الصحة 2024, شهر نوفمبر
المدرسة الثانوية هي وقت مضطرب للغاية بالنسبة لمعظم المراهقين. إنها فترة سنوات معقدة تحاول فيها الموازنة بين الكثير من التجارب الجديدة. على الرغم من وجود بعض الامتيازات التي تأتي مع تقدم العمر ، إلا أن هناك بعض الأشياء المرهقة بعض الشيء أيضًا.
عندما تضرب مزاج سيء ، قد يكون من الصعب عدم إخراجه لمن حولك. ومع ذلك ، إذا كان أطفالك هم من يشعرون بغضب مزاجك ، فيمكنك أن تسبب مشاكل كبيرة. لا يمكنك جعلهم وتشعر نفسك بالسوء فحسب ، بل يمكنك أن تتحول إلى والد لا تريده. ومع ذلك ، إذا تعلمت كيفية التعامل مع تلك المشاعر السلبية ، وحصلت على مساعدة احترافية وإجراء تغييرات ، وكن صريحًا مع أطفالك ، يمكنك تعلم كيفية عدم التخلص من مزاجك السيئ على أطفالك.
هل شعرت يومًا أن كونك خجولًا أو خجولًا في الأماكن العامة دفعك إلى عيش حياة مملة؟ ستساعدك هذه المقالة في التعرف على موانعك ومواجهتها ، مما يساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وتحقيقًا. خطوات الخطوة 1. تقييم الوضع فكر بعمق في تفاعلك الاجتماعي الأخير.
يمكن أن يحدث المزاج السيئ بسبب عدد من الأشياء ، من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً إلى شخص ما يثير أعصابك. قد تكون أيضًا في حالة مزاجية سيئة لأنك لم تبلي بالشكل المطلوب في الاختبار أو لأنك فشلت في تحقيق هدف معين. بدلًا من أن تضرب نفسك وتجعل الحالة المزاجية السيئة أسوأ ، يمكنك محاولة تحويل سلوكك السلبي إلى شيء إيجابي ومفيد.
الخجل ليس سمة سهلة الهزّ وهو بلا جدال سمة مقلقة ، خاصة إذا كان الصديق المقرب يميل إلى الخجل. إليك بعض الحيل لمساعدة هذا الصديق على التغلب على الخجل. خطوات الخطوة 1. دع صديقك يعرف أنك هناك وأنك ستساعده إن السماح لهم بمعرفة ما تحاول القيام به قد يوفر عليك بعض الإحراج ، لأن صديقك يفهم الآن أنه مهما فعلت ، فأنت تحاول فقط المساعدة.
على الرغم من عدم وجود شخصيتين متشابهتين تمامًا ، فقد وجد علماء النفس أن معظم الناس لديهم شخصيات يمكن تصنيفها على أنها إما أكثر انطوائية أو أكثر انفتاحًا. ستساعدك المقالة التالية في اكتشاف أي نوع أنت ، مع مراعاة السياق. خطوات الخطوة الأولى.
إذا كنت تعرف شخصًا يحتاج إلى وقت بمفرده للراحة وإعادة الشحن ، فمن المحتمل أنك تعرف شخصًا انطوائيًا. نظرًا لأن الانطوائيين عادة ما يكونون أكثر رقة وتحفظًا ، فقد يكون الاقتراب منهم صعبًا نوعًا ما. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إقناع شخص انطوائي بالانفتاح عليك وتكوين علاقة حقيقية معه بمرور الوقت.
ربما تكون قد وجدت نفسك منجذبًا إلى ذلك اللطيفة الاجتماعية المنتهية ولايته التي تراها في بعض الأحيان. ربما تكون هذه هي طاقتهم أو الطريقة التي يبدو أنهم يتنقلون بها دائمًا. ربما لاحظتها لأول مرة في إحدى لحظات الهدوء النادرة. مهما كان الأمر ، فقد أثاروا اهتمامك.
في عالم يبدو أنه يفضل المنفتحين ، غالبًا ما يُساء فهم الانطوائيون بشكل رهيب ويتم السخرية منهم. إذا كنت انطوائيًا ، فقد تواجه صعوبة في شرح احتياجاتك لأصدقائك وأحبائك المنفتحين. يمكنك وصف نفسك لنظرائك من خلال التركيز على الاختلافات الاجتماعية ، وتوضيح حاجتك إلى العزلة ، ومشاركة النصائح للتفاعلات الانطوائية الناجحة.
عندما يسمع الناس أن شخصًا ما منفتح ، تتبادر إلى الذهن أشياء مختلفة. قد يفترضون أنهم بصوت عالٍ ، أو أنهم ضحلون ، أو أنهم سيتحدثون مع كل شخص في موقف اجتماعي. يمكن أن تكون هذه الصور النمطية مؤذية ، وغالبًا ما تكون غير صحيحة. لقد حللنا بعض المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول المنفتحين للمساعدة في تصحيح الأمور بشكل نهائي.
