حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
يقوم علماء النفس والأطباء النفسيون بالعديد من الأشياء نفسها ، ولكن هناك أيضًا اختلافات رئيسية في التدريب والعلاج قد تساعدك على اتخاذ القرار. على الرغم من أن كلا النوعين من المهنيين مدربين تدريباً عالياً ، فقد تجد أن نوعًا واحدًا من متخصصي الصحة العقلية هو الأنسب لتلبية احتياجاتك من الآخر.
إن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية ، ولكن الحصول على العلاج في بلدة صغيرة قد يكون صعبًا حقًا. عادة ما يوجد في المدن الصغيرة عدد أقل من مقدمي الرعاية الصحية العقلية ، وقد لا تتمكن من العثور على معالج بالقرب منك. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الجميع في بلدتك الصغيرة يعرفون بعضهم البعض على الأرجح ، فقد تشعر بعدم الارتياح عند الانفتاح على معالج ستلتقي به في متجر البقالة.
هناك العديد من العوامل التي تدخل في اختيار المعالج لطفلك. ابحث عن معالج مؤهل مرخص له بالصحة العقلية في المكان الذي تعيش فيه. اطرح الكثير من الأسئلة وتعرف على ما يمكن أن تتوقعه من كل معالج ، بما في ذلك كيفية إجراء الجلسات ونوع العلاج الذي ينفذه.
إن اتخاذ قرار بأنك بحاجة إلى مستشار لمساعدتك في إدمانك هو الخطوة الأولى نحو شفاء نفسك بنجاح. هناك مستشارون مرتبطون بالمستشفيات ومراكز العلاج ، وأيضًا معالجون متخصصون في الإدمان في العيادات الخاصة. بمجرد العثور على مستشار ، تحدث معه أو معها حول نوع إعداد العلاج الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
إن طلب المغفرة عندما تعلم أنه يجب عليك ليس مجرد نطق بضع كلمات. إنها طريقة لإظهار قبولك لخطأك وتعلمك منه. لطلب مسامحة شخص ما ، عليك قضاء بعض الوقت في التفكير في أفعالك وكيف أثرت على الشخص الذي ظلمته. إذن عليك أن تتعامل مع الشخص بصدق واستعداد للرفض.
قد يكون من الصعب مسامحة الشخص الذي كذب عليك. يتطلب الأمر بعض التفكير وحل المشكلات وقدرًا كبيرًا من التواصل مع الشخص الذي أساء إليك ، وأخيرًا قفزة إيمانية. ولكن حتى ذلك الحين ، قد لا يتم الحصول على التسامح أو منحه. يجب أن تساعدك هذه المقالة في معرفة ما إذا كان التسامح يستحق لموقفك وكيفية القيام بذلك.
قد يكون الاعتذار صعبًا ، خاصة إذا فعلت شيئًا تندم عليه حقًا. مع ذلك ، إذا كنت على علاقة بشاب ، يمكنك القيام ببعض الأشياء لمساعدته على مسامحتك. من الأمور الرئيسية ، بالطبع ، تقديم اعتذار صادق. خطوات جزء 1 من 3: مواجهة ما فعلته الخطوة 1.
إن التعامل مع تداعيات علاقة ما ليس بالأمر السهل أبدًا ، خاصة إذا كان شريكك قد خدعك عاطفيًا. على عكس العلاقات الجنسية ، تنطوي العلاقة العاطفية على علاقة سرية وعاطفية حميمة ، والتي تكون مؤلمة ومدمرة بنفس القدر عند الكشف عنها. إن مسامحة شريك غير مخلص عاطفيًا ليست مهمة سهلة ، ولكنها ليست واردة أيضًا.
قد تكون الشكوك حول أبوة الطفل مرهقة. قد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات لك وللطفل ولعائلتك ولشركائك المهمين الآخرين وربما شركاء آخرين لديك. لكن كن مطمئنًا ، يمكنك بسهولة وبسرعة معرفة من هو والد طفلك. يمكنك معرفة ما إذا كان الطفل هو حقًا من خلال إجراء فحوصات ما قبل الولادة أو الخضوع لاختبارات ما بعد الولادة.
عندما يدخل شخصان في علاقة ، فإنهما يتطلعان إلى مستقبل سعيد معًا. لكن ماذا يحدث إذا انفصلا؟ الحزن والغضب والمرارة والتوتر ووجع القلب. تعلم التخلي أمر ضروري لأن الحياة ستستمر مع شريكك أو بدونه. المضي قدمًا ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. تقدم هذه المقالة عددًا من الخطوات لمساعدتك على المضي قدمًا والتغلب على العلاقة بنجاح.
يبدو الحصول على سجلاتك الطبية محيرًا ، لكن العملية تتم بشكل مباشر إلى حد ما. يمكن أن تكون طويلة إلى حد ما ، لأن جمع النماذج والمعلومات المطلوبة يستغرق وقتًا ، ولكن إذا بقيت صبورًا واتبعت البروتوكول ، يمكنك تلقي السجلات التي تحتاجها بسلاسة إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة.
إن الشيء الرائع في الشخصية والنزاهة ، المرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، هو أنهما أحد الأشياء القليلة في الحياة لا احد سيكون قادرًا على الابتعاد عنك بالقوة. اختياراتك لك حتى لو استطاع شخص ما الانتحار بحياتك ، فلن يستطيع إجبارك على اتخاذ قرار تعتقد أنه خطأ.
هناك العديد من الطرق لإضفاء الإثارة على الأشياء في غرفة النوم. إن تغيير الديكور أو استكشاف الأوهام أو حتى شيء صغير مثل شراء ملابس داخلية جديدة (أو ملابس داخلية ، إذا كنت شابًا) سيقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على حياتك العاطفية مثيرة. في بعض الحالات ، قد يشمل تبليل الأشياء العمل على حل مشكلات العلاقة الأساسية مع شريكك.
توفي زوجك أو ابنك أو والدك أو صديقك أو أي شخص آخر قريب منك بالانتحار مؤخرًا. عالمك يدور. يمكن أن يكون فقد أحد الأحباء بأي وسيلة أمرًا مدمرًا. يمكن أن تضيف معرفة أن الشخص الذي تحب أن يأخذ حياته مجموعة جديدة كاملة من التحديات. قد يساعدك مرور الوقت على الحزن التام والتكيف مع الخسارة.
قد يكون من المستحيل تقريبًا الاستمرار في الحياة عندما يموت شخص تحبه ، وقد تشعر حقًا باليأس تمامًا في البداية. ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ في التعامل مع مشاعرك والبحث عن الدعم ، قد تتمكن من رؤية المياه الهادئة في المستقبل. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على إعادة الشخص الذي فقدته أو التوقف عن التفكير فيه تمامًا ، فستتمكن من اتخاذ خطوات للتعامل مع ألمك والمضي قدمًا لتعيش حياة هادفة ومُرضية بشكل فعال.
إذا انهار شخص ما أو أصبح غير مستجيب ، فقد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان لا يزال على قيد الحياة. على الرغم من أن مشاهدة موت محتمل أمر مخيف ومحزن ، حاول ألا تنزعج. إذا شعرت أنه يمكنك الاقتراب من الشخص بأمان ، فحاول معرفة ما إذا كان يستجيب ويتنفس بشكل طبيعي.
يؤثر الخوف من الموت ، أو "الخوف من الموت" ، على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن ينتج عنه القلق و / أو الأفكار الوسواسية. في حين أن رهاب الموت هو الخوف من الموت و / أو الموت ، أو الخوف من الموت أو الموت تُعرف الأشياء باسم "
الاكتئاب هو حالة سريرية حقيقية مثل البرد أو الأنفلونزا. المفتاح لفهم ما إذا كان شخص ما يعاني من الاكتئاب أو حالة سيئة من الكآبة هو معرفة شدة وتكرار المشاعر أو الأعراض. يختلف علاج الاكتئاب بشكل كبير من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض الأساليب التي يبدو أنها تعمل في كثير من الأحيان أكثر من غيرها.
يمكن أن يكون الذهاب إلى طبيب الأسنان ألمًا حرفيًا وضربًا به المثل لمعظم الناس. حتى أن نسبة كبيرة من السكان تخشى الذهاب إلى طبيب الأسنان. إذا كنت تعاني من رهاب الأسنان أو حتى تتجنب رؤية طبيب الأسنان بانتظام ، فيمكنك التغلب على مخاوفك من خلال تحديدها وبناء تجارب إيجابية مع طبيب أسنانك.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه معرضًا لخطر الإصابة بضغط الدم المرتفع أو المنخفض ، فقد ترغب في الاستثمار في مجموعة أدوات ضغط الدم اليدوية للاستخدام المنزلي. قد يتطلب تعلم كيفية قياس ضغط الدم يدويًا القليل من التدريب ، ولكنه في الواقع سهل للغاية بمجرد أن تتعلم كيفية القيام بذلك.
