الصحة 2024, شهر نوفمبر

في حين أنك لست مضطرًا لختان طفلك ، يختار العديد من الآباء القيام بذلك لأسباب دينية أو ثقافية أو صحية. إذا قررت ختان طفلك ، فيمكنك مساعدته على التعافي بشكل أسرع عن طريق الحفاظ على المنطقة نظيفة وجافة ومحمية. إذا لاحظت علامات العدوى ، مثل انتشار الاحمرار أو الحمى أو إفرازات من موقع الشق ، احصل على رعاية طبية لطفلك على الفور.

أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية هي أحماض دهنية أساسية غير مشبعة (PUFAs) يحتاجها جسم الإنسان للمساعدة في العمليات البيولوجية. يجب الحصول على هذه الأحماض الدهنية من خلال النظام الغذائي لأن الجسم لا يستطيع صنعها. ومع ذلك ، إذا لم يتم استهلاك هذه الأحماض الدهنية بكميات مناسبة وبكميات مناسبة ، فإن العديد من الفوائد الصحية يتم إبطالها.

التستوستيرون هو هرمون ينتج في الخصيتين عند الرجال وفي المبايض عند النساء. الرجال عمومًا لديهم هرمون التستوستيرون في دمائهم بحوالي 7-8 مرات أكثر من النساء. على الرغم من أن الجسم ينتج هذا الهرمون بشكل طبيعي ، إلا أنه يتم إعطاؤه بشكل مصطنع في بعض الأحيان لعلاج بعض الحالات الطبية.

التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الذكور ، وهو المسؤول عن نمو القضيب والخصيتين وكذلك حجم العضلات وقوتها. خلال فترة البلوغ ، يكون هرمون التستوستيرون مسؤولاً عن تعميق الصوت ونمو شعر الوجه والجسم. إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة في سن المراهقة ، فقد يتأخر البلوغ ، الأمر الذي قد يكون محرجًا ويجعلك تشعر بالخجل.

التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، ولكنه موجود أيضًا عند النساء. في الرجال ، يتم إنتاجه في الخصيتين. في النساء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون في المبيض والغدد الكظرية وفي أنسجة الجسم المختلفة. يمكن أن يعاني كل من النساء والرجال من انخفاض هرمون التستوستيرون.

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم الرجل في العمر. في معظم الأوقات ، لا يسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مشاكل أو يتطلب علاجًا ؛ ومع ذلك ، قد تحتاج المستويات المنخفضة بشكل غير طبيعي أو الأعراض الشديدة إلى العلاج. قبل محاولة العلاج ، تأكد مع طبيبك أن علاج التستوستيرون مناسب لك.

إذا كنت تلاحظ علامات وأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ، وتم تأكيد تشخيصك عن طريق اختبارات الدم ، فقد تكون مؤهلاً للعلاج ببدائل التستوستيرون. يمكن إعطاء العلاج ببدائل التستوستيرون بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك الحقن أو اللاصقات أو الكريات أو المواد الهلامية.

التستوستيرون هو هرمون الذكورة الأساسي ، وهو يعزز كثافة العضلات ، ونمو شعر الجسم ، وتطور الصفات الجسدية المرتبطة بالذكورة. بينما ينخفض هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، يمكن التحكم في المستويات المنخفضة بشكل غير طبيعي عن طريق حقن التستوستيرون أو اللاصقات أو المواد الهلامية.

يعاني الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون في كثير من الأحيان من فقدان كتلة العظام. لا يعمل التستوستيرون كمواد كيميائية جنسية في الجسم فحسب ، بل إنه يقوي العظام أيضًا ويحافظ عليها بصحة جيدة. غالبًا ما تحدث هشاشة العظام عند الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون ، ويمكن أن تبلغ ذروتها في ضعف العظام وكسرها بشكل متكرر.

تستخدم صودا الخبز العديد من الاستخدامات المنزلية ، لكن معظم الناس لا يدركون الفوائد الصحية المحتملة التي قد تحصل عليها من استهلاكها. أظهرت الدراسات أن شرب صودا الخبز قد يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين الاستجابة المناعية لدى الأشخاص الأصحاء.

متلازمة الكمثري هي حالة مؤلمة تحدث عندما تضغط العضلة الكمثرية - وهي أكبر العضلات التي تساعد على تدوير الوركين - على العصب الوركي الذي يمتد من الحبل الشوكي إلى أسفل الظهر وأسفل ساقيك. يسبب هذا الضغط ألمًا في أسفل الظهر والورك والأرداف. إن وجود متلازمة الكمثري أمر مثير للجدل في المجتمع الطبي:

التصلب الجانبي الضموري (ALS) ، الذي يشار إليه عادة بمرض لو جيريج ، هو مرض عصبي يسبب ضعف العضلات ويؤثر سلبًا على الوظيفة البدنية. وهو ناتج عن انهيار الخلايا العصبية الحركية في الدماغ المسؤولة عن الحركات العامة والمنسقة. لا توجد اختبارات محددة تؤكد التصلب الجانبي الضموري ، على الرغم من أن مجموعة من الاختبارات التي يتم قياسها مقابل الأعراض الشائعة يمكن أن تساعد في تضييق نطاق تشخيص التصلب الجانبي الضموري.

الوركين ، من نواح كثيرة ، مركز تحكم لجسمك. يمكن أن تسبب عضلات الورك الضعيفة مشاكل في الظهر والساق والحركة الأخرى. إنها ضرورية للحوامل لتسهيل الولادة وللمسنين للحفاظ على التنقل ونوعية حياة جيدة. لست بحاجة إلى أن تكون فأرًا رياضيًا أو متحمسًا للياقة البدنية للحفاظ على قوة الوركين وتحركهما - يمكنك البدء اليوم.

التواء الرسغ هو إصابة بالأربطة التي تربط عظام الرسغ الصغيرة (تسمى عظام الرسغ) معًا. أكثر الأربطة التي تصاب بالرسغ شيوعًا هي الرباط الصدفي الهلالي ، الذي يربط العظم الزورقي بالعظم الهلالي. التواءات الرسغ لها مدى واسع من الشدة اعتمادًا على درجة التمدد أو التمزق في الرباط.

الإجهاد هو نتاج طبيعي للحياة اليوم ، ولكن الخبر السار هو أن هناك العديد من التقنيات الفعالة للحد من التوتر لتقليل الأعراض الجسدية والعاطفية للتوتر وتحسين نوعية حياتك. بينما قد لا تكون قادرًا على تغيير بيئتك الخارجية أو ظروفك ، يمكنك التحكم في ضغوطك من الداخل ، من خلال ممارسة أي واحد من عدد من التمارين لهذا الغرض.

تعتبر العضلات المؤلمة من الآثار الجانبية الشائعة للعمل أو اللعب. تتسبب التمارين والأنشطة القوية الأخرى في حدوث تمزقات مجهرية في أنسجة العضلات ، مما يؤدي إلى وجع لأن الأنسجة العضلية تلتئم وتنمو بشكل أقوى. يمكنك تخفيف آلام العضلات عن طريق اختيار بلسم العضلات المناسب لك وتطبيقه بشكل صحيح وإيجاد بدائل عند الضرورة.

بعد الإصابة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تستعيد النطاق الكامل للحركة والقوة في المنطقة المصابة من الجسم. لا تختلف إصابات أوتار الركبة في هذا الصدد وستتطلب منك إطالة العضلات وتقويتها ببطء. تعد إصابات أوتار الركبة شائعة عند الرياضيين وهناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في عملية الشفاء.

الكوندرويتين هو جزيء طبيعي موجود في الغضروف. يمكن أن يساعد تناول مكملات شوندروتن - التي يتم حصادها من مصادر طبيعية مثل غضروف الأبقار أو سمك القرش - في علاج هشاشة العظام. يستخدم Chondroitin أيضًا بشكل شائع لعلاج حالات أخرى مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وحتى آلام المفاصل بعد التمرين.

إن فقدان الدهون حول الوركين ممكن تمامًا مع تغييرات نمط الحياة الصحية. لا حاجة للحميات الغذائية المبتذلة أو إجراءات التمرين المفرطة! ستوجهك هذه المقالة إلى ما تحتاج إلى معرفته للبدء في تحقيق هدفك ، مثل كيفية اختيار الأطعمة الصحية وأحجام الحصص وأي التمارين ستكون أكثر فائدة.

تعتبر قياسات الورك الدقيقة مهمة لصنع الملابس أو لتقييم فقدان الوزن. لقياس الوركين ، قم بإزالة الملابس الخارجية ، وضع قدميك معًا ، ولف شريط قياس ناعمًا بشكل مستقيم ومريح حول أوسع جزء من الوركين. قياس الورك هو النقطة التي تلتقي عندها نهاية الشريط مع الطول المتبقي.

