الصحة 2024, شهر نوفمبر
قد تؤدي الإصابة بأعراض ما قبل الحيض ، مثل الخمول وتقلب المزاج ، إلى إجهاد جسمك ويصعب عليك التأقلم معها عقليًا. الاضطراب المزعج السابق للحيض هو حالة تؤثر فيها أعراض المرأة السابقة للحيض بشدة على صحتها الجسدية والعقلية. يعتبر بشكل عام نسخة متطرفة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
ستناقش هذه المقالة Mudras وخاصة هذه Mudra التي أجريت عليها أبحاث لمدة عام للسماح للإناث بتنظيم حيضهن. خطوات الخطوة الأولى. اعبر أصابع يديك بحيث تلامس أطراف إبهاميك بعضها البعض يجب الضغط على السبابة اليمنى بين السبابة والوسطى من اليد اليسرى.
تظهر الأبحاث أنه على الرغم من أن النزيف بين فترات الدورة الشهرية ليس جزءًا طبيعيًا من دورتك ، إلا أنه يمكن أن يكون سببه عوامل عديدة ، بما في ذلك موانع الحمل الهرمونية. قد يكون التعامل مع هذا النزيف ، الذي يُطلق عليه أيضًا "التبقع" ، أمرًا محبطًا ، خاصة إذا كنت لا تتوقعه.
نوريثيستيرون هو شكل اصطناعي من البروجسترون يستخدم عادة لتأخير نزيف الدورة الشهرية ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا تناوله لتنظيم دورات الحيض الفوضوية أو علاج الانتباذ البطاني الرحمي. كما أنها تستخدم أحيانًا لعلاج بطانة الرحم السميكة ، مما يسمح للبطانة بالانفصال بعد تناول الدواء.
يمكن أن تكون الدورات الشهرية مزعجة حقًا ، خاصةً إذا كنت تتعامل أيضًا مع الكثير من التوتر. تتسبب دورتك الشهرية في حدوث تقلبات هرمونية يمكن أن تجعل إجهادك أسوأ أثناء الدورة الشهرية أو في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية كجزء من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
يمكن أن تجعلك الأعراض المصاحبة للدورة تشعر بعدم الارتياح وليس بثقتك بنفسك وحيويتك المعتادة. ولكن من خلال التخطيط لدورتك الشهرية ومعرفة كيفية علاج الأعراض وزيادة الإندورفين ، يمكنك استعادة إحساسك بالثقة أثناء الدورة الشهرية. خطوات الطريقة الأولى من 3:
قد ترغبين في تجربة الولادة الطبيعية حتى تشعري بالمشاركة في هذه العملية أو لتجنب العلاجات الطبية غير الضرورية. تعني الولادة الطبيعية أنك ستلدين طفلك دون تدخل طبي ، مثل مسكنات الألم أو الولادة القيصرية. من خلال التخطيط والدعم المناسبين ، من المحتمل أن يكون لديك ولادة طبيعية.
إذا كنت تأمل في استخدام غسول نسائي ، أو غسول للمناطق الحساسة ، لتحسين نظافتك ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للحصول على أفضل النتائج. يعد اختيار غسول أنثوي جيد الخطوة الأولى لاستخدامه بأمان. تجنب الصابون الذي يحتوي على روائح أو مواد كيميائية ، واختار بدلاً من ذلك الصابون البسيط واللطيف.
سرطان الرحم ، المعروف أيضًا باسم سرطان بطانة الرحم ، هو نوع من السرطان يبدأ في الرحم. وهو أكثر شيوعًا بين النساء بعد سن اليأس ، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث. يجب عليك الاتصال بطبيب أمراض النساء في أقرب وقت ممكن إذا تعرفت على أعراض سرطان الرحم لأن العلاج يكون أكثر فاعلية إذا أصبت بالمرض مبكرًا.
بطانة الرحم هي مرض مؤلم يصيب النساء. ينتج عن غرس أنسجة بطانة الرحم ، والتي تشبه البطانة الداخلية للرحم ، على أعضاء أخرى في تلك المنطقة من الجسم. بسبب هذا التشابه في نوع الأنسجة ، غالبًا ما تعاني النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي من الألم وعدم الراحة ، خاصةً خلال فترات الدورة الشهرية.
الأكياس هي جيوب مملوءة بالسوائل تتشكل على الجلد. على الرغم من أنها ليست خطيرة في العادة ، إلا أنها قد تكون مؤلمة ومزعجة. اعتمادًا على نوع الكيس ، يمكن عادةً إزالة الكيس طبيًا بمساعدة الطبيب. خطوات طريقة 1 من 4: التعامل مع كيسات الوجه الخطوة 1.
