الصحة 2024, شهر نوفمبر
إذا كنت قد طورت علاقة جيدة مع معالجك ، فقد يكون من الصعب عليك التأقلم عندما يذهبون في إجازة. قد تشعر بالتخلي عنك أو عدم اكتراثك أو استيائك - والشخص الذي يتحدث معك عادة عن مشاعرك ليس موجودًا لمساعدتك! ولكن على الرغم من أنه قد لا يكون الوقت المفضل لديك في العام ، إلا أن إجازة المعالج الخاص بك يمكن أن تفيدك حقًا من خلال منحك فرصة لممارسة المهارات التي تعلمتها في العلاج.
يشمل السرد الشخصي جميع الأفكار والمشاعر والتجارب والسلوكيات التي تشكل حياتنا. عاداتنا والأحداث التي مررنا بها والأشياء التي نعتقد أنها أصبحت العمود الفقري لقصصنا الشخصية حول من نحن. يعتمد العلاج السردي على فكرة أنه يمكن للناس تحسين صورتهم الذاتية وتمكين أنفسهم من اتخاذ إجراءات في حياتهم من خلال إعادة تقييم قصصهم الشخصية.
يمكن أن تكون العودة إلى علاج الصحة العقلية خيارًا عاطفيًا عميقًا لكثير من الناس. ومع ذلك ، يصبح القرار أسهل عندما تنظر إلى تعافي الصحة العقلية من منظور أكثر واقعية. إنها عملية تستمر مدى الحياة مع كل من القمم والوديان. قد تقرر العودة إلى العلاج إذا كنت تعاني من انتكاسة في أعراض الصحة العقلية ، أو إذا تركت العلاج قبل الأوان في الماضي.
يعاني الكثير من الناس من مشاكل جنسية في وقت أو آخر. قد نشعر بفقدان الاهتمام بالجنس أو العلاقة الحميمة ، أو الوعي بالذات ، أو صعوبة تحقيق الإثارة أو الحفاظ عليها ، أو حتى عدم القدرة على ممارسة الجنس. من الممكن أن يساعد العلاج النفسي. مهما كانت المشكلة ، فكر في التحدث مع الطبيب حول خياراتك - العلاج الفردي ، العلاج الجنسي مع شريك ، أو ربما حل المشكلة من خلال وسائل أخرى.
قد تترك فيلمًا مليئًا بالحيوية والإلهام والكثير من المشاعر. ربما ابتعدت عن فيلم وأنت تشعر بالأمل أو التأمل. يمكن أن يكون للأفلام تأثير كبير على حياتك ، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تفيدك علاجيًا. يتضمن العلاج السينمائي مشاهدة الأفلام لغرض علاجي.
في حين أن وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية تتحسن بالتأكيد ، لا تزال هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول العلاج والاستشارة بشكل عام. يمكن لمثل هذه الأساطير أن تمنع الناس من الحصول على المساعدة التي يحتاجونها ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية على المدى الطويل.
في بعض الأحيان يكون التوتر طويل الأمد ومستمرًا وتصبح مشاعر التوتر ثقيلة ومرهقة بشكل خاص. في هذه الأوقات ، من المهم بشكل خاص أن تبذل قصارى جهدك لتقليل التوتر والاسترخاء قدر الإمكان في ظل ظروفك الحالية. خطوات طريقة 1 من 2: تغيير أفكارك الخطوة الأولى.
قد يكون التعامل مع النصائح من أفراد الأسرة أمرًا صعبًا ، ولكن من الصعب بشكل خاص الاستجابة لنصيحة أحد الأقارب الذي يعمل معالجًا. سواء طلبت النصيحة واخترت عدم أخذها أو لم تطلبها ، يحق لك قول لا أو عدم اتباعها. عند رفض النصيحة ، قل لا بطريقة هادئة ومحترمة.
إذا كنت لا تقضي يومًا رائعًا في العمل ، فإن استراحة الغداء هي الوقت المثالي لتغيير ذلك. لديك فترة زمنية محددة تقضيها في القيام بشيء ما لنفسك ، ويجب أن تستفيد من ذلك. يمكنك قضاء بعض الوقت في الاسترخاء للمساعدة في تخفيف التوتر أو القيام بشيء مختلف عما تفعله عادةً لكسر الرتابة.
