الصحة 2024, شهر نوفمبر

يمكن أن تكون الدورة الشهرية عند بعض الناس مؤلمة للغاية ، كما أن التدفق الغزير يؤدي إلى فترة مزعجة. هناك طرق لتقصير الدورة الشهرية أو تفتيحها أو حتى إيقافها حسب احتياجاتك. استشر طبيبك دائمًا أولاً ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض النصائح السريعة حول كيفية إيقاف الدورة الشهرية ، فاستمر في القراءة.

الدورات هي طريقة جسمك لتظهر لك أن جهازك التناسلي يعمل بشكل صحيح ، وعادة ما يكون عدم حصولك على الدورة الشهرية على الإطلاق علامة على المرض أو نمط حياة غير صحي. ومع ذلك ، هناك طرق لجعل الفترة الطبيعية والصحية تدوم لفترة زمنية أقصر. لجعل دورتك الشهرية تختفي بشكل أسرع ، يمكنك استخدام الحرارة وممارسة الرياضة والعادات الأخرى التي تسرع من تدفق الدم مع تغيير نظامك الغذائي أيضًا للحفاظ على رطوبتك وزيادة تناول فيتامين سي.

إذا كان لديك رحم ، فإن الدورة الشهرية هي جزء طبيعي وطبيعي من الحياة. في الوقت نفسه ، لا تكون عادةً "ممتعة" ، لذلك من المفهوم إذا كنت تريد أن تكون قصتك قصيرة قدر الإمكان. يستمر متوسط الفترة من يومين إلى 7 أيام ولا يكون دائمًا منتظمًا - فقد تكون بعض الفترات أطول ، مع تدفق أثقل من غيرها.

تتراوح مدة الدورة الشهرية بشكل عام بين ثلاثة وسبعة أيام. إذا كنت تعانين من فترات متكررة أو طويلة ، فقد ترغبين في إيجاد طرق للتحكم بشكل أفضل في هرموناتك وتقصير المدة الإجمالية للدورة. حبوب منع الحمل واللولب (اللولب) هي أكثر الطرق موثوقية لتقصير الدورة الشهرية والتحكم فيها بشكل أفضل ؛ ومع ذلك ، يمكن أيضًا تجربة الأساليب الطبيعية مثل التمارين الرياضية وفقدان الوزن والنوم بشكل أفضل.

الدورة الشهرية مصدر إزعاج لكثير من النساء. يمكن أن يكون يحاول بشدة التعامل مع مختلف الأعراض الجسدية والعاطفية والنفسية. فترة سيئة التوقيت يمكن أن تعرقل خططك تمامًا. سواء كنت ستذهب في إجازة أو تتزوج أو تخطط لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة في وقت غير مناسب:

يجلب لك الحمل مجموعة فريدة من التحديات ، لذلك قد يكون الأمر مرهقًا بعض الشيء إذا بدأت تعانين من سيلان الأنف. لا تقلق ، فقد يحدث سيلان الأنف بسبب عوامل مختلفة ، مثل الزكام أو الحساسية أو التهاب الأنف أثناء الحمل ، وهي أعراض شائعة تستمر عادةً لبضعة أسابيع فقط.

تعد النوبات المتكررة من ارتجاع الحمض (أو حرقة المعدة) أثناء الحمل شائعة جدًا لأن المستويات المرتفعة من الإستروجين والبروجسترون تتسبب في إضعاف العضلة العاصرة للمريء والسماح لحمض المعدة بالانتشار في المريء. علاوة على ذلك ، فإن الطفل الذي ينمو يضغط على المعدة ويدفع حمض الجهاز الهضمي إلى المريء - وهو نوع من تأثير "

أن تكون نشطًا وصحيًا هو اختيار أسلوب الحياة الذي يخدمك بشكل إيجابي في جميع النواحي. خطوات الخطوة الأولى: توقف عن تناول الطعام "الثقيل" نحن حقا ما نأكله. نحن نأكل بكثرة من الطعام الثقيل ، ثم سنصبح أثقل. لا شيء يمكن أن يعوض عن تناول الطعام الدهني والثقيل المفرط.

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يعاني طفلك الرضيع من براز رخو أو متكرر ، إلا أنه قد يشعر بالقلق حقًا إذا لاحظت حدوثه أكثر من المعتاد. نعلم أنه أمر مخيف حقًا أن يمرض طفلك ويصاب بالإسهال ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك عادةً الاعتناء به في المنزل.