تكيسات المبيض هي أورام مملوءة بالسوائل في المبايض وغالبًا ما تكون حميدة ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تتمزق وتتسبب في تلف الأعضاء الداخلية. عادة ما تصيب أكياس المبيض النساء في سن الإنجاب ، وهناك العديد من أنواع أكياس المبيض المختلفة ، بما في ذلك أكياس المبيض الوظيفية ، والتكيسات الجلدية ، وغيرها.
فاجيسيل كريم موضعي تجاري بدون وصفة طبية يخفف الحكة المهبلية عند النساء. يتوفر فاجيسيل ككريم منتظم القوة أو ذو قوة قصوى. فاجيسيل سهل الاستخدام ، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند استخدامه. خطوات جزء 1 من 2: استخدام فاجيسيل الخطوة 1.
يقول الخبراء إن التهاب المهبل قد يكون ناتجًا عن عدوى بكتيرية ، أو عدوى خميرة ، أو عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI) ، وسيعتمد أفضل علاج لك على السبب. التهاب المهبل هو التهاب في المهبل ، وغالبًا ما يتسبب في إفرازات وحكة وألم ورائحة. التهاب المهبل شائع إلى حد ما وقد يكون سببه شيء بسيط مثل تناول المضادات الحيوية أو استخدام بعض منتجات العناية الشخصية.
إذا كنت قد جربت بالفعل الكريمات والمراهم والأقراص والتحاميل المضادة للفطريات لعلاج عدوى الخميرة المستمرة ، فقد ترغب في تجربة حمض البوريك ، وهو علاج بديل لعدوى الخميرة المزمنة. يمكن استخدام تحاميل حمض البوريك ، وهي كبسولات يتم إدخالها في المهبل ، لعلاج عدوى الخميرة المستعصية أو المقاومة التي تسببها أشكال الخميرة الأقل شيوعًا.
عندما تحاولين الحمل ، من الطبيعي أن تقلق بشأن حدوث إجهاض. تحدث حوالي 75٪ من حالات الإجهاض في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وقد لا تعرفين حتى أنك حامل. ما لم تجرِ اختبار الحمل ، قد تظنين أنك تعانين من دورة شهرية غزيرة جدًا. إذا كنت قلقة من تعرضك للإجهاض بدلاً من الدورة الشهرية ، فهناك طرق للتمييز بين الاثنين.
كما يوحي الاسم ، يحدث التهاب المهبل الجرثومي (BV) بسبب فرط نمو البكتيريا في المهبل. باعتباره التهابًا جرثوميًا ، فإن العلاج الوحيد المثبت طبياً لهذه الحالة هو المضادات الحيوية. ومع ذلك ، تستخدم العديد من النساء العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاج التهاب المهبل البكتيري.
تشير الدراسات إلى أن التهاب المهبل البكتيري (BV) هو أحد أكثر أنواع الالتهابات المهبلية شيوعًا لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 44 عامًا. وينتج عن تغير في الفلورا البكتيرية الطبيعية للمهبل ، ويمكن علاجه بسهولة باستخدام كريمات المضادات الحيوية أو الحبوب التي يتم تناولها شفويا.
التهاب المهبل الجرثومي (BV) هو عدوى ناتجة عن خلل في البكتيريا في المهبل شائعة لدى النساء في سن الإنجاب. لا يُعرف الكثير عن أسباب التهاب المهبل البكتيري بما يتجاوز النمو المفرط للبكتيريا السيئة في المهبل. في حين أن جميع النساء معرضات لخطر الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري ، إلا أن هناك بعض السلوكيات التي تزيد من خطر الإصابة بعدوى.
الالتهابات المهبلية مزعجة ، لكن لحسن الحظ يسهل علاجها. كريم التنظيف والجاف هو حل منزلي رائع لهذه العدوى المزعجة. نظفي المنطقة بالماء واتركيها تجف ثم ضعي كمية صغيرة من الكريم مرتين يوميًا لمدة 5 أيام. اتصلي بالطبيب إذا استمرت الأعراض لديك ، أو إذا كنت حاملاً ، أو إذا كنت تعانين من التهابات مهبلية متكررة.
