجرد أن تعلق بها. لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات المفيدة التي يمكن أن تضع حداً لدورة الأكل العاطفية وتساعدك على إنقاص الوزن.
يمكن أن تشعر بنوبة الهلع - أو أي نوع من الذعر بشكل عام - بالرعب والارتباك. لحسن الحظ ، لا توجد مخاطر طبية قصيرة أو طويلة المدى مرتبطة بالذعر. لوقف نوبات الهلع ، حاول إبطاء تنفسك وإلهاء نفسك بالتركيز على بيئتك المادية. مع مرور الوقت ، يمكنك تعلم العديد من الأساليب التي ستساعدك في السيطرة على نوبات الهلع وجعلها أقل حدة.
يصطدم الجميع بجدار في أذهانهم ، أحيانًا. أنت تعمل على مهمة ، ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة دفعك ، لا يبدو أنه يمكنك المضي قدمًا. يمكن أن تكون هذه الكتل الذهنية طريقة عقلك ليخبرك أن تأخذ قسطًا من الراحة. لذا ، للتغلب على العوائق الذهنية ، ابدأ بالضغط على زر إعادة الضبط.
السعال جزء مؤسف من عملية شفاء جسمك. بينما يحتاج جسمك للتخلص من المواد المهيجة والمخاط ، فإن السعال نفسه يمكن أن يبقيك مستيقظًا ويمنعك من الحصول على الراحة التي تحتاجها. قبل الذهاب في رحلة إلى الطبيب ، حاول تحسين عادات نومك حتى تقل احتمالية استيقاظك من السعال الجاف.
الانتكاسات جزء لا مفر منه من الحياة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تجعلك هذه العقبات تشعر بالإحباط والاكتئاب. يمكن أن يساعدك التركيز على الإيجابيات وتعلم النظر إلى النكسات على أنها فرص للتعلم على تجنب الشعور بالإحباط عندما ترميك الحياة. خطوات الطريقة الأولى من 3:
جبائر قصبة الساق هي إصابة رياضية شائعة تحدث عندما يجهد الرياضيون أنفسهم ، خاصة أثناء تمارين الجري. يقع الألم الناتج عن جبائر قصبة الساق على طول القصبة ، ويمكن أن يكون ناتجًا عن تورم العضلات أو كسور الإجهاد. اعتمادًا على شدة الإصابة ، يمكن أن تسبب جبائر قصبة الساق الشعور بعدم الراحة لبضعة أيام أو تكون منهكة لعدة أشهر.
قد تشعر أحيانًا أن اتخاذ قرار بالتخلص من النحافة ببعض الإرهاق نظرًا لوجود العديد من الخيارات والآراء والخطط المتاحة. لحسن الحظ ، يمكنك التقليل بشكل طبيعي من خلال إجراء تغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ونمط حياتك.
هناك العديد من الفوائد لإضافة الكربوهيدرات إلى مخفوق البروتين ، لأن الكربوهيدرات هي المصدر الأول للوقود في الجسم. إنها تحسن الأداء وتمنحك الطاقة وتسمح لجسمك بامتصاص المزيد من البروتين الذي يساعد في بناء عضلات قوية. في نظام غذائي 2000 سعرة حرارية ، يجب أن يكون 900 - 1 ، 300 سعر حراري من الكربوهيدرات (أي 45 - 65٪) ، أو حوالي 225 - 325 جرامًا يوميًا.
يتفق الخبراء على أنه من المهم أن تأخذ الأمور ببطء عندما تبدأ في استهداف الرباط الجانبي الإنسي (MCL) بالتمارين ، ويجب أن تتوقف إذا شعرت بأي ألم. MCL الخاص بك هو رباط في ركبتك يربط عظم الفخذ بعظم الساق ، مما يساعد على استقرار ركبتك. تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك إصابة MCL الخاص بك عن طريق الانحناء أو الالتواء أو تغيير الاتجاهات بسرعة.
يعد الظهر من أصعب الأماكن لتقليل دهون الجسم وتقليلها عندما تحاول إنقاص الوزن. لسوء الحظ ، لا يمكن "علاج البقعة" لأي جزء من جسمك. يجب أن يدعم نظامك الغذائي والتمارين الرياضية كلاً من تناغم الجزء العلوي من الجسم وتقليل الدهون الكلية في الجسم.
يعرف الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل المتكررة أنه لا يتطلب السقوط أو الالتواء أو الالتواء أو أي إصابة أخرى للتسبب في مشاكل. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تؤدي الأنشطة اليومية مثل الوقوف أو الجلوس على المكتب أو رفع الأشياء المنزلية الشائعة إلى آلام المفاصل.
يعتبر المشي من أقدم طرق التمرين. يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزنك ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى أن المشي منخفض الشدة ومنخفض الشدة لذا فهو مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية. ولكن نظرًا لأن المشي يعتبر نشاطًا منخفض الكثافة ، فإنه لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل الأنشطة الهوائية الأخرى (مثل السباحة أو الركض).