يمكن أن تسبب العطيفة مرض إسهال غير مريح يسمى العطيفة. يمكن للبالغين الأصحاء التغلب عليه في أقل من أسبوع ، لكنه قد يكون خطيرًا على الأطفال الصغار وكبار السن. قمنا بتجميع كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها إذا كنت تتعامل مع بكتيريا العطيفة. خطوات السؤال 1 من 6:

يمكن أن يكون الإسهال تجربة مزعجة وغير مريحة للغاية ، ويكتمل بحركات الأمعاء المتكررة ، والبراز المائي ، وآلام البطن. يتم تعريف الإسهال الشديد على أنه 10 براز مائي رخو أو أكثر خلال فترة 24 ساعة. تستمر معظم نوبات الإسهال الحاد من يوم إلى ثلاثة أيام.

مرض كاواساكي هو مرض يصيب الأطفال بشكل أساسي ويسبب التهابات في جدران الشرايين المتوسطة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون هذا في كثير من الأحيان مرضًا مخيفًا وشديدًا يمكن أن يستمر لعدة أيام ، ولكن عادة ما يمكن علاجه دون مضاعفات خطيرة. ابدأ من الخطوة الأولى لتتعلم كيفية التعرف عليه والتعامل معه.

قدم تأمل "عجلة الوعي" الدكتور دان سيجل. منذ تقديمه ، إلى جانب تعميق الوعي باللحظة الحالية ، ساعد عشرات الآلاف من الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل ADD والاندفاع والأمراض الالتهابية. إنها واحدة من التأملات القليلة الموجهة التي تشير صراحة إلى لحظة حاضرة تثبت "

لا يعتبر فقدان الوزن واكتسابه من الأعراض المرتبطة عادةً بمرض القولون العصبي. قد تكون زيادة الوزن نتيجة لتغيير نظامك الغذائي لتقليل أعراض القولون العصبي أو بسبب أعراض القولون العصبي التي تعيق روتين ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لفقدان الوزن مع القولون العصبي.

يعاني الكثير من الناس من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصةً عند اتباع نظام غذائي. عادة ما تكون هذه الرغبة الشديدة في الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو الصوديوم. في حين أنه قد يبدو من المستحيل الحفاظ على قوة إرادتك عند مواجهة الرغبة الشديدة ، إلا أن هناك أمل!

يمكن أن يساعدك رفيق إنقاص الوزن على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف إنقاص الوزن. هم أيضًا شخص يمكن الاعتماد عليه عاطفيًا أثناء صراعات فقدان الوزن. للعثور على صديق ، حدد الصفات التي تبحث عنها. أنت تريد شخصًا داعمًا دون أن يكون شديد التنافس.

لا يقتصر فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي فحسب ، بل يجب عليك أيضًا تحريك جسمك. في حين أن أي تمرين يحرق السعرات الحرارية ويعزز عملية الأيض لديك ، فإن إيجاد التوازن الصحيح بين تمارين القلب وتمارين القوة أمر مهم إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بأسرع طريقة ممكنة.

في محاولة لانقاص الوزن؟ إذا كنت الشخص على الإنترنت ليلة بعد ليلة تبحث عن طريقة لفقدان الوزن بسرعة ، فقد تساعدك هذه المقالة. الحميات البدائية ليست هي الطريقة للقيام بذلك. يقول الخبراء إن تغيير الاتساق ونمط الحياة هو السبيل لفقدان الوزن والحفاظ عليه.

يجد الكثير من الناس أن الوزن الإضافي يمكن أن يتسلل ببطء إلى أجسادهم. إذا كنت تعاني من إعاقة ، فقد تلاحظ ذلك أيضًا. ولكن على عكس الآخرين ، قد يكون من الصعب معرفة كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي إذا كنت معاقًا. أفضل الطرق لفقدان الوزن بشكل صحي لأي شخص - معاق أو غير ذلك - هو اتباع نظام غذائي معقول وممارسة النشاط.

إن أصعب خطوة في إنقاص الوزن هي البدء. الطريقة الأكثر فعالية للبدء هي الالتزام بتغييرات صغيرة في نمط الحياة تزيد من ممارسة الرياضة وتقلل من السعرات الحرارية. عزز عزيمتك وقم بإجراء تعديلات صغيرة لها مردود كبير على المدى الطويل. خطوات جزء 1 من 3:

يمكن أن يوفر فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فوائد كبيرة لصحتك ، مثل عكس الاضطرابات المرتبطة بالوزن ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، والسماح لك بممارسة أشكال جديدة من النشاط البدني. عادةً ما لا يكون فقدان الوزن الصحي عملية سريعة أو سهلة ، والبدء في روتين جديد لفقدان الوزن أولاً يعني قبول أن فقدان الوزن سيفيدك.