يبدو التهاب المهبل الجرثومي وكأنه شيء مخيف ، لكنه عدوى روتينية إلى حد ما تصاب بها العديد من النساء في مرحلة ما ، لذلك لا تقلقي! ومع ذلك ، لا يزال الأمر مزعجًا ومرهقًا. يمكن أن يسبب فرط نمو البكتيريا الألم والحرقان والحكة والإفرازات المهبلية.
غشاء البكارة عبارة عن غشاء ، أو منطقة رقيقة من الأنسجة ، تغطي جزءًا من فتحة المهبل. عادة ما يكون لها فتحة تتسع مع اقتراب الفتاة من سن البلوغ. يحدث غشاء البكارة غير المثقوب عندما يغطي غشاء البكارة فتحة المهبل بالكامل ويغلقها. تولد امرأة واحدة من بين 2000 امرأة مصابة بهذه الحالة ، والتي لا تنتج عن أي شيء محدد ولكنها تحدث فقط.
التشنج المهبلي هو نوع من الخلل الوظيفي الجنسي للإناث حيث تنقبض عضلات المهبل بشكل لا إرادي أثناء محاولات الجماع ، مما يسبب عدم الراحة والألم. بالإضافة إلى التدخل في الحياة الجنسية الصحية ، قد يمنع التشنج المهبلي النساء من إدخال السدادات القطنية أو إجراء فحوصات الحوض.
إذا كنت تعانين من ألم أو ألم في أسفل البطن أو منطقة الحوض ، خاصة مع أعراض مثل النزيف أو الإفرازات المهبلية غير العادية ، فقد يكون الالتهاب في الرحم هو السبب. يمكن أن تسبب الكثير من الأشياء التهابًا في الرحم ، بما في ذلك الالتهابات البكتيرية ، لذلك من المهم مراجعة الطبيب والحصول على التشخيص والعلاج المناسبين في أسرع وقت ممكن.
التهاب الإحليل هو حالة مزعجة وغالبًا ما تكون مؤلمة تحدث عندما يتورم مجرى البول ويهيج. في معظم الحالات ، يحدث التهاب الإحليل بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية ناتجة عن مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD). في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب إصابة في مجرى البول ، أو بسبب الحساسية للمواد الكيميائية المستخدمة بشكل شائع في مواد منع الحمل.
بموجب قانون السلامة والصحة المهنية (OSHA) ، يحق لموظفيك تسليمك لأي عدد من انتهاكات السلامة المتعلقة بالعمل ، بما في ذلك استخدام المواد الخطرة أو الحماية من الحرائق أو التعرض للضوضاء. ستساعد معرفة كيفية الرد على شكوى OSHA ، ووجود مجموعة من الإجراءات الحالية ، شركتك على البقاء في العمل وتلبية جميع الاحتياجات التنظيمية التي تتناولها الشكوى.
إجهاد أسفل الظهر هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. يمكن أن يحدث تدريجيًا ، من الإفراط في الاستخدام ، أو يأتي فجأة من الإصابة. يمكن علاج معظم إجهاد أسفل الظهر باستخدام طرق غير جراحية في المنزل. استخدم الثلج أو الحرارة أو كليهما ، وفكر في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
الوظائف غير المستقرة ، مثل تلك التي تتضمن الجلوس في مكتب والتحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، ليست فقط مملة - يمكن أن تكون خطرة على صحتك. ارتبط الجلوس المستمر لفترات طويلة كل يوم بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السمنة وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب وحتى السرطان.
غرف الأبحاث عبارة عن بيئات خاصة محمية من التلوث. من أجل الدخول إلى غرفة الأبحاث ، يجب على العلماء والعاملين الآخرين ارتداء بذلة غرفة الأبحاث التي تحمي الغرفة من أي تلوث قد يتركونه وراءهم. يمكن للبدلة أيضًا حماية مرتديها من أي مواد ضارة في غرفة الأبحاث.
تحديد المخاطر أمر ضروري لمنع الإصابات في مكان العمل. كما أنه جزء مهم من الحفاظ على امتثال مكان عملك لقوانين الصحة والسلامة. يمكنك تحديد المخاطر في مكان العمل من خلال مراجعة تقارير التفتيش والإصابات ، وطلب الملاحظات من الموظفين ، وطلب المساعدة من خبراء الصحة والسلامة المحترفين من خارج شركتك.
ليس من الجيد أبدًا الذهاب إلى العمل عندما تكون مريضًا بشدة. يمكنك تعريض زملائك في العمل للخطر خاصة عندما تذهب إلى مكان العمل بمرض معدي مثل الأنفلونزا أو أمراض أخرى. من المرجح أن تؤذي إنتاجيتك وتؤثر على إنتاجية الآخرين وتعيق تعافيك من المرض. ومع ذلك ، في الأوقات التي لا يمكنك فيها تجنب الذهاب إلى العمل أثناء المرض ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة نفسك على اجتياز اليوم والحد من فرص الآخرين في التعرض.