يمكن أن يكون التواجد حول أشخاص سعداء وإيجابيين أمرًا جيدًا ؛ ومع ذلك ، فإن التواجد حول أشخاص مفرطين في التفاؤل ويرون دائمًا الخير في كل موقف قد يكون من الصعب التعامل معه. بدلاً من السماح للأشخاص المفرطين في التفاؤل بإزعاجك أو استفزازك ، تعامل معهم باستخدام استراتيجيات مثل قبول ذلك أو تجنبه أو التشكيك في آرائهم.
بينما يبدو أن بعض الناس أكثر إيجابية من الآخرين ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تدريب نفسك على التعامل مع الحياة بشكل أكثر تفاؤلاً. غالبًا ما تعني ممارسة التفاؤل إنشاء ممارسات حول التفكير المتفائل. من خلال التركيز على أفكارك وأنماطك العقلية ، يمكنك البدء في إعادة تدريب نفسك على التفكير بشكل أكثر إيجابية وتفاؤلًا وتعلم أنماط جديدة من التفكير.
لقد وجدت الدراسات أن المتفائلين يميلون إلى التمتع بصحة أفضل ، وتحقيق المزيد ، وأن يكونوا أكثر سعادة من المتشائمين. لكن هناك مشكلة. ترتبط هذه النتائج الإيجابية بنظرة متفائلة ولكنها واقعية للعالم ، بدلاً من نظرة وردية غير واقعية. التفاؤل الواقعي يمزج بين العقلية المتفائلة والنهج العملي للحياة.
هل فكرت يومًا في أنه لا يمكنك التأقلم أو التوافق؟ هل يجب أن يكون كل شيء أكثر من اللازم وأن الاستيقاظ وبدء يوم جديد يملأك بالرعب؟ محبط؟ يمكنك أن تصبح شخصًا سعيدًا وأن تكون إيجابيًا وتتعامل مع الكارهين. ابدأ في الخطوة الأولى أدناه. خطوات الخطوة 1.
يقضي معظم الناس وقتًا في حياتهم عندما يواجهون سلسلة من الأحداث المليئة بالتحديات التي قد تبدو غير عادلة. لا تؤذيك هذه الأحداث ماديًا فقط - مثل فقدان الوظيفة - ولكنها تستنزفك أيضًا عاطفياً. قد يبدو من الصعب أن تكون متفائلاً عندما تبدو الحياة غير عادلة.
الشعور بالرضا والسعادة والتفاؤل من الصفات المهمة جدًا التي يجب أن نمتلكها في حياتنا. بعض الناس سعداء ومتفائلون بشكل أساسي بينما البعض الآخر ليس كذلك. مما يؤدي إلى فكرة أن هذه الصفات تنشأ بعد الذات تولد أفكارًا معينة في أذهانهم. هذه الأفكار التي تولدها الذات لديها القدرة على إحداث حالات من الأمل والثقة.
المتفائلون هم أولئك الذين لديهم نظرة إيجابية بشكل عام للحياة. تأتي رؤية الكوب نصف ممتلئ بدلاً من نصفه فارغًا مع العديد من الامتيازات ، مثل صحة بدنية أفضل ، وقدرة أكبر على مقاومة الإجهاد ، وحياة أطول وأكثر إرضاءً. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك جعل طفلك ينظر إلى الجانب المشرق حتى يتمكن أيضًا من جني هذه الفوائد.
اضطراب القلق من المرض (IAD) هو المصطلح الطبي المقبول حاليًا لما كان يُسمى المراق. وجدت دراسة من عام 2001 أن ما بين 5 و 9 ٪ من مرضى الرعاية الأولية أظهروا أعراض IAD. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بـ IAD من أعراض خفيفة أو لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق ، ومع ذلك لا يزالون يعتقدون أنهم يعانون من مرض خطير أو يهدد الحياة.
قد يكون الشعور بالقلق الشديد أمرًا مزعجًا للغاية ، مما يجعلك تشعر بالذعر أو الرعب دون سبب واضح. قد تكون أعراض القلق الشديد شديدة لدرجة أنك تجد صعوبة في عيش حياة مرضية ؛ ومع ذلك ، يمكنك بالتأكيد من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة. تعامل مع قلقك الشديد من خلال العمل مع مقدمي الرعاية الصحية لتطوير خطة علاج مثبتة.
صدق أو لا تصدق ، يمكنك أن تصبح أكثر سلامًا مع الموت ، سواء كانت فكرة موتك ، أو موت أحد أفراد أسرتك ، أو موت حيوان أليف. قد تصبح أيضًا أكثر ارتياحًا لظروف وفاة شخص آخر ، مثل الانتحار أو المرض أو الشيخوخة. عند التعامل مع قلقك ، عد إلى اللحظة الحالية للمساعدة في تهدئة عقلك وجسمك.
