حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
الأفاعي الجرسية هي أفعى حفرة توجد في أجزاء مختلفة من الولايات المتحدة وكندا والمكسيك. في أمريكا الوسطى والجنوبية ، هم تقريبا في كل مكان هناك برية. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الأفاعي الجرسية لا تطارد البشر عمدًا - فغذاءهم الطبيعي يتكون من الجرذان والفئران ، والغوفر ، والطيور الصغيرة ، والضفادع ، وحتى الحشرات اللحمية العرضية.
بسبب مساحة سطحه الكبيرة وملمسه المسامي ، يحمل اللسان بكتيريا أكثر من باقي أجزاء فمك مجتمعة ، ويمكن للبكتيريا من لسانك أن تنتقل إلى أسنانك ولثتك. من المهم تنظيف لسانك بشكل روتيني من أجل الحصول على فم صحي. ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص صعوبة في تنظيف اللسان لأنه يتسبب في حدوث رد فعل مزعج.
التجشؤ ، الذي يُطلق عليه أيضًا التجشؤ ، هو شيء اختبره الجميع ، غالبًا عن غير قصد. في حين أن بعض التجشؤ أمر طبيعي ، فإن التجشؤ المتكرر قد يكون علامات على حالات مثل الارتجاع المعدي المريئي ، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، وتسرب الأمعاء.
نباتات الصبار سهلة النمو والتكاثر ، كما يسهل زرعها في وعاء أكبر عندما يملأ نباتك البالغ إناءه. يمكن استخدام النبات لعلاج العديد من الأمراض كعلاج منزلي لأمراض الجلد ويمكن أن يساعد أيضًا في عملية الهضم. خطوات الخطوة 1. دع نبات الصبار الخاص بك يملأ الوعاء الموجود فيه ، عندما يملأ النبات الأصيص سيكون جاهزًا لإعادة وضعه في وعاء أكبر وسيبدأ بالفعل في إنتاج براعم جديدة الخطوة 2.
لماذا يتحول نبات الصبار إلى اللون البني؟ الكثير من الماء والضوء هما السببان الأكثر شيوعًا للأوراق البنية. يمكن أن تؤثر التربة واختيار الأصيص أيضًا على رطوبة النبات وإحداث فرق كبير في إبقائها خضراء وصحية. تابع القراءة للحصول على نصائح لتحديد وإصلاح الأسباب الكامنة وراء تغير لون نباتك.
نعلم جميعًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لصحتنا العقلية والجسدية ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون النوم تحديًا حقيقيًا! التأمل هو وسيلة رائعة للمساعدة في تلبية احتياجات جسمك من ZZZ. هناك العديد من أساليب التأمل المختلفة التي تعمل على تعزيز النوم ، وقد أظهرت الدراسات أنها جميعها فعالة جدًا.
العلاج بالروائح هو استخدام الرائحة ، عادةً بالزيوت الأساسية ، لإفادة صحتك النفسية والجسدية. استخدمت الثقافات في جميع أنحاء العالم العلاج بالروائح لعدة قرون لتعزيز الاسترخاء. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة قوية لمساعدتك على الاسترخاء. من خلال اكتشاف أفضل رائحة لك والاستمتاع بتقنيات العلاج العطري المختلفة ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح للاسترخاء.
يمكن أن يمثل النوم بجانب شخص يشخر تحديًا. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكنك بها أنت والشخير الحصول على نوم أفضل. تعلم كيفية حجب أصوات الشخير ومساعدة كل من يشخر على تقليل كمية الشخير. خطوات طريقة 1 من 2: اتخاذ خطوات لتحسين نومك الخطوة 1.
يجلب الحمل أكثر من نصيبه من الأوجاع والآلام والحركات المحرجة ، خاصة مع نمو بطنك. يمكن أن يمثل العثور على وضع نوم مريح أثناء الحمل تحديًا ، خاصةً عندما تعاني بعض النساء الحوامل بالفعل من الأرق. لكن اتخاذ بعض الخطوات للاستعداد قبل الاستلقاء أو النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
سواء كنت تعاني من الأرق أو تشعر فقط بالإرهاق من ضغوط الحياة اليومية ، فقد لا يكون النوم بسيطًا مثل الاستلقاء وإغلاق عينيك. الكثير من المشتتات والأفكار المجهدة يمكن أن تتعارض مع قدرتك على منح جسمك الراحة التي يحتاجها. يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي على التخلص من الأفكار المشتتة ، ويمكن إجراؤه مع متخصص أو بمفردك في منزلك.