يعد فحص العناصر الحيوية جزءًا أساسيًا من مراقبة صحة الشخص. سواء كنت ممرضة تتحقق من العناصر الحيوية في المستشفى ، أو يقوم أحد الوالدين بفحص العناصر الحيوية لطفلك ، أو تقوم بفحص العناصر الحيوية الخاصة بك ، فإن الدقة مهمة لإخبارك بمستوى أداء الشخص.
على مدار الحياة ، من المحتم أن نشعر بمشاعر شديدة وغير سارة من وقت لآخر. سيموت أحباؤنا ، وسيخيب آمالنا أصدقاؤنا وعائلاتنا ، وستجعلنا تحديات الحياة غاضبين ومحبطين. عندما تظهر تلك المشاعر المؤلمة ، من المهم أن نعرف كيفية التعامل معها من أجل الحفاظ على صحتنا العقلية والحفاظ على التوازن العاطفي.
قد تكون سئمت من أن يطلق عليك اسم "العيون الأربع" أو "الوجه الداعم" ، وقد لا تعتقد أن ارتداء النظارات أو تقويم الأسنان أمر ممتع للغاية. لكن كل شيء في الموقف! في هذه الأيام ، يمكن للنظارات وأي شيء قد يقودك إلى أن توصف بـ "
سواء كنت زائرًا لأول مرة أو حاضرًا منتظمًا ، من المهم أن تفهم آداب السلوك في الكنيسة المسيحية. جميع الطوائف والأبرشيات فريدة من نوعها ، لذلك قد تختلف القواعد قليلاً حسب مكان وجودك. تغطي هذه المقالة بعض الإرشادات العامة حول كيفية التصرف في الكنيسة.
على الرغم من أن البكاء أمر طبيعي وطبيعي تمامًا ، فقد تكون هناك أوقات لا تريد فيها الدموع في عينيك. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الحيل التي يمكنك تجربتها للتحكم في عواطفك ومنع نفسك من البكاء. ستغطي هذه المقالة عدة طرق سريعة ودقيقة لمنع الدموع ، قبل الانتقال إلى بعض الاستراتيجيات الأخرى لمساعدتك على الهدوء.
ما هي المدة التي مرت منذ آخر مرة عانيت فيها من صرخة قوية قاسية؟ يجعلك البكاء في الواقع تشعر بتحسن على الفور ، لأنها طريقة جسمك للتخلص من التوتر. ولكن إذا مرت شهور أو سنوات دون أن تبكي ، فقد يكون من الصعب أن تتذكر كيف تبدأ. الذهاب إلى مكان هادئ وتحرير نفسك من المشتتات والسماح لنفسك بالشعور العميق بالعواطف سيضعك في الحالة الذهنية الصحيحة.
المقاصة العاطفية هي ممارسة لإذكاء الوعي بدوافعنا وردود أفعالنا العقلية والعاطفية من أجل "شفاءها" أو دمجها. الحالة النهائية للقيام بهذا العمل هي الكمال الذي هو في الواقع خطوة أبعد من التنوير. ومع ذلك ، لم يتم اختبار فعالية المقاصة العاطفية بدقة ؛ استمر بحذر إذا قررت تجربة هذا العلاج.
في بعض الأحيان ، من السهل الشعور بأن لا أحد يهتم بك. حتى الأشخاص الأكثر شهرة وشهرة لديهم شكوك حول ما إذا كان الأشخاص المقربون منهم يهتمون أم لا. تعلم كيف تتغلب على لحظات الشك هذه ، وقيّم نفسك على ما أنت عليه. إذا كنت تشعر غالبًا بأنك عديم القيمة أو غير محبوب ، فاتخذ خطوات لتحسين حياتك.
الاكتئاب السريري ليس حالة من "الكآبة" ، أو مجرد حزن في بعض الأحيان. الاكتئاب السريري يعني أنك مكتئب على المستوى السريري - مما يعني أن لديك تشخيصًا للصحة العقلية. هناك عدد غير قليل من التشخيصات التي تشمل أعراض الاكتئاب الإكلينيكية بما في ذلك:
النوم هو أحد أهم الوظائف التي تحتاجها أجسامنا ، ولكن إذا أردت يومًا ما أن تستيقظ في منتصف الليل لترى زخة نيزك نادرة ، فاتصل بصديقك في جميع أنحاء العالم لأتمنى له عيد ميلاد سعيدًا ، وتغيير نومك حدد موعدًا للعمل بنظام الورديات بالكامل ، أو ربما حتى شيء آخر ، فقد تفهم مدى صعوبة تغيير إيقاع الليل.