المراق ، المعروف أيضًا باسم القلق الصحي أو اضطراب القلق من المرض ، هو مرض عقلي حيث تقلق بشكل مفرط بشأن المرض لدرجة أن تكون قلقًا بدرجة تجعلك مريضًا. إن المشاعر والقلق المرتبطين بوَرَس الغضروف تبدو حقيقية جدًا للشخص المصاب به ، لكن التهديدات بالإصابة بمرض خطير لا أساس لها من الصحة.
يحدث Hypochondria ، الذي يُشار إليه أحيانًا باسم "القلق المتزايد من المرض" ، عندما يعاني الشخص من خوف شديد من أن يكون مصابًا بمرض أو مرض خطير ، على الرغم من أن مقدمي الرعاية الصحية لا يجدون أي دليل. يُعرف بأنه اضطراب عقلي يصيب حوالي 5٪ من الناس.
الاكتناز ليس مجرد حالة للبالغين. كما أنه يصيب الأطفال. نظرًا للقيود المفروضة على الأطفال ، فإن اكتنازهم يظهر بشكل مختلف عن الكبار. يتراكم الأطفال عمومًا الأشياء المجانية التي قد يعتبرها الآخرون قمامة ، وعادة ما يقصرون الأشياء على مناطق معينة في منازلهم.
هل قلقك سيئ بشكل خاص في الصباح؟ هل تجد صعوبة في النهوض من السرير بسبب كمين من الهموم والمخاوف التي تندفع في رأسك بمجرد أن تفتح عينيك؟ يكافح الكثير من الناس للحصول على بداية جيدة ليومهم بسبب القلق. يمكنك التحكم في قلقك - وصباحك - من خلال تنفيذ تقنيات تهدئة وأنت لا تزال في السرير.
يمكن أن يكون العمل مرهقًا! يمكن أن تسبب البيئة شديدة التوتر أو المنافسة أو السامة أفكارًا مقلقة حتى لو كنت عادة زنًا. قد تعاني أيضًا من القلق بشكل عام وتجد أنه يزداد سوءًا في 9 إلى 5 سنوات. القلق في الوظيفة يمكن أن يعطل قدرتك على التركيز وإنجاز عملك ، لذلك ستستفيد من وجود بعض الاستراتيجيات في جيبك الخلفي للتعامل مع الضغط في العمل.
إذا كنت تحاول فهم أعراض القلق لديك بشكل أفضل ، فقد يكون تتبعها خطوة أولى رائعة. يسمح لك بملاحظة أي أنماط وإجراء تغييرات ذات مغزى يمكنك تتبعها أيضًا. أولاً ، اختر طريقة تتبع تناسبك واختر نظامًا سهل الاستخدام. ابدأ بتتبع أعراض القلق لديك. للحصول على أفضل النتائج ، تتبع المتغيرات الأخرى مثل النوم والطعام والأحداث الخارجية.
القلق ذو الأداء العالي هو تشخيص طبي غير رسمي ، لكن الأشخاص الذين يعانون منه يعرفون جيدًا أن الحالة حقيقية. يمكن تعريفه من خلال الميول المفرطة في الكمال ، أو الشعور المزمن بالقلق ، أو عدم الشعور بالرضا الكافي. على الرغم من أن قلقك الشديد قد لا يكون بالضرورة مرئيًا للآخرين ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الاعتناء بنفسك.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تبدأ بعض مخاوفك ومخاوفك في الظهور في علاقتك أو تؤثر على شريكك بطريقة سلبية. إذا كنت تتساءل عما إذا كان قلقك يساهم بشكل سلبي في علاقتك ، فاعلم أنه يمكنك الحصول على علاقة صحية. حسِّن الأمور مع شريكك من خلال التخلص من الأنماط الضارة ، والتواصل بشكل أفضل ، والاعتناء بنفسك ، والحصول على علاج متخصص.
يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان. قد تشعر بالقلق قبل مقابلة عمل أو قبل امتحان أو بعد مشادة مع شخص ما. ومع ذلك ، قد يكون اضطراب القلق العام موجودًا إذا كانت الأفكار والسلوكيات المقلقة تتداخل مع أنشطتك العادية ، مثل الذهاب إلى الأماكن العامة أو الاجتماع مع الناس أو السفر.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فربما تكون قد جربت العلاج أو الأدوية أو حتى المعالجة المثلية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة قد يكون من أفضل الطرق لعلاج القلق. هذا لأن التواجد حول الأشجار في بيئة برية يقلل من ضغط الدم ويقلل من إنتاج الجسم لهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.