يحدث شلل النوم عندما تكون غير قادر على الحركة أثناء النوم أو الاستيقاظ ولكنك مستيقظ عقليًا. غالبًا ما يرتبط شلل النوم بأعراض أخرى ، مثل الشعور بالاختناق ، أو انخفاض معدل ضربات القلب ، أو الهلوسة ، أو الشعور بوجود شرير في الغرفة ، أو الشعور بالخوف ، وقد يكون ذلك نتيجة لحالات أخرى.
النوم مهم جدًا للصحة العامة والرفاهية. لكن بالنسبة لكثير من الناس ، لا يأتي النوم بسهولة دائمًا. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد تبدأ في القلق بشأن قلة الراحة وعدم القدرة على العمل في اليوم التالي. قد تبدأ في الهوس بعدد ساعات النوم التي ستحصل عليها أو تحدق في ساعتك.
يعاني أكثر من 18 مليون شخص في الولايات المتحدة من أحد أشكال انقطاع التنفس أثناء النوم. الشكلان الأساسيان لانقطاع النفس النومي يشملان انقطاع النفس النومي المركزي وانقطاع النفس الانسدادي النومي. غالبية الناس يعانون من انقطاع النفس الانسدادي. التشخيص بسيط ولكنه غير مريح ، حيث سيحتاج معظم الأشخاص إلى الخضوع لدراسة النوم لتأكيد التشخيص وشدة انقطاع النفس.
النوم الجيد شيء يتوق إليه الناس في جميع أنحاء العالم. يقال بحق أن النوم "فن" ويجب على الناس إتقانه. إن تجهيز جسمك وعقلك وبيئتك للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل سيقطع شوطًا طويلاً في تحقيق أقصى قدر من الراحة في نومك. تختلف أنماط النوم من شخص لآخر ، وبقليل من الجهد ، يمكن لأي شخص أن ينجرف بسهولة إلى نوم جيد!
"مافن توب" ، أو الدهون الزائدة حول منطقة الوسط ، هي واحدة من أصعب المناطق في الجسم لنحت الشكل. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم والتوتر على دهون البطن ، مما يجعلها صعبة التخلّص منها. على الرغم من أنه قد يمثل تحديًا ، إلا أنه من خلال الالتزام بخطة تمارين رياضية ، وتغيير نظامك الغذائي ، وخلق عادات نمط حياة أكثر صحة ، يمكنك تقليل نسبة الدهون في الجسم والتخلص بنجاح من كعكة المافن.
سواء كنت ترفع الأثقال من أجل لقمة العيش أو تجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمدة ثماني ساعات في اليوم ، فأنت عرضة للإصابة بهذه العقد المزعجة في ظهرك. تحدث هذه العُقد ، المعروفة أيضًا باسم "نقاط الزناد" ، عندما لا تسترخي ألياف عضلاتك.
يمكن أن يسبب انحناء الظهر أو انحنائه مشاكل مؤلمة تزداد سوءًا بمرور الوقت. سيساعدك بذل قصارى جهدك للحفاظ على استقامة ظهرك على تخفيف حدة الأعراض مع تقدمك في السن. خطوات طريقة 1 من 4: التعرف على علامات الموقف السيئ الخطوة 1. تعرف على شكل الموقف الجيد الخطوة الأولى لتحسين وضعيتك هي ببساطة معرفة ما الذي تبحث عنه في نفسك.
تصلب الظهر وآلام الظهر شائعة جدًا لدرجة أننا لا نعطيها الاهتمام الكافي. عادة ما يتم حلها عند الراحة أو على الأكثر بعد تناول بعض المسكنات. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ هذه الحالات على محمل الجد لأنها قد تكون أول علامة على فقدان الماء التدريجي من الأقراص الموجودة في فقراتك ، والتي إذا لم يتم الاعتناء بها ، يمكن أن تؤدي إلى تنكس القرص.
هل عضلاتك متوترة الآن؟ حاول أن تأخذ استراحة صغيرة. سوف تساعد يوجا الكمبيوتر في حل هذا التوتر. يمكنك تجربة أوضاع اليوجا حيث تظل جالسًا على مكتبك ، أو القيام ببعض التمارين التي تكون أكثر نشاطًا. يمكنك أيضًا إضافة بعض تقنيات التأمل للمساعدة في تهدئة عقلك.
تشير الأبحاث إلى أن تقلصات الظهر يمكن أن تحدث لأي شخص ، ولكن من المرجح أن تحدث بعد الإجهاد أو ممارسة الرياضة. تحدث تقلصات الظهر عندما تنقبض عضلاتك بشكل لا إرادي ، مما يسبب ألمًا يمكن أن يكون مؤلمًا. يمكنك عادة علاج تقلصات الظهر في المنزل باستخدام الثلج ومسكنات الألم ، ولكن يجب تجنب الأنشطة التي تسبب لك الألم.