يمكن أن يكون العيش في ظروف صعبة مرهقًا عاطفيًا وعقليًا. يمكن أن يجعلك وجود مجموعة دعم أقل شعورك بالوحدة أو التوتر ويمنحك إحساسًا بالسيطرة على وضعك. حتى إذا كنت لا تعرف حاليًا أي شخص مر بتجربتك الفريدة ، يمكنك طلب مشورة الآخرين وبناء مجتمع دعم.
قد يكون من الصعب التحدث عن المرض الخطير. ربما تم تشخيصك بمرض خطير وترغب في مشاركة هذا الخبر مع الآخرين. أو ربما يقوم صديق أو أحد أفراد الأسرة بمشاركة الأخبار معك. مهما كانت الحالة ، هناك طرق للبقاء حساسًا ومتعاطفًا ومحترمًا لاحتياجات الشخص (أو الأشخاص) الذي تتحدث إليه.
يعتبر التعامل مع وفاة أحد الوالدين موقفًا صعبًا. أثناء التعامل مع حزنك ، عليك اكتشاف أفضل طريقة للمساعدة في الاعتناء به. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في رعاية والدك المحتضر حتى لو لم تكن مقدم الرعاية الأساسي. ساعد والديك على تقبل الموقف ومواجهة الموقف ، وتحدث عما يحدث ، واقضِ الوقت معًا.
بغض النظر عن مقدار الاستعداد الذي قد تحاول القيام به ، فإن اكتشاف إصابتك بمرض عضال يمكن أن يكون تجربة مربكة وعزلة. إن معرفة أن أيامك معدودة يمكن أن تجعلك تشعر بالوحدة ، ولكن من المهم أن تدرك أن المساعدة متاحة. ابحث عن الدعم من أحبائك ، والآخرين الذين يواجهون نفس المصير ، وفريقك الطبي ، والمهنيين المدربين على رعاية نهاية الحياة.
التركيز هو نوع من الاهتمام الجسدي الداخلي الذي لا يعرفه معظم الناس حتى الآن. تم تطويره لأول مرة في الستينيات وأوائل السبعينيات من قبل يوجين جيندلين وآخرون في شيكاغو ، بعد العمل مع كارل روجرز وريتشارد ماكيون. معظم المعلومات الواردة هنا عبارة عن مزيج من مواد معهد التركيز (www.
هل تحصل على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي؟ قد تتفاجأ بكمية الألياف التي تحتاجها كل يوم. في المتوسط ، تحتاج النساء البالغات إلى استهلاك حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا ويحتاج الرجال البالغون إلى استهلاك حوالي 38 جرامًا من الألياف يوميًا.
يمكن أن يمثل الحمل تحديًا لبعض النساء بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك العمر أو عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيرها من المضاعفات في الجهاز التناسلي. واحدة من أسهل الطرق لزيادة فرصك في الحمل هي استخدام مجموعة توقع الإباضة. تكتشف مجموعة أدوات توقع الإباضة ارتفاعًا في الهرمون اللوتيني (LH) أو مؤشرات أخرى موجودة عند حدوث الإباضة حتى تعرف متى تزداد احتمالية حدوث الحمل.
يمكن أن يكون تعلم كيفية تتبع دورتك الشهرية أمرًا مهمًا لأسباب عديدة. سوف تتعلم "إيقاعك" الطبيعي. لن تكون بداية دورتك الشهرية مفاجأة كل شهر. ستعرف خصوبتك التقريبية (الأيام التي من المحتمل أن تصبحي فيها حاملاً). سوف تتعرف أيضًا على تقلباتك الطبيعية العاطفية والجسدية.
تعمل اختبارات الحمل المنزلية عن طريق الكشف عن وجود هرمون hCG (موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية) في بول المرأة. المعروف باسم هرمون الحمل ، تم العثور على قوات حرس السواحل الهايتية فقط في النساء الحوامل. تتوفر اختبارات الحمل المنزلية في معظم الصيدليات وعبر الإنترنت.
قد تساعد شرائط اختبار الإباضة على زيادة فرصك في الحمل من خلال التنبؤ بموعد الإباضة. تعمل شرائط الاختبار عن طريق الكشف عن الهرمون اللوتيني في البول ، والذي يرتفع قبل الإباضة مباشرة. قد تكون قراءة نتائج اختبار الإباضة صعبة في بعض الأحيان لأن عليك مقارنة لون خط التحكم وخط الاختبار.