الغيتار آلة جميلة. في بعض الأحيان تصبح الحياة معقدة ، وبالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يساعد العزف على هذه الآلة في تخفيف المشاعر المحاصرة والتوتر. إذا كنت هنا لتتعلم كيف تهدأ من خلال اللعب ولا تعرف كيف ، كل ما تحتاجه هو القليل من التوجيه. خطوات جزء 1 من 4:
يمكن أن يمثل التعافي من إدمان الكحول تحديًا ليس فقط للمدمن الذي يتعافى ، ولكن أيضًا لأصدقائه وعائلته. قد تتساءل عن كيفية التفاعل معهم ، خاصةً في المناسبات الاجتماعية حيث سيكون الكحول موجودًا. قد يكون لديك أسئلة حول ما إذا كان يجب عليك دعوتهم ، أو كيفية التصرف في الحدث ، أو كيف تكون داعمًا.
قد يكون البقاء متيقظًا أثناء الإجازات أمرًا مرهقًا ، ولكن هناك طرقًا لتجنب الإغراء هذا الموسم. تأكد من تركيز وقتك وطاقتك على أولئك الذين يدعمون رزانتك. كن على دراية بالمحفزات المحتملة خلال حفلات الأعياد أو عند الشعور بالإحباط خلال الإجازات. ابحث عن الدعم من خلال الأصدقاء والعائلة والمدافعين عن رصانك.
يجب أن يواجه مدمنو الكحول عواقب إدمانهم حتى يكتسبوا في النهاية الشجاعة للحصول على المساعدة. إذا كنت تحمي الشخص من مشكلته من خلال التمكين ، فأنت بذلك تمنعه فعليًا من التمكن من التمسك بالأشياء والتحسن. توقف عن تمكين الشخص المدمن على الكحول من خلال إيقاف السلوكيات التي تبرر دون قصد شربه وترك الآثار الطبيعية لإدمانه تتلاشى.
تقدم منازل المعيشة الرصينة ترتيبًا تعاونيًا للمعيشة مع السكان الذين يركزون على الامتناع عن تعاطي المخدرات والكحول. تتطلب هذه المنازل عمومًا أن يظل المشاركون نظيفين وأن يدفعوا الإيجار والقيام بالأعمال المنزلية من أجل العيش هناك. يتم منح السكان هيكلًا للحفاظ على أهداف الرصانة الخاصة بهم ويمكنهم العثور على دعم المجتمع مع بعضهم البعض.
يناير الجاف هو التحدي الذي يحاول الناس فيه التوقف عن تناول الكحول لشهر يناير. يجد الكثير من الناس أن شهر يناير الجاف يساعدهم على التخلص من الجنيهات الزائدة المكتسبة من خلال الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات. يجد الناس أيضًا أنهم بحاجة إلى استراحة من الشرب بشكل عام بعد ديسمبر.
المواد الأفيونية ، المعروفة أيضًا باسم المخدرات ، هي مسكنات قوية جدًا للألم. يمكن أن ينتج عن إدمان المواد الأفيونية والتسامح أعراض مزعجة للغاية إذا انسحب المستخدمون من الدواء بسرعة دون أن يتناقص ببطء. حتى بالنسبة لأولئك الذين يتناقصون من مادة أفيونية ، قد يكون من الصعب للغاية في بعض الأحيان التعامل مع الانسحاب.
إذا كان شخص ما تعرفه يعاني من مشكلة في الشرب ، فأنت على الأرجح يائس لمساعدته. على الرغم من أن الأمر متروك لمدمني الكحول في طلب العلاج ، يمكنك تجربة بعض الاستراتيجيات لدفع الشخص في الاتجاه الصحيح. ضع في اعتبارك إجراء تدخل مع الآخرين الذين يهتمون بهذا الشخص حتى تتمكنوا جميعًا من إظهار قلقكم.
أوكسيكودون عقار يسبب الإدمان - مادة أفيونية ومخدرة. إنها تتشكل عادة ويمكن أن يكون من الصعب جدًا الإقلاع عنها لأن جسمك يعتمد جسديًا على الدواء. قد تشعر بالوحدة والعجز. قد تواجه أعراض انسحاب جسدي مؤلمة وأعراض عقلية يصعب التعامل معها. لكن يمكنك التغلب على إدمانك والتعامل مع الانسحاب.
بمجرد اتخاذ قرار التخلص من الإدمان ، سيكون عليك التعامل مع أعراض الانسحاب. إذا كنت تتعامل مع انسحاب النيكوتين ، فقد يكون الجمع بين العلاج ببدائل النيكوتين بدون وصفة طبية مفيدًا في إدارة الأعراض. لا يجب أن تحاول التحكم في أعراض انسحاب الكحول أو المخدرات وحدها.
يمكن لميثيلفينيديت ، المعروف أيضًا باسم ريتالين ، أن يخلق إدمانًا مشابهًا للعقاقير الترويحية. إذا كنت تشعر بأنك قد تكون مدمنًا على عقار الريتالين ، فعليك أن تدرك أنك لست وحدك ، ويمكنك الحصول على مساعدة لإدمانك. ابدأ بالاعتراف بوجود مشكلة لديك ، ثم ناقش المشكلة مع شخص موثوق به في مهنة الطب.