إذا كان الكمبيوتر المحمول لديك يميل إلى السخونة الزائدة أو وجدت ظهرك ورقبتك يتألمان بعد استخدام الكمبيوتر المحمول لفترة من الوقت ، فقد تكون المشكلة أن الكمبيوتر المحمول الخاص بك مسطح. عندما يستقر الكمبيوتر المحمول بشكل مسطح على مكتب ، يمكن أن تتراكم الحرارة الزائدة داخل الكمبيوتر ، مما قد يؤدي إلى قلي محرك الأقراص الثابتة أو تقليل العمر الافتراضي للكمبيوتر المحمول.
يمتد العمود الفقري إلى أسفل منتصف ظهرك ويحتوي على الحبل الشوكي ، والذي يشبه الطريق السريع للأعصاب التي تربط دماغك بكل نسيج في جسمك. وغني عن القول ، أن صحة العمود الفقري لها أهمية قصوى. من المنظر الجانبي أو الجانبي ، يحتوي عمودك الفقري على ثلاثة منحنيات رئيسية ، وهي ضرورية لتحقيق المرونة والاستقرار.
يمكن أن يكون وجود عصب محاصر أو مقروص في ظهرك مؤلمًا للغاية. في بعض الأحيان ، تعمل الأعصاب المحاصرة بنفسها دون أي علاج محدد. ومع ذلك ، إذا لم ينفك العصب عن نفسه ، يمكنك استخدام طرق مختلفة لتخفيف الألم أو تناول الأدوية. يمكن أن يساعد أداء تمارين الإطالة أيضًا.
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فقد يطلب طبيبك إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي). أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي ، تستلقي على سرير مسطح ينزلق في أنبوب كبير. بعد ذلك ، يقوم المغناطيس القوي وموجات الراديو بإنشاء صور مفصلة للعمود الفقري.
يمكن أن تساهم عضلات الظهر المشدودة في الألم وعدم الراحة ، مما يجعل من الصعب عليك أن تعيش حياتك. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإرخاء العضلات المشدودة في ظهرك وتخفيف آلام الظهر ، مثل استخدام الحرارة أو البرودة ، والتمدد ، ولف الرغوة ، والعلاج بالإبر ، والتدليك ، والعلاج الطبيعي.
التنويم المغناطيسي الذاتي هو حالة ذهنية تحدث بشكل طبيعي ويمكن تعريفها على أنها حالة عالية من التركيز المركّز. باستخدامه ، يمكنك تغيير تفكيرك ، والتخلص من العادات السيئة ، والسيطرة على الشخص الذي أنت عليه ، جنبًا إلى جنب مع الاسترخاء والتخلص من التوتر من الحياة اليومية.
يمكن أن يكون الظفر المنغرز مؤلمًا وغير سار. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع ظهور أظافر قدمك في جلدك. قد يؤدي القيام بذلك إلى منعك من الاضطرار إلى إجراء عملية جراحية لإزالة الظفر الغارز في الجلد! فقط تأكد من أن أظافر أصابعك غير مصابة عن طريق التحقق من الدفء والقيح والاحمرار والتورم.
يمكن أن تكون أظافر القدم الغارزة مؤلمة وغير مريحة ، والأسوأ من ذلك كله أنها يمكن أن تصاب بسهولة. إذا كنت تعاني من أظافر نام أصيبت بعدوى ، فستحتاج إلى علاج العدوى لمنع تفاقم الحالة. لإزالة العدوى من الظفر الغارز في الجلد ، قم بتنعيم الظفر في الماء الدافئ قبل دعم الحافة بعناية ووضع مرهم مضاد للبكتيريا مباشرة على العدوى الموجودة أسفل الظفر.
ربما تكون أظافر أصابع القدم الغارزة في اللحم من أكثر الحالات المؤلمة التي يسببها مثل هذا الجزء الصغير من جسمك. تظهر أظافر أصابع القدم الغارزة في اللحم عندما تنمو إحدى حواف أظافرك وتنحني في الجلد الناعم حول إصبع قدمك ، مما يؤدي إلى الألم والتورم والاحمرار وأحيانًا العدوى.
الأظافر الناشبة ليست شائعة مثل أظافر أصابع القدم الناشبة ، لكنها يمكن أن تحدث. عندما يفعلون ذلك ، يمكن أن يكونوا مؤلمين ويصابون بالعدوى. إذا نمت ظفرك للداخل ، فإن إحدى حواف الظفر تنمو وتنحني في الجلد الناعم حول جانبي الإصبع. تعرف على كيفية علاج ظفر نام حتى تتمكن من تقليل الانزعاج وعلاجه.