يعد اختلال محاذاة الورك مشكلة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الكثير من الألم والإصابات مثل أوتار الركبة المتوترة ومتلازمة الفرقة الحرقفيّة ومتلازمة الرضفة الفخذية. على الرغم من أنه يجب أن يصف الطبيب علاجات محددة ، إلا أن هناك عددًا من التمارين العامة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم وتقوية عضلاتك.

يتفق الخبراء على أن التهاب الجراب عادة ما يظهر بالقرب من المفاصل التي تتحرك فيها بحركة متكررة ، لذا فإن إراحة مفصلك قد يساعدك على الشفاء. ومع ذلك ، قد يكون لديك نوبات من الألم والتصلب والاحمرار والتورم حول المفصل المصاب. يحدث التهاب الجراب المدورى عندما يكون لديك التهاب فى الأكياس المملوءة بالسوائل (تسمى الجراب) التى تعمل على تبطين المفصل حيث يتصل عظم الفخذ بالحوض.

التهاب الجراب هو حالة مؤلمة تحدث عندما تلتهب الجراب ، وهي أكياس صغيرة من السوائل التي تسد مفاصلك للحماية من الاحتكاك. يمكن أن يكون الالتهاب الكيسي في الورك حادًا ، مما يعني أنه مفاجئ وقصير العمر ، أو مزمنًا ، مما يعني أنه يسبب أعراضًا مستمرة أو يشتعل مرة أخرى من وقت لآخر.

مرونة الورك مهمة للغاية للعديد من أنواع الرياضة والرقص ، مثل الباليه أو الجمباز. يمكنك زيادة المرونة في الوركين عن طريق تعلم بعض تمارين الإطالة البسيطة والسهلة وممارستها مرة واحدة على الأقل كل يومين. إذا كنت أقل مرونة أو جديدًا في التمدد ، فجرب بعض الاختلافات في التمارين لجعلها أسهل.

يمكن أن يؤدي ألم الورك إلى صعوبة قضاء يومك ، وقد يمنعك من فعل الأشياء التي تحبها. قد يوصي طبيبك بإجراء جراحة استبدال مفصل الورك إذا كان الألم شديدًا ، والذي غالبًا ما يكون بسبب التهاب المفاصل. سوف يسعدك معرفة أنك قد تكون قادرًا على منع استبدال مفصل الورك.

يمكن أن يحد الورك المشدود من قدرتك على الحركة ويجعلك تشعر بالتصلب ، مما قد يكون محبطًا. قد تشعر بالضيق في الوركين لأنك تعيش نمط حياة غير مستقر أو تعاني من إصابة سابقة. لحسن الحظ ، قد تساعد تمارين إطالة مرونة الورك في زيادة حركة الورك. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل تمارين الورك على تحسين حركتك مع تقوية عضلاتك أيضًا ، خاصةً إذا كنت تمارس تمارين حركة الورك.

التهاب كيسي الورك - المعروف الآن باسم متلازمة الألم المدوي الأكبر - هو التهاب في الجراب ، أو الأكياس المليئة بالهلام ، الموجودة داخل الورك. لديك جراب في كل نقطة من نقاط عظم الورك ، والتي تُعرف أيضًا باسم المدور الأكبر. عندما يكون هذا الجراب ملتهبًا ، فإنه يسمى التهاب الجراب المدوري.

واحدة من أكثر الإصابات التي يمكن أن يعاني منها المرء هي كسر عظم الفخذ. هذه ليست إصابة مؤلمة للغاية فحسب ، بل إنها خطيرة بطبيعتها. عظم عظم الفخذ المكسور قريب بشكل خطير من شريان الفخذ ويمكن أن يقطعه بسهولة. هذا يمكن أن يتسبب بسهولة في نزيف الضحية حتى الموت.

تساهم منطقة الوركين والحوض في الأداء الوظيفي العام للجزء السفلي من الجسم ، لذلك من المهم الحفاظ عليها قوية ومستقرة. إذا لم تعمل الوركين بكامل طاقتها ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات في المفاصل أو العضلات أو العظام. لحسن الحظ ، هناك العديد من التمارين التي يمكنك تجربتها لتقوية الوركين والمنطقة المحيطة بها لمزيد من الاستقرار في حياتك اليومية.

يصبح الحفاظ على صحة عظامك ومفاصلك أكثر أهمية مع تقدمك في العمر. يمكن أن تؤدي الحالات الخطيرة مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل إلى صعوبة الحركة وقد تؤدي إلى المزيد من المشكلات الطبية. هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتقليل احتمالية الإصابة بهذه الحالات أو على الأقل منعها من أن تصبح أسوأ.