عندما تريد إنقاص وزنك ، قد تشعر أنك محروم من بعض خيارات الطعام المفضلة لديك ؛ ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تناول الأشياء التي تحبها ، طالما أنك تفعل ذلك باعتدال وتحسب السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات مثل محاولة جعل الأطعمة المفضلة لديك أكثر صحة حتى تتمكن من الاستمتاع بها.

لقد أظهر العلم أنه عندما يكون لدى الناس دافع داخلي لفقدان الوزن ، فإنهم يكونون أكثر نجاحًا في الوصول إلى أهدافهم في إنقاص الوزن وإبقائه بعيدًا على المدى الطويل. عندما يكون لديك دافع حقيقي لفقدان الوزن ، فقد تجد أن فقدان الوزن أسهل قليلاً. يمكن أن يساعدك الشعور القوي بالذات والرغبة القوية في إبقائك على المسار الصحيح.

قد يكون من الصعب زيادة الوزن خلال فترة ما قبل المراهقة ، من سن 10 إلى 12 عامًا. قد تكون في المدرسة الإعدادية وتحاول التكيف مع زملائك في الفصل أو تحاول تكوين صداقات ، لكنك تجد أن زيادة الوزن تجعلك تشعر بالوعي الذاتي. يمكنك التعامل مع زيادة الوزن عندما كنت مراهقًا من خلال التركيز على بناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك واعتماد أسلوب حياة أكثر صحة.

هناك عدة خطوات لفقدان الوزن. ولكن قبل أن تقرر إنقاص الوزن ، ستحتاج إلى التأكد من أنك تعاني من زيادة الوزن عن طريق حساب مؤشر كتلة جسمك والتحدث إلى طبيبك. إذا كان فقدان الوزن مناسبًا لك ، فهناك عدة خطوات أخرى لمساعدتك على تحديد المعدل المناسب لفقدان الوزن وكيف ستحقق إنقاص الوزن.

هل سبق لك أن تخطيت وجبة الإفطار ، على أمل أن ترتدي الجينز أو البدلة بشكل أفضل؟ إنها فكرة طبيعية ، السعرات الحرارية الأقل تعني الوزن الأقل. ومع ذلك ، للبقاء نحيفًا وفقدان الوزن ، ستحتاج إلى تناول وجبة إفطار متوازنة وبدء يومك في التحرك بالتمرين.

إذا كنت من هواة رفع الأثقال ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أن هناك ميزة للمنافسة في فئة ذات وزن أقل. إذا كنت قريبًا من الحد الفاصل بين فئتين ، فقد تقرر إنقاص الوزن قبل الوزن حتى تتمكن من تكوين فئة أخف والحصول على ميزة على الرافعات الأصغر. يمكنك القيام بذلك عن طريق التحكم بعناية في كمية الطعام والماء.

يرتبط تناول كمية صحية من الفاكهة بفقدان الوزن. ترتبط الفواكه مثل التوت والتفاح والكمثرى والبطيخ والجريب فروت بفقدان الوزن. سيسمح لك اختيار الفاكهة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء ، بتناول وجبات بنفس حجم وجباتك العادية مع احتوائها على سعرات حرارية أقل.

يضيف الزنجبيل نكهة منعشة ونكهة للأطعمة والمشروبات. في حين أنه لا يمكن أن يعزز عملية الأيض وحرق دهون البطن من تلقاء نفسه ، إلا أنه يمكن أن يصبح جزءًا من نظام غذائي صحي ويعزز فقدان الوزن الصحي. قد يكون الزنجبيل قادرًا على تقليل شهيتك ، مما يعني أنه يمكنك تناول كميات أقل مع الشعور بالشبع.

غالبًا لا يكون العمل مكانًا قد تفكر فيه في فقدان الوزن. من المرجح أن يكون المكان الذي تقلق من وضعه فيه ، خاصة إذا كنت مقيدًا بمكتب. مع القليل من الإرشادات حول تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة في العمل والتعاون مع زملائك في العمل ، يمكنك رؤية مكان عملك في ضوء مختلف - كمكان يمكن أن تفقد فيه الوزن بالإضافة إلى إنجاز عملك!

إذا كان لديك نفس النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة التي عشت بها طوال حياتك وبدأت فجأة في اكتساب الوزن ، فقد يكون ذلك بسبب تغير هرموني في جسمك. بالنسبة للنساء ، يحدث هذا غالبًا في سن اليأس. ومع ذلك ، في أي شخص ، يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشكلة في الغدة الدرقية أو الغدة النخامية ، أو خلل في هرمون اللبتين أو الأنسولين.

قد يكون اتباع نظام غذائي صعبًا ، ولكنه قد يكون صعبًا بشكل خاص إذا كان لديك شريك لن يلتزم به معك. ربما كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الأرطال والعيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، لكن شريكك متردد أو غير مهتم. إن إجراء محادثة معهم حول اتباع نظام غذائي ، ونمذجة السلوك الصحي ، ثم العمل على تضمينهم في العملية يمكن أن يجعلهم أكثر استعدادًا للشروع في هذه الرحلة معك.

يعتبر التدخين من أخطر وسائل التسلية. بينما كان التدخين في حالة انخفاض ، يستمر العديد من الأشخاص من الجيل الأكبر سناً في التدخين. تعد مشاركة الحقائق الثابتة حول آثار التدخين خطوة أولى مهمة في حث جدتك على الإقلاع عن التدخين. شارك الفوائد الصحية المرتبطة بالإقلاع ، وذكّرها بالفوائد العملية (مثل المدخرات المالية وتحسين العلاقات) المرتبطة بالإقلاع.

إذا كنتِ تحيضين ، فربما تكونين قد عانيتِ من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) من قبل. الانتفاخ والتشنج والتعب وتقلب المزاج كلها شائعة ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، هذه الأعراض مصحوبة بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي التعرض للاكتئاب لبضعة أسابيع من الشهر إلى تعطيل روتينك اليومي ، وقد يكون من الصعب معرفة كيفية التعامل معه بالإضافة إلى كل شيء آخر.

الاكتئاب ليس حكما على البؤس مدى الحياة. في الواقع ، هناك العديد من العلاجات التي ثبت أنها فعالة في علاج الاكتئاب. على سبيل المثال ، إدارة الأدوية والعلاج النفسي وتحفيز الدماغ كلها طرق مثبتة لعلاج الاكتئاب. يجد بعض الناس أن التعبير عن أنفسهم بشكل خلاق يساعدهم أيضًا في إدارة اكتئابهم.

يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب أداة قوية في مساعدتك على محاربة اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى ثلثي المرضى لا يرون النتائج التي يريدونها من العلاج الأول. قد يحاول طبيبك تعديل جرعتك أولاً ، ولكن إذا لم ينجح ذلك ، فقد يقترح عليك تجربة دواء مختلف.

تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 50٪ من حالات الاكتئاب الشديد يتم إغفالها بسبب عدم قيام الأطباء بفحصها. غالبًا ما لا يتم تشخيص الاكتئاب عند المراهقين. يعتبر الاكتئاب مشكلة رئيسية لدى الشباب ، وعادة ما تظهر بين سن 13-15. يمكن أن تؤثر عليهم الحالة جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا.

غالبًا ما يصاب الأشخاص المصابون بمرض السكري بالاكتئاب. قد تكون أعراض الاكتئاب في بعض الأحيان ناجمة عن أسباب جسدية. يمكن أن يؤدي التعايش مع مرض السكري أيضًا إلى الإجهاد المفرط والمشاعر السلبية التي تؤدي إلى الاكتئاب. قد يكون الاكتئاب والسكري صعبًا ، لكن يمكنك التعامل مع هذه الحالات وتحسين مزاجك.

عندما تتعامل مع الاكتئاب ، قد تشعر وكأنك شبح من نفسك القديمة. يمكن أن يزيد هذا من توترك ، لكن حاول ألا تقلق - بدفعة بسيطة ، يمكنك أن تشعر أنك أكثر شبهة. حاول اختيار حفنة من الأشياء الصغيرة للالتزام بها كل صباح عندما تستيقظ. بعد ذلك ، استخدم الحيل البسيطة للانخراط في أنشطتك المفضلة وكن مع أشخاص إيجابيين.

يلاحظ بعض الناس تغيرات في أعراض الاكتئاب عند تناولهم الدواء. على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على الأدوية التي قد تزيد من الاكتئاب ، فإن بعض الأدوية تنطوي على مخاطر أكبر ، مثل بعض أدوية القلب والأوعية الدموية ، وأدوية الجهاز العصبي المركزي ، والعلاجات الجلدية والهرمونية ، والأدوية التي تعالج مشاكل المناعة والعلاج الكيميائي.