عندما تواجه مشكلة ، قد يكون من السهل السماح للقلق بالسيطرة عليها. قد تجد نفسك تشعر بالتوتر والارتباك والتوتر. قد تتعثر في التفكير فيما يمكن أن يكون خطأ أو كيف يمكن أن تفشل جهودك لحل المشكلة. من أجل حل مشكلتك ، عليك كسر دائرة القلق. هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف قلقك عندما تواجه مشكلة.
يعالج العديد من ممارسي الطب والصحة العقلية الاضطرابات من خلال مجموعة من الأساليب ، مثل العلاج والأدوية. يمكن للأدوية أن تساعد في علاج الاضطرابات مثل القلق ، ومع ذلك ، قد يستجيب الشخص أحيانًا لنوع واحد من الأدوية وليس لآخر. قد يضع الطبيب النفسي الشخص على العديد من الأدوية قبل العثور على دواء يعالج الاضطراب بأقل آثار جانبية.
قد تشعر بالعديد من المشاعر بعد تلقي تشخيص اضطراب الشخصية الحدية (BPD). ربما تشعر بالصدمة أو حتى الغضب من الشخص الذي قام بتشخيصك. ربما تشعر بمقاومة العلاج أو أنك غارق في ما قد يستتبعه العلاج. في حين أن عقلك وعواطفك قد تشعر بالإرهاق ، خذ خطوة إلى الوراء وركز على التأقلم جيدًا مع تشخيصك.
قد تؤثر الخلفية الثقافية التي نشأت فيها ، وآراء أحبائك حول الصحة العقلية وقرب العلاقة بينك وبين عائلتك ، على كيفية اختيارك للإفصاح عن معلومات حول الاضطراب الذهاني الذي تعاني منه. على الرغم من أنه قد يبدو مخيفًا ، إلا أن هذا الحديث مهم جدًا - لا سيما بالنظر إلى أن العديد من الأمراض العقلية تميل إلى الانتشار في العائلات.
الصداع النصفي هو اضطراب ذهاني يسمى أحيانًا الفصام المتأخر. وهو اضطراب ذهاني يصيب الأشخاص بدءًا من أواخر الأربعينيات وما بعدها ، ويتميز بأوهام وهلوسة. قد يكون التعامل مع أحد الأحباء المصاب بالتهاب الصفاق أمرًا صعبًا ومربكًا لأن الحالة تحدث في سن متقدمة.
قد تتفاجأ بعدد الأشخاص الذين جرحوا أنفسهم كوسيلة للتعامل مع المشاعر المقلقة. في بعض الأحيان يختارون طريقة إيذاء النفس هذه لأنهم يريدون التعبير عن أنفسهم. في أحيان أخرى يتم استخدامه كوسيلة لتفجير البخار. يسمح القطع أيضًا للأشخاص الذين يعتقدون أنهم مخدرون أن يشعروا بشيء لمرة واحدة.
لا توجد طريقة سهلة للتعامل مع إيذاء النفس ، خاصة إذا كان أحد الأقارب أو الأصدقاء أو المعارف يعاني من مشاكل بعيدة. على الرغم من الاعتقاد السائد ، فإن إيذاء النفس ليس حيلة للفت الانتباه أو محاولة انتحار ، بل هو علامة جسدية على أن شخصًا ما يتعامل مع مشاعر أو ظروف قاسية ومزعجة حقًا.
قد يكون مسامحة الشخص الذي نكث بوعده أمرًا صعبًا للغاية ، خاصةً إذا كان هذا الشخص صديقًا أو فردًا من العائلة أو جزءًا من علاقة حميمة أخرى. قد يبدو الوعد المنقذ كأنه خيانة كبيرة وقد تجد نفسك تشعر بالاستياء الشديد تجاه الشخص الآخر. ومع ذلك ، فإن الشعور بالضغينة له آثار نفسية وصحية كبيرة ، وعندما لا تسامح ، فإنك في الواقع تؤذي نفسك أكثر من الشخص الآخر.
الكل يخطئ. قد يبدو الأمر مبتذلاً ، لكنه صحيح. إذا كنت قد جرحت مشاعر فتاة مؤخرًا ، فقد تشعر بالسوء حيال ذلك. يمكن أن يساعدك الاعتذار لها على التعبير عن ندمك وحتى جعل الفتاة تشعر بتحسن. قبل أن تقول أنك آسف ، إليك بعض النصائح لتقديم اعتذار هادف وصادق.
الغفران يعني التخلي عن الغضب بعد أن أساء إليك شخص ما أو ظلمك. الغفران لك ولك وحدك. قد يستحق الشخص الآخر المسامحة وقد لا يستحقه ، ومع ذلك فأنت تستحق أن تتحرر من الاستياء. من المهم أن تتذكر ما حدث لك حتى تتمكن من التعلم من ماضيك وتنمو بشكل أقوى.