أن تكون شغوفًا بموضوع أو سبب أو معتقد أمر طبيعي ، لكنك لا تريد تجاوز الحد من التأييد العاطفي إلى الغضب. من خلال تعلم طرق الاتصال الفعالة ، واستراتيجيات النقاش ، وبعض الطرق لتوجيه شغفك بشكل بناء ، يمكنك التعبير عن حماسك الصادق بطريقة سعيدة وصحية.
ربما تتعامل حاليًا مع الكثير من التوتر في حياتك وتبحث عن طريقة جسدية وعدوانية للتعامل مع مشاكلك بدلاً من العلاج. تم تصميم غرف الغضب لتوفير منفذ لهذه المشاعر ولتكون بمثابة مساحة حيث يمكنك تدمير الغرف التي تحاكي المكاتب أو غرف النوم أو المطابخ الفعلية.
الغضب هو رد فعل عاطفي قوي للغاية يشير إلى أن شخصًا ما قد وصل إلى حدوده. على الرغم من أن الغضب ليس سيئًا للغاية لأننا عادةً ما نعبر عن عدم ارتياحنا بالغضب ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون له بعض الآثار السيئة على محيطنا مثل التنمر أو لوم الذات أو الاكتئاب أو إيذاء أحبائنا بقول كلمات لا نعنيها.
غالبًا ما يغضب المراهقون والمراهقون. قد يكون من الصعب أحيانًا التحكم في الغضب ، مما قد يسبب مشاكل في المدرسة والمنزل ومع أصدقائك. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تهدئة غضبك وإيقافه عن السيطرة. خطوات طريقة 1 من 3:
كل شخص يشعر بالغضب من حين لآخر. الغضب شعور طبيعي وصحي ، خاصة عندما يتم التعبير عنه بشكل مناسب. ومع ذلك ، فإن الصراخ أو التصرف بعدوانية أو استخدام المخدرات والكحول للتعامل مع الغضب هي أمور مدمرة في النهاية. تعرف على كيفية إدارة غضبك بشكل أفضل وتجنب الأفكار المثيرة للغضب من خلال تقييم تجاربك مع الغضب ، وتنفيذ استراتيجيات لتفادي محفزاتك ، وإيجاد طرق صحية لنزع فتيل الغضب.
بمجرد أن تدرك أن الغضب يؤثر سلبًا على حياتك ، قد تشعر بالاستعداد للحصول على بعض المساعدة. ربما يكون الحصول على مساعدة للغضب وسيلة لإنقاذ علاقتك أو قد تشعر بالاستعداد لاتخاذ خطوة نحو تحسين الذات. قد يكون من المخيف اتخاذ الخطوة الأولى نحو الحصول على العلاج.
من السهل أن تشعر بالانفصال عما يجري من حولك في عالم اليوم سريع الخطى. نتيجة لذلك ، يمكن أن تشعر بالعزلة والبعيد عن نفسك وعن الأشخاص الذين تحبهم. يمكنك التواصل والشعور بالاتصال ، مع ذلك ، من خلال تقوية علاقاتك ، والتواصل مع جانبك الروحي ، ورد الجميل.
من الطبيعي أن تمر بأيام تشعر فيها بالضعف والنعاس والبليد. كل شخص لديه أيام مثل هذه ؛ إنه جزء لا مفر منه من الحياة ولن يستسلم. لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة لتفتيح يوم كئيب ، وهذه المقالة تعلمك كيف! خطوات الخطوة 1. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى المبهجة تزيد الأغاني السعيدة من الإندورفين والدوبامين ، وهذا بدوره يساعدنا على الشعور بالرضا.
هل تبدو حياتك وكأنها إعادة تشغيل مملة تقوم فيها بالأشياء العادية نفسها يومًا بعد يوم؟ من السهل أن تبدأ بالشعور بالإحباط أو بالضيق إذا لم تضف البهارات إلى حياتك بين الحين والآخر. يمكن أن يكون إشراق حياتك أمرًا بسيطًا للقيام بشيء ما بعيدًا عن المعتاد.
يشعر الجميع بالضيق أو الازرق بين الحين والآخر. هل تشعر بالإحباط ، ولكنك تريد تحسين مزاجك ، وتشعر بمزيد من التفاؤل ، وتشعر بالارتياح؟ يمكنك محاولة وضع نفسك في حالة مزاجية أفضل من خلال إيجاد حلول سريعة والعمل على المزيد من الحلول طويلة المدى مثل تغيير نمط الحياة وتغيير طريقة تفكيرك.