إذا كنت تعاني من ضيق في المفاصل ، فقد تبحث عن تمارين يمكن أن تساعد في إرخاء مفاصلك والحفاظ على مرونة جسمك. يمكن أن تكون المفاصل المتيبسة صعبة وحتى مؤلمة في التعايش معها. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على مفاصلك رخوة ورشيقة ويشعر جسمك بمزيد من المرونة بشكل عام.

إذا أصبت مفصلك وشعرت بألم أو تورم أو كدمات ، فقد يكون لديك التواء. على الرغم من أن التواء الكاحل هو أكثر أنواع الالتواء شيوعًا ، إلا أنه يمكنك أيضًا التواء معصمك أو ركبتك أو قدمك أو إبهامك أو أصابع أخرى. إذا كان الألم والتورم شديدين ، فاتصل بطبيبك.

تتميز متلازمة فرط الحركة ، أو المفصل المزدوج ، بالقدرة على تحريك المفاصل إلى ما بعد النطاق الطبيعي للحركة. يمكن أن يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى آلام في المفاصل ، وقد يكون الأشخاص المصابون بهذه الحالة أكثر عرضة للخلع. على الرغم من أن هذه الحالة غير قابلة للشفاء ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون منها لا يزالون قادرين على عيش حياة طبيعية.

الكرياتينين هو نوع من النفايات التي تنتجها عضلاتك بشكل طبيعي وهو مقياس مهم عندما يتعلق الأمر بتشخيص أمراض الكلى. لحسن الحظ ، توجد اختبارات لوظائف الكلى بالمنزل يمكنك استخدامها لمعرفة مستويات الكرياتينين لديك. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا اختبار مستويات الكرياتينين لديك عن طريق الحصول على طلب لإجراء فحص دم أو بول من طبيبك.

يحدث التشنج عندما تصبح عضلاتك مفرطة النشاط نتيجة إصابة أو مرض في الحبل الشوكي. يمكن أن تساعد هذه الحالة في تقوية عضلاتك ، ولكنها قد تجعل من الصعب أيضًا الانخراط في أنشطة معينة ، مثل المشي. قد تعاني أيضًا من التعب والألم والآثار السلبية الأخرى للتشنج.

عندما تشعر بتصلب عضلاتك ، قد يكون من الصعب أو حتى المؤلم التحرك. أشياء كثيرة تجعل عضلاتك متوترة ، بما في ذلك الكثير أو القليل من التمارين ، والإصابة ، والتوتر ، والوضعية السيئة ، والنظام الغذائي. في حين أن العضلات المشدودة هي ألم حقيقي ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حتى تقل احتمالية إصابتك بها.

اعتلال أوتار أوتار الركبة هو نوع من التهاب الأوتار الذي يتطور في الجزء العلوي من الساق والورك ومنطقة الأرداف. إنه ليس شائعًا بشكل خاص ولكنه يمكن أن يؤثر على الرياضيين الذين يستخدمون أرجلهم كثيرًا ، مثل العدائين أو لاعبي كرة القدم. نظرًا لصعوبة التشخيص ، يمكن أن يتطور إلى ألم مزمن يبدأ عادةً في غضون 30 دقيقة من التمرين.

تشمل جراحات استبدال المفاصل الأكثر شيوعًا الورك والركبة والكتف. إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية لاستبدال المفصل (أو إذا كنت تخطط لعملية جراحية قادمة) ، فمن المهم أن تفهم كيفية التعافي بشكل صحيح ، بحيث يمكنك تعظيم وظيفة مفصلك الجديد وهو يتحرك للأمام وتقليل أي مضاعفات.

انحلال الربيدات حالة نادرة تؤدي إلى تكسر العضلات بعد إصابة كبيرة أو مجهود مفرط. إنه قابل للعلاج ويمكنك الشفاء التام ، لكنها حالة طبية طارئة تتطلب عناية فورية. إذا كنت قد تلقيت إصابة مؤخرًا ولاحظت الأعراض المبكرة لانحلال الربيدات ، فتفضل بزيارة المستشفى فورًا لتلقي العلاج.

النوع الكلاسيكي Ehlers-Danlos هو نوع من متلازمة Ehlers-Danlos (EDS) ، وهي حالة طبية وراثية. EDS الكلاسيكي هو حالة تؤثر على النسيج الضام (مثل الغضروف) وتجعل جسمك أكثر عرضة للتلف مما قد يكون نتوءًا بسيطًا أو خدشًا. حاليًا ، لا يوجد علاج لـ EDS بأي شكل من أشكاله.