عادة ما يكون سبب ظهور أظافر أصابع القدم الغارزة (onychocryptosis) هو تقليم أظافر أصابع قدميك بشكل قصير جدًا ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يكونون أكثر استعدادًا بسبب عوامل وراثية (مثل وجود أسرة أظافر منحنية بشدة) أو خيارات نمط الحياة مثل ارتداء الكعب العالي الضيق في كثير من الأحيان.
أظافر القدم الغارزة مؤلمة وقد تتطلب إزالة جراحية إذا أصبحت شديدة. ولكن إذا أصبت بظفر نام مبكرًا بما فيه الكفاية ، فقد تتمكن من معالجته. تتطلب هذه العملية أن تكون قادرًا على الوصول لقدميك ، لذا اطلب المساعدة إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك. إذا كان ظفرك يبدو وكأنه مصاب (أحمر ، دافئ ، منتفخ و / أو صديد) ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
يتفق الخبراء على أن ظهور أظافر أصابع القدم للداخل يمكن أن يكون مؤلمًا وقد يؤدي إلى الإصابة بعدوى ، لذلك من المحتمل أن ترغب في منعها. أظافر القدم الغارزة هي حالة شائعة جدًا حيث تنمو زاوية أو جانب أظافرك في لحم إصبع قدمك. تعتبر أظافر القدم الغارزة أكثر شيوعًا في إصبع قدمك الكبير ، لكنها يمكن أن تحدث لأي إصبع قدم.
إذا تركت دون علاج ، فقد يصاب ظفر إصبعك الغارز بالعدوى. بعض علامات العدوى هي ألم نابض ، إفرازات ورائحة. إذا حددت أن ظفر إصبعك الغارز مصاب بالعدوى ، فعليك زيارة طبيبك. إذا أصبت بأظافر نامٍ في الجلد مبكرًا ، فقد تتمكن من منعها من الإصابة بالعدوى عن طريق نقعها في ماء مالح دافئ.
الشاكرات المختلفة تشير إلى مناطق مختلفة من الجسم ، ويمكن أن تختل وظيفيًا بطرق مختلفة. يمكن للمشاعر والأفكار والصدمات وحتى أمراض الجسم أن تستقر في الشاكرات ، مما يعوق تدفق الطاقة الصحي. قد تكون الأساليب التالية مفيدة في التواصل مع الشاكرات وشفاء كل من الأمراض والانسدادات العاطفية.
هل سبق لك أن نظرت في المرآة ولاحظت أن عينيك كانت حمراء؟ سواء كنت تحدق في شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لفترة طويلة أو كنت تعاني من الحساسية ، يمكن أن تكون العيون الحمراء مؤلمة وقبيحة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتقليل التهيج والتورم. يمكن أن يترافق احمرار العين مع جفاف العين ، لذا فإن بعض العلاجات تعالج كلتا المشكلتين.
إذا كان لديك عدوى بكتيرية في عينك أو إذا أراد طبيبك منع حدوثها ، فأنت بحاجة إلى مضاد حيوي ، يصفه الطبيب ، لعلاج المشكلة. يعد الإريثروميسين أحد المضادات الحيوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لعلاج التهابات العين البكتيرية. يمكن أن يساعد مرهم الاريثروميسين في قتل التهابات العين التي تسببها البكتيريا.
إذا كنت مصابًا بعدوى في العين ، فقد تعاني من تهيج أو ألم أو احمرار أو التهاب أو تمزق زائد في إحدى عينيك أو كلتيهما. نظرًا لأن عدوى العين يمكن أن تحدث بسبب العديد من الأشياء المختلفة ، فمن المهم معرفة النوع الذي تعاني منه حتى تتمكن من استخدام العلاجات المنزلية لعلاج الأعراض وتخفيف الانزعاج.
قد تكون حكة الجفون ناتجة عن أشياء تواجهها كل يوم ، مثل الحساسية البيئية ، والمهيجات ، والفيروسات ، والماكياج. ومع ذلك ، فإن حكة الجفون غالبًا ما تكون أيضًا من أعراض حالات العين الأكثر خطورة ، مثل التهاب الملتحمة أو التهاب الجفن أو الحساسية أو العدوى.
العين الوردية هي احمرار وانتفاخ في الملتحمة ، الغشاء المخاطي الذي يبطن الجفن وسطح العين. تشمل الأعراض الحكة ، وعدم وضوح الرؤية ، والتورم ، والاحمرار ، والتمزق ، وتصريف أبيض سميك قليلاً. العين الوردية هي حالة شائعة جدًا وعادة ما تكون حميدة وتختفي في غضون سبعة إلى 10 أيام.