إذا كنت تشعر بالتوتر في وظيفتك ، فأنت لست وحدك - يشعر الكثير من الناس بالتوتر أو القلق في مرحلة أو أخرى. يعد الإجهاد في مكان العمل مشكلة خطيرة لكل من الموظفين وأصحاب العمل ، ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والقلق والصداع وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة.
قد يكون العمل في نوبة ليلية صعبًا. حتى لو كنت لا تعمل لساعات أكثر مما تفعل عادة خلال النهار ، فإن الاستيقاظ طوال الليل يفسد إيقاعات جسمك الطبيعية ، مما يجعل من الصعب الحصول على النوم الذي تحتاجه والحصول على الطاقة أثناء العمل. هذا هو السبب في أنه من الضروري لصحتك ممارسة عادات النوم الجيدة أثناء العمل في نوبة ليلية.
يسمح لك التحلي بالمرونة في العمل بالتعامل مع التغييرات والاستجابة لها بسرعة وهدوء حتى تتمكن من إنجاز المهمة بشكل جيد. في حين أن بعض الأشخاص أكثر قدرة على التكيف مع التغيير بشكل طبيعي ، فقد يكون الأمر صعبًا عندما يكون لديك طريقة محددة للقيام بالأشياء وقائمة طويلة من المهام التي يتعين عليك إنجازها.
عندما يكون مكان عملك اليومي بيئة عمل مرهقة ، فمن الضروري تعديل نمط حياتك من أجل النجاح والتكيف. بينما لا تزال القواعد العامة في مكان العمل سارية ، هناك بعض الخطوات المحددة التي يمكنك اتخاذها لكي تكون أكثر نجاحًا وتتغلب على الإجهاد في وظيفتك.
يمكن أن تتسبب المشكلات المحيطة بالأجور غير الكافية ، أو التهديد بالتسريح ، أو زملاء العمل العدوانيين ، أو أعباء العمل المفرطة ، أو العمل الرتيب أو غير الملهم ، في ضغوط العمل. حتى طبيعة الوظيفة ذاتها ، مثل مكافحة الحرائق أو التمريض أو الأفراد العسكريين المجندين ستعني أن الكثير من ساعات عملك ستقضي تحت ضغط شديد.
يمر الجميع بضغوط في حياتهم اليومية. إذا كانت وظيفتك مرهقة أو إذا كان لديك الكثير من المسؤولية ، فقد تعاني من ضغوط مرتبطة بالعمل. حتى لو كانت وظيفتك منخفضة المستوى ، فقد تشعر ببعض التوتر من وقت لآخر. بغض النظر عن مستوى كثافة عملك ، فهناك طرق يمكنك من خلالها العمل من خلال ضغوط العمل.
الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة يختبره الجميع ، ويمكن أن يكون مفيدًا في الواقع بجرعات صغيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للإجهاد المفرط مجموعة من التأثيرات الجسدية والعقلية والعاطفية السلبية. يؤثر الإجهاد المزمن المرتبط بالوظيفة على ما لا يقل عن ثلث العمال الأمريكيين ، وتكلف بعض التقديرات 300 مليار دولار سنويًا في الإنتاجية المفقودة.
يمكن أن يكون لجودة الهواء في مكتبك تأثير مدهش على صحتك. على سبيل المثال ، قد تصاب بالصداع أو تشعر بالإرهاق أثناء تواجدك في العمل ، ثم تشعر بتحسن بمجرد المغادرة - ولا ، ليس بالضرورة لأنك تفضل لعب الجولف! في الواقع ، كل شيء من التهوية السيئة في المبنى إلى الملوثات مثل الغبار والعفن والمواد الكيميائية يمكن أن يسبب المشكلة.
يمكن أن يكون مكان العمل مرهقًا وغالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء العمل. نظرًا لوجود العديد من أنواع بيئات العمل المختلفة ، يحتاج الأشخاص إلى استراتيجيات مرنة للتمتع بالصحة والبقاء على هذا النحو. إذا وجدت نفسك في آلة البيع أكثر من مقهى السلطة في الكافتيريا ، أو إذا كنت تشعر بالركود في مكتبك طوال اليوم ، فستقدم لك هذه المقالة بعض النصائح لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح.