الصحة 2024, شهر نوفمبر

هل لديك مشكلة مع مخدرات النادي؟ الأدوية التي يتم بيعها واستهلاكها بشكل شائع في الحفلات - مثل Ecstasy و GHB و LSD و Methamphetamines - يمكن أن تغذي الحفلات والرقص طوال الليل ، ولكن بتكلفة كبيرة لرفاهيتك. هذه الأدوية كلها محفوفة بالمخاطر. كما أن الكثير منها يتسبب في العادة.

إلى جانب الصراعات الجسدية والاجتماعية والعاطفية المرتبطة بالإدمان ، فإن الأفراد الذين يعانون من تعاطي المخدرات هم أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء وتقليل الإنتاجية الإجمالية وخلق بيئات عمل خطرة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، فإن أكثر من 70٪ من مدمني المخدرات والكحول في الولايات المتحدة يشغلون وظيفة واحدة على الأقل.

يمكن أن تكون الإلكترونيات قاتلة كبيرة. إن النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة ليس جيدًا لعينيك ، وعندما تصل إليها مباشرة ، فإن التعرض اللامتناهي للإلكترونيات هذه الأيام يمكن أن يصبح مملاً. في بعض الأحيان يكون من السهل قضاء المزيد من الوقت مع إلكترونياتنا أكثر مما نريده حقًا.

التكنولوجيا في كل مكان وجعلت حياتنا أكثر بساطة. يمكننا فعل أي شيء تقريبًا بمجرد التقاط هاتفنا الذكي. ومع ذلك ، قد تؤدي هذه الراحة إلى اعتماد على التكنولوجيا أكثر من اعتمادك على عقلك. للتوقف عن الاعتماد على التكنولوجيا والحفاظ على عقلك من أن يصبح مملاً ، افعل أشياء أساسية لنفسك ، مثل الرياضيات والتهجئة ، واستكشف العالم من حولك بدون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، وتفاعل مع الناس شخصيًا ، وجرب أشياء جديدة.

أثبت دواء Adderall الموصوف أنه خيار علاجي فعال لملايين الأشخاص الذين يتعاملون مع حالات مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). لسوء الحظ ، يتم إساءة استخدامه أيضًا على نطاق واسع ، لا سيما من قبل طلاب الجامعات والشباب الذين يشعرون أنهم بحاجة إليه من أجل التعامل مع جداولهم المزدحمة.

هل يقضي طفلك الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو أمام التلفزيون؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك لأن هذه مشكلة شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم. لذلك إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من هذا في مهده ، فيمكن أن تساعدك هذه المقالة في ويكي هاو. خطوات جزء 1 من 7:

في عصرنا الرقمي ، تنتشر صور السيلفي في كل مكان ، حيث يلتقط الأصدقاء والعائلة والمعارف صورًا لأنفسهم لمشاركتها مع الآخرين أو لمجرد تخزينها على هواتفهم. قد تجد أنك تلتقط الكثير من صور السيلفي كل يوم وينتهي بك الأمر إلى نشرها على Facebook و Instagram الخاص بك ومنصات الوسائط الاجتماعية الأخرى.

يمكن للتوتر أن يصف التوتر الذي تشعر به قبل مقابلة أو أداء مهم. قد يصف المصطلح أيضًا الشعور بالسرعة القلبية والارتجاف الذي يشعر به بعض الأشخاص بعد تناول الكثير من الكافيين. إذا كنت تعاني من التوتر ، فيمكنك تعلم إيقافها عن طريق معرفة ما إذا كان هناك سبب عقلي (قلق) أو سبب بيولوجي (كافيين).

الهواتف الذكية هي إضافات مفيدة للغاية وحتى ممتعة في حياتنا الحديثة. ومع ذلك ، فقد طور الكثير من الناس اعتمادًا على الهواتف الذكية التي تقترب من الهوس. هذا أمر مزعج بشكل خاص إذا كنت على علاقة بشخص لديه هوس بالهواتف الذكية. في النهاية ، من خلال التفكير في كيفية تأثير استخدامها عليك ، وبدء حوار ، واتخاذ خطوات للتواصل بشكل فعال ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحدث مع شريكك حول هوسهم بالهواتف الذكية.

يمكن إثارة القلق حتى في أصغر الطرق. تعلم أن تتقبل أن بعض المحفزات لا مفر منها. من خلال الاعتراف أولاً بالقلق الذي تشعر به ، يمكنك البدء في التعامل مع هذه المحفزات والتعامل معها عند حدوثها. ابحث عن الدعم من خلال الأصدقاء والعائلة ، مع التركيز أيضًا على كيفية أن تكون أقوى داخل نفسك.

بالنسبة لشخص يعاني من القلق ، قد يكون الليل هو الجزء الأكثر إرهاقًا في اليوم. في الليل ، يمكن أن يتفاقم القلق ويبدأ في التهامك. إذا كنت تعاني من القلق في الليل ، يمكنك تعلم كيفية التعامل معه والوقاية منه. خطوات طريقة 1 من 3: التعامل مع القلق عند حدوثه الخطوة 1.

القلق مشكلة شائعة للأطفال والكبار على حد سواء ، لكن هذا لا يعني أن الجميع يفهمها. إذا كان طفلك قلقًا ، فقد لا يفهم الآخرون لماذا يتصرفون بطرق معينة أو يحجمون عن القيام بأشياء معينة. قد يكون من المحبط التعامل مع الأشخاص الذين يعتقدون أن طفلك غير متعاون عن قصد أو أن قلقهم هو "

إذا كنت تشعر بالتوتر أو التوتر عند الاقتراب من حشد كبير من الناس ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع قلق الجمهور. قد يكون من الصعب تجنب الازدحام ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة أكبر أو بيئة حضرية. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل أعراض قلقك ومواجهة خوفك من الحشود لتشعر بمزيد من الراحة حول المجموعات الكبيرة.

كل شخص لديه نقاط قوة ، ولكن عندما يكون لديك قلق ، فقد تكون معتادًا على النظر فقط إلى نقاط ضعفك. مثل المرآة المعيبة ، غالبًا ما يتسبب القلق في تشوه صورتك الذاتية ، مما يجعلك تشعر بعدم الثقة بنفسك وغير متأكد مما تجيده. سيساعدك العثور على نقاط قوتك على أن تصبح أكثر سعادة وإنتاجية في جميع مجالات حياتك ، وقد يساعدك أيضًا على ترويض قلقك.

يمكن أن يسبب القلق والتوتر جميع أنواع الأعراض الجسدية ، وألم صدرك هو أحد هذه الأعراض. إنه شائع بشكل خاص أثناء نوبة القلق. قد يكون هذا مخيفًا ، لأن آلام الصدر قد تكون أيضًا من أعراض مشكلة في القلب. إذا شعرت بألم في الصدر ، فمن المهم زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود مشكلة في قلبك.

إذا كنت تعاني من القلق ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. يختلف القلق من شخص لآخر ، ويمكن أن يؤدي إلى الكثير من الأعراض غير المريحة مثل التعب وزيادة معدل ضربات القلب وصعوبة التركيز وغير ذلك. لا تقلق. سواء كنت في المدرسة أو العمل أو بمفردك ، هناك الكثير من الطرق السريعة والسهلة والصحية للتعبير عن قلقك والتعامل معه.

هل تريد الاقتراب من فتاة ، لكنك تتوتر باستمرار ولا تفعل ذلك أبدًا؟ حسنًا ، لا تخف! في هذه المقالة ، سوف تتعلم كيفية التخلص من قلقك حتى تتمكن من الاقتراب من الفتاة بثقة! هل أنت جاهز؟ لنذهب! خطوات جزء 1 من 3: اكتساب الثقة في نفسك الخطوة 1.

من السهل أن تشعر بالثقة عندما تسير الأمور في طريقك. لكن الانتكاسات والفشل والنقد من نفسك والآخرين يمكن أن يبدأ في إضعاف ثقتك بنفسك. إذا وجدت نفسك تتجنب التحديات ، أو تستسلم بسهولة ، أو تشعر بمزيد من الحساسية تجاه النقد ، فمن المحتمل أنك تفقد ثقتك بنفسك.

أحد الأهداف الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي ، أو CBT ، لعلاج اضطرابات القلق هو إيجاد طرق فعالة لتوجيه قلقك إلى عمل منتج. أفضل طريقة ممكنة لعلاج أعراض القلق والتعامل معها تحت رعاية مقدم رعاية صحية عقلية ذي خبرة. ومع ذلك ، إذا كنت تأمل في التوقف عن الشعور بالشلل بسبب القلق واستخدام هذه الطاقة لتغذية حياتك وتحسينها ، يمكنك ذلك.

هل تعلم أن 4٪ فقط من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 29 عامًا يصفن أنفسهن بالفعل على أنهن "جميلات"؟ في حين أن 60٪ من النساء يفضلن وصف أنفسهن إما "بالمتوسط" أو "الطبيعي". يمكن أن يُعزى هذا ، للأسف ، جزئيًا إلى الإعلام والثقافة الشعبية ، مما قد يجعل المرأة تشعر بأن هناك معيارًا غير واقعي للجمال قد يكون من المستحيل تحقيقه.

اللحظة التي تحول فيها الشعور بالأسف على نفسك إلى قصة حياتك هي اللحظة التي تسمح فيها للنظرة السلبية للحياة أن تصبح شاملة. تفاعل بسرعة عندما تبدأ هذه الحالة في الترسخ وقلب تفكيرك. لتحويل نفسك من الركود إلى الثقة والجرأة ، ستحتاج إلى اكتشاف القليل من الشجاعة والكثير من الوقاحة والاستعداد لمنح تحسين حياتك.

الثقة الشديدة تتجاوز مجرد الإيمان بنفسك. إنه نوع الثقة الذي ينتبه إليه الآخرون ويريدون محاكاته. من خلال الموقف الصحيح والالتزام بالتحسين ، يمكنك أيضًا أن تتمتع بالثقة الشديدة المطلوبة لجذب المواعيد الأكثر سخونة والحصول على وظيفة أحلامك وتكون تحسد عليه.

تدور الحياة حول المخاطرة ، وتبدأ في أخذ الفرص منذ أن تكون طفلاً. قد يكون اتخاذ الخطوات الأولى أمرًا مخيفًا ، ولكن بعد ذلك ستتعلم أنه يساعدك على المشي والركض في النهاية. توفر الطفولة والمراهقة العديد من الفرص للمجازفة ، ولكن عندما تصبح بالغًا ، ينخفض سلوك المخاطرة.

يشعر الجميع بالشك الذاتي في مرحلة ما. ولكن ، إذا لم تعالج مشاعر الشك الذاتي ، فيمكنها أن تنال من ثقتك بنفسك وتقليص فرصك. تغلب على الشك الذاتي من خلال تبني منظور جديد ، وتحسين ثقتك بنفسك ، واتخاذ خطوات للتمتع بمستقبل أكثر إشراقًا. خطوات طريقة 1 من 3:

لمنع الأشخاص السلبيين من إيذاء ثقتك بنفسك ، عليك أن تفهم أن سلبيتهم هي انعكاس لهم أكثر وليس انعكاسًا لك. عندما يهاجمك شخص ما بالسلبية ، لا تنتقم. بدلًا من ذلك ، كن إيجابيًا وتخيل أن سلبيتهم ترتد عنك وتعود إليهم. إذا وجدت أن سلبيته تقلل من ثقتك بنفسك ، فقم بإعادة بنائها عن طريق استبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية.

قد يكون من الصعب التواصل مع بعض الرجال على المستوى العاطفي. قد يكون هذا بسبب أسلوبهم في التواصل أو ببساطة لأنهم بحاجة إلى مزيد من الوقت للشعور بالاتصال. إذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز الاتصال العاطفي الذي تشاركه مع رجل ، فابدأ بالتعرف عليه بشكل أفضل.

البكاء عندما تغضب هو رد فعل طبيعي ، لكنه ليس شيئًا ترحب به دائمًا. يمكنك التوقف عن البكاء وأنت غاضب باستخدام كل من الأساليب العقلية والجسدية. التحدث عن غضبك والتفكير في الأحداث الإيجابية والتفكير في غضبك يمكن أن يساعد في كبح الدموع. يمكنك أيضًا إبعاد نفسك عن الموقف أو ممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك على التوقف عن البكاء.

من الصعب أن تكون في علاقة خالية من الدعم العاطفي. غالبًا ما يشعر الشخص الذي لا يتلقى ما يحتاج إليه بالعزلة والرفض وعدم الحب. من السهل تحديد المشكلة بدقة عندما تكون الضحية ، ولكن ماذا لو كنت الضحية؟ هل يمكنك إيقاف هذا السلوك وإعطاء شريكك ما يحتاج إليه؟ على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض العمل ، فمن الممكن عندما تفهم كيف تقوم بالحجب ولماذا تفعل ذلك ، ثم تتخذ الخطوات التي تحتاجها للتوقف.

ينبع الشعور بالدونية من الآخرين من عوامل متعددة تبني نفسها تدريجيًا في شخصية الشخص الكاملة. يمكن أن يكون لها آثار خطيرة طويلة المدى على صحتك النفسية والعقلية. لحسن الحظ ، يمكنك تجنب تطوير عقدة النقص ، بغض النظر عن التحديات التي تواجهك في الحياة.

قد يكون التعامل مع كراهية الآخرين أمرًا صعبًا ومستنزفًا. خاصة إذا كان هناك شخص ما يكرهك بشكل علني ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالضيق تجاه نفسك ويؤثر على احترامك لذاتك. كن إيجابيًا في أسلوبك وتعامل مع ضغوطك وعواطفك. قم بإجراء أي تغييرات ضرورية للتوافق مع الآخرين وتسوية أي مشاكل.