وتر العضلة ذات الرأسين عبارة عن حبل سميك يربط العضلة ذات الرأسين بكتفك ومرفقك. يمكن أن تسبب إصابة هذا الوتر ، المعروفة باسم التهاب الأوتار ذات الرأسين ، ألمًا في كتفك أو منطقة الكوع ، وقد يتسبب الوتر الممزق في تورم مؤلم في ساعدك ، يُعرف باسم علامة باباي.
عضلاتك شبه المنحرفة عبارة عن مجموعة من الأنسجة على شكل مثلث تقع في ظهرك على جانبي رقبتك. تمتد العضلات من مؤخرة رقبتك وعلى طول عمودك الفقري ، لتصل إلى قاعدة القفص الصدري. يمكنك سحب شبه منحرف (والتي يشار إليها أيضًا باسم المصيدة) بعدة طرق - من الوقوع في حادث سيارة إلى الاصطدام بلاعب في الفريق الآخر.
عضلات الورك هي مجموعة من خمس عضلات تربط عظم الفخذ (عظم الفخذ) بالحوض. إنها مهمة للغاية للحفاظ على استقرار الوركين وجسمك كله في خط مستقيم. هناك تمارين سهلة يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية عضلات الفخذين ، سواء من الوقوف أو على الأرض. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام الأوزان والأربطة المطاطية والآلات ودروس التمارين لتقوية عضلات الفخذ بشكل أكبر.
يمكن أن يكون تشقق الوركين مُرضيًا للغاية ، وطالما أنك لا تفعل ذلك كثيرًا ، فهو آمن بشكل عام. تمتد الأرضيات البسيطة بشكل عام. إذا لم ينجح ذلك ، فإن تمدد الورك أثناء الجلوس أو تمرين الوقوف يمكن أن يمنحك مزيدًا من الضغط للضغط على وركيك. إذا لم تتمكن من كسر الوركين بمفردك أو إذا وجدت نفسك تشقهما كثيرًا ، يمكن أن يساعدك مقوم العظام أو المعالج الطبيعي في إرخاء الوركين وإبقائهما مفتوحين.
قد يكون من الصعب جدًا أن تظل مستيقظًا عندما تكون متعبًا. سواء كنت تحاول العمل أو تقضي يومًا بعد ليلة بلا نوم أو تتعافى من السفر ، فمن الممكن أن تساعد نفسك على الشعور بالاستيقاظ واليقظة والحيوية دون الحاجة إلى استخدام الكافيين أو الأدوية الأخرى.
يمكن لأجهزة الكمبيوتر أن تجعل العمل أسهل بشكل كبير ، لكنها قد تسبب إجهاد العين بمرور الوقت. لحسن الحظ ، يمكن لبعض تقنيات الاسترخاء البسيطة والتغيرات البيئية أن تقلل من إجهاد العين مع إبقائك سعيدًا ومنتجًا. خطوات طريقة 1 من 3: إرخاء عينيك الخطوة 1.
إجازة الأمومة هي الوقت الذي تنطلق فيه الأم الجديدة من العمل من أجل إنجاب طفل أو تبني طفل. يشترط القانون الفيدرالي أن تسمح الشركات للمرأة بأخذ إجازة غير مدفوعة الأجر لهذا الغرض ، وقد زادت بعض الشركات من المزايا التي تسمح للمرأة بالحصول على أجر مقابل الوقت الذي تكون فيه عاطلة عن العمل.
سواء كنت طالبًا يحاول التركيز على واجباتك الصفية أو شخصًا بالغًا يحتاج إلى البقاء في مهمة في العمل ، فإن الحفاظ على تركيزك قد يبدو صعبًا في بعض الأحيان. قد ترغب في القيام بأشياء لمساعدتك على التركيز ، مثل اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تحسن التركيز ، ولكن قد لا تكون متأكدًا من كيفية البدء.
إن الشعور بأنك يتم تجاهلك في كثير من الأحيان أكثر من رؤيتك في الواقع يمكن أن يؤثر سلبًا حقيقيًا على احترامك لذاتك. لا أحد يحب أن يتم تجاهلك ، خاصة عندما تشعر أنك لا تحصل على التقدير الذي تستحقه. يمكنك التعايش مع الشعور بالإهمال عن طريق تحمل المسؤولية عن دورك ، واتخاذ خطوات لتصبح أكثر وضوحًا ، والاهتمام بنفسك.
الأشخاص الذين يدخلون حياتك يتغيرون باستمرار ، مثلك تمامًا. قد يكون صديقًا أو زميلًا مقربًا أو شخصًا تعتبره مميزًا ، ولكن مهما كان المصدر ، فإن هذا الشعور بالاستبدال يمكن أن يجعلك تشعر بالكرب والحزن. ومع ذلك ، يمكنك التعامل مع هذه الخسارة عن طريق تغيير منظورك وبناء الثقة بالنفس واتخاذ خطوات للمضي قدمًا.
من هو معجبك السري؟ قد يكون من الصعب معرفة من الذي أرسل لك هدايا أو رسائل رومانسية سراً ، خاصةً عندما لا يريدك أن تكتشف ذلك. ستحتاج إلى استخدام جميع القرائن التي يمكنك العثور عليها. انظر بعناية إلى أي رسائل أو هدايا أرسلوها إليك. اسأل من حولك لمعرفة من الذي قد يسحقك.