إن تبني النظرة القائلة بأن أشهر الشتاء كئيبة وباردة وقاسية يمكن أن يجعلك تواجه الشتاء بتصميم قاتم. من الأفضل بكثير رؤية الشتاء كفرصة للتعافي من كد العام وفرصة للتخطيط بوضوح للأشهر الأكثر دفئًا القادمة. قد يجلب الشتاء أيامًا أقصر ودرجات حرارة أكثر برودة ، ولكنه يوفر أيضًا العديد من الفرص للاستمتاع ، وتصفح قائمة القراءة الخاصة بك ، والمشاركة في المأكولات الدافئة.
يمكن أن يؤثر التعامل مع الحالة المزاجية غير السارة على يومك كله ويجعلك تشعر بالتعاسة. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة للتراجع عن حالتك المزاجية ، فحاول القيام بنشاط يجعلك تشعر بالرضا. حسِّن طريقة تفكيرك من خلال الانخراط في اليقظة وإيجاد الفكاهة من حولك.
نريد جميعًا أن نشعر بالراحة والاسترخاء في منازلنا ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو وكأنها تفاصيل سطحية ، فإن الديكور الذي نختاره يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في شعورنا تجاه بيئتنا. إذا كنت لا تشعر بالهدوء أو السعادة في منزلك كما تريد ، فقد يكون إجراء بعض التغييرات الرئيسية في الديكور هو كل ما يتطلبه الأمر لتحسين حالتك المزاجية.
اكتساب ثقة الفتاة ليس بالأمر السهل دائمًا ، خاصة إذا كنت قد أعطيتها سببًا لعدم الثقة بك. ومع ذلك ، إذا تعاملت مع الأمر ببطء ومنحتها الوقت لترى أنك رجل يمكن الاعتماد عليه ويهتم بها حقًا ، فستكون في طريقك إلى علاقة هادفة. فقط ضع في اعتبارك أنه إذا خسرت ثقتها كثيرًا ، فقد يكون من الصعب حملها على مسامحتك حقًا ، على الرغم من أنه يمكنك بذل قصارى جهدك لتجعلها ملكًا لك مرة أخرى.
لا يمكن رؤيتها أو سماعها أو تذوقها أو شمها ، لكنك تعرف بالتأكيد متى تضررت وذهبت. الثقة هي كلمة تُعطى لشعور هش للغاية من ناحية ، ومستقر للغاية من ناحية أخرى. العلاقات بين الأفراد والشركات والبلدان مبنية على الإيمان الراسخ بمصداقية وحقيقة وقوة الأشخاص المعنيين.
اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، هو حالة صحية عقلية تصيب الأفراد الذين كانوا جزءًا من أو شهدوا حدثًا مؤلمًا يغير حياتهم. غالبًا ما يعاني الأفراد العسكريون والناجون من الهجمات الإرهابية وضحايا الاعتداء من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، والتي تشمل القلق الشديد والكوابيس والأفكار التي لا يمكن السيطرة عليها أو ذكريات الماضي المتعلقة بالحدث الصادم.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة عقلية خطيرة تحدث بعد تعرض الشخص لحدث مؤلم. قد تكون مساعدة شخص عزيز مصاب باضطراب ما بعد الصدمة أمرًا صعبًا ومرهقًا. يجب أن تتعلم كيفية التحدث معهم ومساعدتهم على عيش حياتهم وتجنب المحفزات. يمكنك أيضًا مساعدتهم في العلاج.
إذا تم تشخيصك مؤخرًا باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فقد تشعر بعدم اليقين بشأن الطريقة المناسبة لإخبار أفراد الأسرة عن حالتك. على الرغم من أن إخبار عائلتك قد يكون أمرًا صعبًا ، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن الدعم الاجتماعي هو جانب مهم من جوانب التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن أن يتطور اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، إذا كنت قد تعرضت لحدث أو إصابة مؤلمة وقد تجعلك تشعر بقلق شديد وتعاود تجربة الحدث الصادم مرارًا وتكرارًا. كان من الممكن أن تتطور إذا كنت في حالة حرب أو كنت في علاقة مسيئة أو تعرضت لحادث سيارة.
يعد وضع حدود واضحة والحفاظ عليها جزءًا أساسيًا من علاج ندوب اضطراب ما بعد الصدمة. عندما تمر بعملية التعافي ، تساعدك الحدود على مواجهة مخاوفك بوتيرة واقعية بالنسبة لك. تساعدك الحدود أيضًا على الاعتناء بنفسك والحفاظ على علاقات صحية مع الآخرين.