المدرسة صعبة وآخر شيء نحتاجه هو أن نكون غير آمنين. هناك أشياء في كل مكان تجعل الفتيات اليوم غير آمنين: المجلات والتلفزيون وحتى زميلاتهن من الإناث. لذا ، إذا سئمت من الشعور بأنك لا تحب نفسك تمامًا ، فاتبع هذه الخطوات لبناء هذا التقدير !! خطوات الخطوة الأولى:

"أنت أناني جدا!" هل قال لك أحد من قبل؟ قد يؤدي التعرض للاتهام بالأنانية إلى شعورك بالسوء. قد تبدأ في الشك فيما إذا كنت صديقًا جيدًا أو تتساءل عما إذا كنت قادرًا على التعرف على أفعالك الأنانية. إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت حقًا أنانيًا أم لا؟ ابدأ بإلقاء نظرة صادقة على سلوكياتك ودوافعك.

الأيام السيئة هي جزء لا مفر منه من الحياة وتؤثر على الجميع في مرحلة ما. يمكن أن يكون للأيام السيئة سبب واضح أو يمكن أن تتسلل إليك وتزعجك ، على الرغم من أنك لا تستطيع تحديد السبب. يمكنك تجاوز يومك السيئ إذا كنت تعتني بنفسك وتشتت انتباهك عن السلبية.

الانهيار العصبي (المعروف أيضًا باسم الانهيار العقلي) هو حالة مؤقتة تتميز بانخفاض الأداء ، وعادة ما ينتج عن الإجهاد. يمكن أن يحدث الانهيار العصبي عندما تطغى الضغوط ومتطلبات الحياة على قدرة الشخص على التعامل معها. هناك عدد من الأعراض التي يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت تعاني من انهيار عصبي.

اليأس شعور منهك. من الصعب تحسين حالتك المزاجية أو وضعك عندما تشعر أنه لا جدوى من المحاولة. ومع ذلك ، فإن اتخاذ الإجراءات هو الطريقة الوحيدة لبدء الشعور بالتحسن ، وحتى التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مزاجك. يمكنك البدء في محاربة مشاعر اليأس عن طريق كسر حلقة الأفكار السلبية.

إنه لأمر محبط حقًا التعامل مع المواقف السلبية. لسوء الحظ ، تميل المشكلات إلى الظهور في حياتك العملية والشخصية. على الرغم من أنه قد يبدو صعبًا ، إلا أنه من المهم التركيز على الإيجابيات وعدم السماح للسلبية بسحبك إلى أسفل. بمجرد التحول إلى العقلية الإيجابية ، يمكنك العمل على إيجاد حل.

إذا كنت تعمل بجد ولكنك لا ترى سوى القليل جدًا من النتائج الإيجابية لجهودك ، فقد تشعر بالرغبة في التخلي عن حياتك. سواء كان هذا يحدث في علاقاتك أو مهنتك أو نموك الشخصي ، فإن ضرب رأسك بالحائط يصبح قديمًا. في النهاية ، تبدأ في الشعور بأنه يجب عليك التوقف عن المحاولة على الإطلاق.

أن تكون على طبيعتك في بعض الأحيان هو أصعب شيء يمكنك محاولة القيام به ، خاصة إذا كنت تشعر أنه يتعين عليك إخفاء ما تفعله حقًا. قد يبدو القيام بفعل ما أمرًا سهلاً في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، قد تلاحظ أن له تأثيرًا سلبيًا على صحتك. إن تعلم كيفية التوقف عن التظاهر بأنك بخير أمر ممكن بمجرد أن تدرك مخاطر القيام بهذا الفعل ، وتشعر براحة أكبر في أن تكون على طبيعتك ، وتحصل على المساعدة.

الفانك هو حالة مزاجية تتميز بانعدام الحافز والغضب والضيق العام. على الرغم من أنه عادة ما يكون أقل خطورة من الاكتئاب أو القلق ، إلا أنه يمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور ، إذا لم تحاول التخلص منه. قد يؤدي إجراء تغييرات جسدية وعقلية وبيئية إلى تحسين نظرتك وإخراجك من حالة من الفوضى.

في مجتمع اليوم ، قد يكون من السهل جدًا أن تزيد من طاقتك بغض النظر عن صغر سنك أو تقدمك في السن. لا عجب أن الكثير من الناس قد تركوا يشعرون بالإرهاق. لحسن الحظ ، هناك العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها على حياتك لجعلها أكثر قابلية للإدارة.